Zašto me toliko košta da izrazim svoje osjećaje

U mnogo navrata izražavanje naših osjećaja i emocija može postati vrlo složen zadatak, pogotovo kada se na njega nikada nismo navikli. Možda znamo kako prepoznati ono što osjećamo i znamo dobro, ali ne znamo koji je najbolji način da ga priopćimo drugima, ili smo jednostavno prestrašeni da to učinimo. Izražavanje naših osjećaja je vještina koju učimo od djetinjstva preko naših roditelja i / ili bliskih ljudi. Osoba koja ima dobro razvijenu vještinu lakše je povezati se s drugima, a prije svega se osjeća bolje o sebi jer kad izrazimo ono što osjećamo, imamo oslobađajući učinak. Činjenica da cijelo vrijeme čuvamo osjećaje koje želimo izraziti potiskuje nas i istovremeno stvara neku vrstu frustracije koja bez sumnje može dovesti do stresa i / ili tjeskobe.

U ovom članku Psihologije-Online, dat ćemo vam potrebne informacije kako biste mogli odgovoriti na svoje pitanje: zašto mi je tako teško izraziti svoje osjećaje i, konačno, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da to postignete.

1. Problemi izražavanja osjećaja: mogući razlozi
2. Prednosti izražavanja osjećaja i emocija
3. Kako bolje izraziti svoje osjećaje

Problemi izražavanja osjećaja: mogući razlozi

Prednosti izražavanja osjećaja i emocija

Izražavanje onoga što osjećamo je vrlo pozitivno što nam pomaže povećati emocionalnu dobrobit i poboljšati kvalitetu naših međuljudskih odnosa. Među glavnim prednostima izražavanja naših osjećaja su sljedeće:

• Smanjuje stres i tjeskobu. Izražavanje naših emocija je oslobađajući čin. Kada izrazimo ono što osjećamo, smanjujemo svoju emocionalnu bol (ako je imamo) ili jednostavno povećavamo svoje blagostanje.
• Povećajte empatiju. Kada izražavamo svoje osjećaje drugima, povezujemo ih više s njima jer nam omogućuje da se osjećamo više identificirani, tako da se stupanj razumijevanja povećava i da im je lakše staviti se na naše mjesto i da se stavimo na mjesto drugoga..
• Jačajte naše odnose. Dijeljenje naših emocija i osjećaja s drugima i dopuštajući im da to čine s nama, omogućuje veću bliskost i stoga naši odnosi rastu i postaju jači.
• Javite nam više. Kada drugim ljudima izrazimo ono što osjećamo, dopuštamo im da imaju širu percepciju naše osobnosti, ukazujemo da je to ono što nas boli, voli, smeta, itd. i to također pomaže u postizanju dobrog odnosa s drugima.

Kako bolje izraziti svoje osjećaje

Nakon što ste odgovorili na vaše pitanje: zašto mi je tako teško izraziti svoje osjećaje i obavijestiti vas o prednostima koje to donosi, dat ćemo vam niz savjeta koji će vam biti vrlo korisni da konačno izrazite ono što osjećate.

• Prihvatite svoje osjećaje bez osuđivanja. Naučite prihvatiti svaki svoj osjećaj, čak i ako su dosadni ili bolni, prepoznajte ih i izražavajte. Nemojte se pretvarati da skrivate one s kojima se ne osjećate ugodno ili one koje doživljavate negativno, svi naši osjećaji nam pomažu da rastemo i bolje se poznajemo, važno je ne osuđivati ​​ih i koristiti ih u našu korist.
• Nemojte se bojati odbijanja. Ako je vaš problem to što se bojite biti odbačeni zbog izgovaranja onoga što osjećate, mislite da je gore biti s osobom koja vas ne prihvaća kao što ste vi nego izraziti ono što osjećate i biti s pravim ljudima. Svi smo drukčiji, nemoguće je za sve nas da mislimo i / ili osjećamo isto tako da je temeljno biti fleksibilan s drugima.
• Prepoznajte svoju vrijednost. Dajte vrijednost koju zaslužujete onome što osjećate, a ne samo prepoznati vrijednost drugih. Svi ljudi su dragocjeni zbog jednostavne činjenice postojanja i imamo pravo slobodno izraziti ono što osjećamo.
• Vježbajte izražavajući svoje osjećaje. Ako ste sve ili gotovo cijeli svoj život iskoristili da zadržite sve što osjećate, morate naučiti razvijati tu vještinu, a to se postiže praksom. Preporučljivo je da počnete izražavati svoje osjećaje koji vam nisu od velike važnosti ili da ih ne smatrate previše dubokim i počnite ih komunicirati s osobom bliskom vama.
• opustiti. Ako ste sramežljiva osoba i vaš problem je da svaki put kada pokušate izraziti svoje osjećaje počnete se uznemiravati, možete se osloniti na vježbe trajne vježbe i tehnike opuštanja kako biste smanjili tjeskobu koju osjećate u tim trenucima i lakše izraziti svoje osjećaje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto me toliko košta da izrazim svoje osjećaje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.