Osjećam se emocionalno krivo, što mogu učiniti?

Kao što znamo, iako se osjećamo vrlo sretni i sretni, naše raspoloženje može varirati i povremeno igrati trikove. Svima nama se dogodilo da postoje određeni dani kada se osjećamo izuzetno sretni i drugi u kojima doživljavamo tugu i osjećamo nemotiviranost.

Dakle, ako u tim trenucima, bilo zato što se jedna od tih situacija događa vama ili ste jednostavno manje animirani od drugih vremena, pa čak i tužni i melankolični, trebate znati da uvijek možete učiniti nešto kako biste se našli bolje. Zato u ovom članku o psihologiji: Osjećam se loše emocionalno, ¿što mogu učiniti? Dat ćemo vam niz praktičnih savjeta kako biste mogli prevladati ovu situaciju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Osjećam se loše o sebi: što mogu učiniti? indeks

1. Razlozi zbog kojih se osjećate loše emocionalno
2. Osjećam se emocionalno krivo, što činiti?
3. Osjećam se loše zbog sebe, što mogu učiniti?

Razlozi zbog kojih se osjećate loše emocionalno

Postoje mnoge situacije koje mogu uzrokovati opadanje našeg raspoloženja, teške situacije kao što je gubitak voljene osobe, ozbiljna bolest, prekid, između ostalog. I neke manje ozbiljne, kao što su razgovarali s prijateljem, parom, suradnikom, sjetivši se nekog tužnog trenutka iz prošlosti itd..

Zatim ćemo spomenuti neke od glavnih situacija koje uzrokuju određeni stupanj nelagodu i tugu u ljudima. Obratite pozornost na svaku od njih jer se vjerojatno osjećate identificirano.

• Nakon gubitka. Potpuno je normalno da ako ste upravo doživjeli neki gubitak u životu, bilo zbog smrti voljene osobe, pauza za ljubav ili gubitka posla, osjećate se emocionalno loše zbog duboke prirodne boli koju doživljavate upravo sada..
• Imao sam loš dan. Postoje dani kada stvari funkcioniraju bolje od drugih puta, bilo zato što smo uložili više ili manje napora u njihovo obavljanje ili samo zbog sreće, a ponekad to može izazvati nelagodu i frustraciju kod ljudi..
• Zapamtite stvari iz prošlosti. Ako ste u zadnje vrijeme proveli sjećanje na situacije u prošlosti u kojima ste imali jako loše vrijeme, razmišljanje o tome uzrokuje da ponovno proživljavate iste emocije koje ste doživjeli tom prilikom kao tuga, ljutnja, bijes itd..
• depresija: Ako se tako dugo osjećate ili barem 2 tjedna zaredom, čak i bez ikakvog razloga, vaše raspoloženje je izrazito depresivno, obratite pozornost na sve simptome koje prezentirate jer postoji mogućnost da imate depresiju ili da ispoljite prve simptome. Ako imate bilo kakvih nedoumica, nudimo vam sljedeći Beckov test depresije.
• stres. Drugi mogući razlog je da ste u posljednje vrijeme podvrgnuti mnogim situacijama stalnog stresa i da se konačno nelagoda već manifestira u vašem raspoloženju.

Osjećam se emocionalno krivo, što činiti?

Bez obzira jeste li se identificirali s gore navedenim razlozima, kao što sam spomenuo na početku posta, uvijek postoje stvari koje možete učiniti da biste se bolje i povećajte raspoloženje. Preporučljivo je da provedete ovaj niz praktičnih savjeta kako biste mogli ići malo primjećujući promjene na bolje.

Usredotočite svoju pozornost na nešto pozitivno

Sigurno je upravo sada vaša pozornost usredotočena samo na aspekte koje smatrate negativnim u vašem životu. Zato obratite pažnju na ono što trenutno razmišljate i kada jednom utvrdite da je ono što razmišljate uglavnom negativno, povucite se bez privlačenja pozornosti i usredotočite se samo na pozitivni aspekti. Uložite napor da razmislite o pozitivnim aspektima koje imate u životu i dajte važnost stvarima koje često ostavljamo po strani, kao što su posjed krova, topla voda za tuširanje, hrana itd..

Nemojte uopćavati

Često ljudi obično generaliziraju sve i kažu stvari kao što je, na primjer, u ovom slučaju: “Nikada ne mogu ispraviti stvari”, “sve pođe krivo”, “Nikada neću biti sretan”, itd.

ali, ¿doista je tako? Odgovor nije zato što uvijek postoje stvari koje možemo dobro obaviti, a nije sve što činimo pogrešno, imamo mogućnost biti sretni barem na vrijeme ili za vrijeme, itd. Dakle, svaki put kada se uhvatite generalizirajući, zaustavite se i pokušajte objektivno vidjeti stvari.

Približite se prijateljima i obitelji

Ono što obično činimo kad se nađemo oboreni i obeshrabreni jest da se udaljimo od drugih ljudi, što nas samo navodi da imamo suprotan učinak od onoga što želimo. Stoga je vrijeme da to potražite mreža socijalne podrške Što vam je potrebno, možete, na primjer, nazvati ili posjetiti prijatelje i provesti ugodne trenutke s njima jer upravo sada kada vam je najpotrebnija vaša tvrtka.

Osjećam se loše zbog sebe, što mogu učiniti?

Da bismo završili ovaj članak, želimo završiti rješavanje sljedećeg pitanja "Osjećam se emocionalno loše: ¿što mogu učiniti?"kroz tri savjeta na temelju pozitivne psihologije:

• Učinite ugodne aktivnosti. Činjenica da ćete početi raditi ugodne aktivnosti nesumnjivo će vam pomoći da značajno povećate vaše raspoloženje. Možete, na primjer, izaći van i baviti se sportom koji vam se sviđa, prošetati, ići u kino, izlaziti s prijateljima, seksati se, oblačiti se s odjećom koja vam se sviđa, dati sebi toplu i opuštajuću kupku itd..
• Tjelovježba. Vježba je nesumnjivo izvrsna da bi povećala naše stanje uma jer ne samo da nas aktivira fizički, već i emocionalno. Također nam pomaže da prestanemo obraćati pažnju na one neugodne stvari o kojima razmišljamo i omogućuje nam da se usredotočimo na sadašnji trenutak.
• meditacija. Kada se emocionalno osjećamo loše, to je zato što smo previše zabrinuti o tome što će se dogoditi (fokusiramo se na budućnost) ili smo uznemireni onim što smo učinili u prošlosti. Meditacija nam pomaže da smirimo um i da obratimo pozornost na ono što je doista važno ovdje i sada.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Osjećam se emocionalno loše: što mogu učiniti??, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.

reference

1. Navarro, A.N. & Delta psihološki centar. (2007). Priručnik za rješavanje slabog raspoloženja. Preuzeto 16. prosinca 2018., s http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf