Zašto sam uvijek u obrani

Svi smo se u nekom trenutku odazvali stavljajući se u obrambeni položaj u datoj situaciji. Istinska patnja počinje kada ta unutarnja napetost postane kronična. Biti u poziciji obrane već govori sve za sebe. To znači da imate viziju karte svijeta u kojoj morate se zaštititi od drugih.

Međutim, iscrpljujuće je živjeti odnose iz ove perspektive, jednostavno zato što dijalog ne teče kada analizirate stvarnost iz filtera nepovjerenja. Kada ste u ovom trenutku, naviknete se na promatranje mogućih drugih tumačenja u namjerama drugih. U ovom članku Psihologija-Online odgovorit ćemo na vaše pitanje "¿Zašto sam uvijek u obrani? tako da možete znati odgovor.

1. 5 razloga zašto ste u obrani
2. Kako znati jeste li obrambeni
3. Kako prestati biti obrambeni

5 razloga zašto ste u obrani

¿Što je uzrok obrane? Evo pet mogućih situacija:

1. Prolaziš kroz loše vrijeme i osjećaš se povrijeđeno. Vaše se raspoloženje očituje u vašim reakcijama na druge. Ljutnja u kombinaciji s frustracijom je manifestacija boli. Osoba može postati obrambena kada se osjeća nepravedno prema životu u određenom trenutku kao posljedica ozljede. Na primjer, nedostatak ljubavi ili usamljenosti.
2. Osjećao si se izazvanim dugo vremena Bilo u vašem osobnom životu ili u profesionalnom planu, proživjeli ste razdoblje u kojem je osoba promatrala vaše postupke s povećalom i ispravljala vas na redovnoj osnovi. U tom kontekstu, ova reakcija postaje obrambeni mehanizam protiv takvog stava vanjskog agenta koji vas prosuđuje.
3. nesigurnost. Zapravo, vi znate da je druga osoba u pravu u onome što predlažete s dobrom namjerom, međutim, iz nekog razloga, odbijate promatrati stvarnost te izjave i stavljate se u obrambeni položaj jer ta vanjska istina suočava vašu sliku vlastitu percepciju. Primjerice, osoba koja živi sentimentalnu samozavaravanje može postati obrambena kada mu neposredno okruženje preporuči da okrene stranicu, ali protagonist odbija to učiniti..
4. Osjećate da vas drugi ne razumiju. Osim toga, vi također idealizirate živote drugih. Vrlo ste svjesni vlastitih poteškoća, ali zaboravljate da svaka osoba koegzistira s vlastitim granicama. Iz te uloge nejednakosti, vi se stavljate u obrambeni stav protiv onih koje smatrate da, bez obzira koliko oni misle da imaju empatiju s vama, ne mogu se pobrinuti za ono što vam se događa..
5. Vi ste zasićeni savjeta i sve što želite je imati svoj prostor i ne primati više vanjskih informacija jer je vaš um zasićen primanjem prijedloga koje niste zatražili.

Kako znati jeste li obrambeni

1. S lakoćom se uzvisite kada vam osoba neočekivano postavi pitanje o vašem životu ili kada dijelite neku procjenu koja vas na neki način utječe. U tom trenutku osjećate da se unutar vas rađa napetost. A suočavajući se s ovom intenzivnom napetošću, ne usredotočite se čak ni na slušanje drugog. Zapravo, vi se stavljate u obrambeni položaj kada ono što utječe na vas je vaše vlastito tumačenje onoga što je druga osoba željela izraziti.
2. Osjećate da se morate opravdati u onim situacijama u kojima ste reagirali obrambeno. Možda shvaćate da je vaša unutarnja reakcija nesrazmjerna, međutim, pokušavate se ispričati za to. Naime, dolazite do zaključka da ste zaista imali razloga reagirati na taj način jer ste u drugoj osobi opazili negativnu namjeru.
3. Ponašaš se kao da imaš kirasa. Označava barijeru u vašim odnosima s drugima i teško je pokazati svoju najosjetljiviju i ranjiviju stranu. Vi radije označite udaljenost i ne dopustite drugima da idu dalje od te jezgre.
4. Misliš previše. Gubite puno vremena u situacijama koje vjerojatno nemaju veću pozadinu. Međutim, vi osobno uzimate bilo kakve komentare. Zbog toga svako mišljenje utječe na vas kao takve. Zapravo, shvaćate da se previše brinete o slici koju drugi ljudi imaju o vama. Inače ne biste potrošili toliko energije da se branite kada to ne morate učiniti.
5. Osoba koja se brani, reagira s njom malo receptivnosti za kritiku konstruktivan, prijedlog ili savjet. Djelujte kao da ste uvrijeđeni u ovoj situaciji. Na taj način, ljutnja je uobičajena komponenta vašeg raspoloženja.

U ovom drugom članku dajemo vam niz savjeta, tako da naučite smiriti unutarnji bijes.

Kako prestati biti obrambeni

Sada kada znate zašto ste uvijek u defanzivi, ovdje ćemo vam dati neke savjete kako biste izbjegli ovu situaciju. One su sljedeće:

• Ispravite svoju nesigurnost. To jest, uzrok te neugodnosti nije vanjski, nego unutarnji. Ako ste doista bili sigurni u sebe, ne biste dali toliko važnosti mišljenju drugih ljudi. I što je najvažnije, koristili biste druge argumente kako biste izrazili svoje kriterije u tim situacijama.
• Duboko udahnite, brojite do pet i pokušajte promatrati situaciju iz daljine kako biste odgovorili na razgovor s većom perspektivom. Vrlo je moguće da, nakon što ste djelovali pod impulsom emocija, požalite što ste to učinili i ne osjećate se dobro u sebi. Stoga promatrajte kako činjenica da ste u obrani proizvodi posljedice koje vas negativno utječu na vas i vaše blagostanje. Iz promatranja tih epizoda pokušajte ispraviti dinamiku tog niza koji već znate napamet.
• Djelujte do zrelosti. Prestani kriviti druge za vlastite frustracije. Ili prestanite izbjegavati vlastitu odgovornost kada tragate za trajnim izgovorima kroz psihološku igru “da, ali”. To jest, onaj koji je u defanzivi, uvijek pronalazi a “ali” što ga ograničava. Na primjer, kada se osoba žali na određenu situaciju u svom životu, a njegov sugovornik nudi moguća rješenja ili alternative, on će odgovoriti porukama koje slijede shemu “da ... ali” u jasnom primjeru da, u stvarnosti, on neće učiniti ništa osim izgovora.
• Skinite tu težinu s sebe jer nemate potrebu stalno se braniti. Jednostavno, suočite se s osobnim odnosima, rješavajte sukobe iz perspektive prilike i zapamtite da ne postoji jedini način da se interpretira stvarnost. Ne morate dokazivati ​​da ste uvijek u pravu.

Oni ljudi koji su u takvoj situaciji žive svoje živote uronjeni u stalnu borbu. Ali to je iscrpljujuće. Vjerujte da se ljudi izražavaju iz dobre namjere, iako ponekad mogu povrijediti vaš senzibilitet. Međutim, kada se stavite u obrambeni položaj, zatvorite vrata umjesto da ih otvorite.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto sam uvijek u obrani, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.