Što je strah u psihologiji

Svi smo osjetili paralizirajući osjećaj koji proizvodi strah, jer je to normalna i prirodna emocija kod mnogih životinja, uključujući i ljudska bića. Ali ponekad može postati prepreka. U ovom članku o psihologiji, što je strah u psihologiji, razgovaramo o tome. Možete bolje razumjeti što je strah i kako to radi, što je za i kako razlikovati "dobar" strah od "lošeg" straha. Također možete otkriti glavne psihološke tehnike za prevladavanje straha.

1. Što je strah? definicija
2. Vrste straha u psihologiji
3. Prevladavanje straha: psihološke tehnike

Što je strah? definicija

Strah je jedna od osnovnih emocija i također smatrali emociju primarni i univerzalni. Strah je emocija koja uzrokuje velike posljedice na organizam i koja je pronađena kod ljudi svih kultura koje su proučavane. Strah se rađa u našem mozgu, što uzrokuje alarmnu reakciju organizma. Glavna struktura mozga odgovorna za odgovor straha je amigdala.

Ponekad je osjećaj straha neugodan, zbog čega je označen kao negativna emocija. Ništa nije dalje od stvarnosti, jer osjećaj emocija je uvijek pozitivan, što god to bilo. Sve emocije, dobro regulirane i upravljane, dobre su za nas. Sve emocije imaju svoj razlog i ostvaruju svoju funkciju. Zatim ćete pitati:

¿Koja je upotreba straha??

Kao što smo rekli, ako je strah prisutan u svim ljudskim bićima, ¡Za nešto je! Strah je mehanizam prilagoditi se okolišu i njegovim opasnostima. Njegova je svrha da nas zaštiti od rizičnih situacija. Strah se aktivira kada otkrije prijetnju, uzrokujući da se povučemo iz ove situacije. Ova prijetnja može biti za naš tjelesni integritet ili naš život, kao i za naš ugled, naše samopoštovanje, samopoimanje ili našu sigurnost, ovisno o ideji i uvjerenjima koja imamo o tome. Tako je strah emocija koja reagira ovisno o našim mentalnim filtrima. Ukratko, strah nam pomaže da pobjegnemo od događaja s kojim se nismo spremni suočiti.

¿Što bi se dogodilo ako strah ne bi postojao? Kao što smo vidjeli, strah ima temeljnu funkciju: osigurati naš opstanak. Ako se ne bojimo, umrijet ćemo. Bez straha, ponašali bismo se nepromišljeno i ugrožavali naše živote, tako da bismo vjerojatno umrli.

Za sve to, strah ima veliku važnost. Djeluje kao regulator našeg ponašanja, upozoravajući nas na opasnosti. Kao što bi to učinila razborita majka: strah brine o nama.

Vrste straha u psihologiji

Strah je sam po sebi pozitivan i esencijalan, ali ponekad je to problem. ¿Kada je strah problem? Kada je strah koji osjećamo disfunkcionalan, tj. Kada situacija koja stvara strah nije stvarna opasnost, kada je posljedica osjećaja da je strah za nas još gora od onoga što bi se dogodilo ako ne bismo osjetili strah. Stoga možemo razlikovati dvije vrste straha:

• Funkcionalni strah, koja se aktivira u lice stvarnoj opasnosti i pomaže nam da preživimo. Funkcionalni strah ona je prilagodljiva jer nam dopušta da svoje ponašanje prilagodimo situacijama, u našu korist. Ovaj strah je koristan jer nas upozorava na situaciju koja nosi određeni rizik i djeluje u naše ime u opasnim okolnostima. Na primjer, onaj koji nas ne hoda usred autoceste ili preko ruba ponora, ili onaj koji nas tera da odemo liječniku.
• Nefunkcionalni strah je onaj koji ometa naš život i naše normalno djelovanje. Nije prilagodljiva niti korisna za nas. Na primjer, kada postoji jak strah od zrakoplova i da se prijevoz ne koristi, a posljedica je udvostručenje vremena premještanja, uz smanjenje udobnosti. Taj strah nije posljedica isključivo stvarne opasnosti, već skupa iskustava i vjerovanja koja tvore kognitivni filter osobe kroz koju se promatra i tumači stvarnost..

Prevladavanje straha: psihološke tehnike

¿Kako možemo prevladati strah? Važno je znati da strah ne nestaje, jer je to nužna emocija koja ide s nama, ali možemo je naučiti koristiti u svoju korist. Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije djelotvorne su u učenju za prilagodbu i upravljanje adaptivnim emocijama, uključujući strah. Važne točke za prevladavanje straha su:

Kognitivno restrukturiranje kako bi se prevladao strah

Na prvom mjestu možemo utjecati na ta iracionalna uvjerenja, tako da kognitivni filter dopušta prilagodljivije tumačenje stvarnosti. To se postiže otkrivanjem automatskih misli i iracionalnih uvjerenja, ispitivanjem i zamjenom s više adaptivnih misli..

suočavanje

S druge strane, moramo prestati izbjegavati situacije kako ne bismo pojačali, produbili i pogoršali strah. Suočena s disfunkcionalnim strahom, situacija aktivira osjećaj intenzivnog i dosadnog straha. Kada izbjegnemo ovu situaciju, nelagodnost se automatski smanjuje. Taj osjećaj opuštenosti i smanjene nelagode pojačava ponašanje izbjegavanja. To je način na koji se strah pojačava, održava pa čak i pogoršava i generalizira s vremenom. Zbog toga je važno što prije upravljati disfunkcionalnim strahom kako se ne bi razvila fobija. Postoje različite psihološke tehnike suočavanja sa strahom, a najčešće se koriste:

• Tehnike izlaganja. Oni se sastoje u kontroliranom i dugotrajnom izlaganju stimulusu koji aktivira strah dok se aktivacija ne smanji. Izložba može biti u mašti, uživo ili kroz tehnološke uređaje virtualne stvarnosti. Ne samo da se moramo izlagati podražajima, nego i simptomima koje proizvodi psihofiziološka aktivacija (povećanje brzine srca i disanja, znojenje, drhtanje itd.) Kako se ne bi razvio strah od vlastitog straha..
• Sustavna desenzibilizacija. On se sastoji u izlaganju ansiogenskim stimulusima na postupan i progresivan način, prema ranije uspostavljenoj hijerarhijskoj listi, s ciljem smanjenja psihofiziološke aktivacije..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što je strah u psihologiji, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.