Osjećam se samima 5 uzrocima i mogućim rješenjima usamljenosti

Svi možemo osjetiti da nas nitko ne može razumjeti, koliko god izrazili svoje osjećaje, i dalje smo neshvaćeni. To sa sobom donosi, kao nuspojavu, stalan osjećaj usamljenosti. Nadalje, u slučaju žena, usamljenost češće uzima određene oblike; tradicionalne rodne uloge mogu dovesti do određenih oblika izolacije.

tako, Često se čuje tipična fraza "Osjećam se usamljeno", iako ova djevojka može biti okružena ljudima. Osjećaj usamljenosti je iracionalan i ne reagira na činjenice onako kako se događaju, već na osjećaj subjektivne prirode. U ovom članku ćemo vidjeti kako upravljati tim situacijama.

• Srodni članak: "Kako stvoriti prijatelje i produbiti odnose, u 7 koraka"

Zašto se pojavljuje taj osjećaj usamljenosti?

Potrebno je znati kako pravilno upravljati ovom situacijom kako bi se oslobodili osjećaja usamljenosti bez da nam to donese velike probleme, što u početku možda nije lako. Kada smo naučili identificirati uzroke, spremni smo se nositi s tom situacijom.

Neki ljudi, na primjer, mogu se osjećati usamljeni nakon što vaša socijalna očekivanja nisu adekvatno ispunjena, što ih dovodi do nerazumnog razmišljanja da će se ista stvar uvijek dogoditi i da se ne isplati izraziti njihove emocije. Tada nastaje osjećaj usamljenosti, a time i klasična misao "Osjećam se sama"..

Nakon što nastojimo uspješno ispuniti zahtjeve drugih, obično uvijek očekujemo nešto zauzvrat. Nadamo se da se druga osoba trudi ispuniti naše zahtjeve ili zahtjeve. Kada se to ne dogodi, osjećamo se frustrirani i sami, smatramo da smo dali više od računa i da nismo dobili osvetu.

U slučaju žena ova situacija može biti štetna. To je zbog toga što je ženski rod više suosjećajan od muškog partnera, zbog čega je izraz "osjećam se usamljen" toliko čest, žene daju empatiju, ali i zahtijevaju..

• Možda ste zainteresirani: "Epidemija usamljenosti i što možemo učiniti da se borimo protiv nje"

Uobičajeniji uzroci ove senzacije

Drugi mogući razlozi zbog kojih se može pojaviti usamljenost su sljedeći.

1. Društveni pritisak da se posveti obitelji

Mnogo puta kada žene navrše između 30 i 40 godina, one ulaze u razdoblje razmišljanja koje ih dovodi u pitanje jesu li odluke koje su donijele tijekom svog života bile najbolje. Ideja da se više neće susresti sa zanimljivijim ljudima zbog društvenog pritiska da se usredotoči na cilj stvaranja obitelji To može biti vrlo štetno.

2. Osobna stagnacija

Zabrinutost da je nedostatak osobnih projekata također faktor koji navodi žene da se osjećaju usamljeno. Obično nema djece nakon 30 godina ili stabilnog partnera su društvene stigme koje utječu na spokoj mnogih žena, au mnogim slučajevima postoji želja da se netko očajnički upozna samo s tim razlogom.

3. Površinski odnosi

Kada naši odnosi prijateljstva nisu značajni, a naprotiv oni se više temelje na površnosti, osjećaj usamljenosti neće potrajati dugo da stigne. Uvijek moramo izraziti svoje osjećaje i slušati što naši pravi prijatelji imaju za reći.

4. Žalbeni proces

Gubitak voljene osobe To može biti okidač za osjećaj usamljenosti, bez obzira na to radi li se o smrti ili zato što ste se preselili u drugu zemlju. Osjećaj odsutnosti te važne osobe neminovno će donijeti osjećaj da smo ostali sami.

• Možda ste zainteresirani: "Dvoboj: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

5. Previše posla

Ako se veći dio vašeg života vrti oko posla (plaćenog ili ne), nema slobodnog vremena i teško je uspostaviti kvalitetne odnose s drugim ljudima. S obzirom na to da bi mnoge žene trebale posvetiti svoje napore kako razviti profesionalnu karijeru i posvetiti se većini kućanskih poslova, to je problem.

Osjećam se usamljeno: što učiniti da to popravim?

Prva stvar je prepoznati emocije, prihvatiti činjenicu da se osjećate sami i izbjeći pad u poricanje. Zatim, identificirajte moguće uzroke osjećaja usamljenosti. Zapitajte se: zašto se osjećam usamljeno?

Sada morate djelovati; Jednom kada se osjećaji prepoznaju i utvrde motivi, idealno je poduzeti mjere za promjenu naše trenutne situacije. Neke stvari koje možete učiniti kako bi osjećaj usamljenosti i dalje bio prisutan na taj način su sljedeće aktivnosti.

1. Napišite dnevnik

Može izgledati kao dječji resurs, ali je vrlo učinkovit na terapijskoj razini. Kada uhvatite svoje osjećaje i emocije na papiru, to činite na intimniji način, dolazite u kontakt sa samim sobom i lako je prepoznati stvari koje možda utječu na vas na nesvjesnoj razini.

2. Izbjegavajte samosažaljenje

Nemojte hraniti svoj osjećaj usamljenosti pritužbama prema sebi ili prema drugima, suočite se sa svojom situacijom frontalno, smatrajte da vaša sreća i vaš emocionalni mir ovise isključivo o onome što mislite i činite. Nikada nećete biti sami ako nikada ne napustite sebe, vi ste izvor nadahnuća za postizanje ciljeva koje ste postavili za sebe.

3. Meditirajte

Meditirajte 15 minuta dnevno 8 tjedana može smanjiti negativne misli povezane s usamljenošću. Učenje meditacije nije teško, ne morate čitati komplicirane knjige ili se prijaviti na tečajeve. Samo se opustite, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Nemojte misliti da ako to radite ispravno ili krivo, samo se opustite u tom procesu.

4. Vježbajte

Vježba ima mnogo koristi za naše zdravlje općenito, i uvelike pridonosi tome da nas usreći zahvaljujući treningu naš mozak izlučuje dopamin (hormon sreće) i održava nas u kontaktu s drugim ljudima. Usvajanje radosnijeg stava također olakšava druženje.

5. Upoznajte nove ljude na mreži

Internet je vrlo dobar alat za upoznavanje ljudi sa zajedničkim interesima. Postoje forumi i grupne stranice posvećene hobijima, područjima istraživanja koja budi osobni interes, itd..

Bibliografske reference:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Samo vrijeme u svakodnevnom iskustvu: usamljenost ili obnova?". U Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Usamljenost: izvornik trenutne teorije, istraživanja i terapije. New York: John Wiley i Sons. str. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M.E. (2006). "Socijalna izolacija u Americi: promjene u glavnim mrežama za raspravu tijekom dva desetljeća". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.