Kako nadvladati tugu zbog gubitka voljene osobe

Tijekom naših života doživljavamo dobre i zadovoljavajuće trenutke, ali moramo se suočiti is gubitkom naših voljenih i drugih tužnih događaja. Izgubiti voljenu osobu može izazvati različite intenzivne osjećaje kao što su bol, ljutnja, tuga ... Za neke ljude tuga može dovesti do depresije ili pogoršati postojeće simptome depresije. Plakanje i osjećaj tuge nakon gubitka voljene osobe je nešto sasvim normalno i očekivano, ali osjećaji tuge i beznađa koji su produženi u vremenu mogu značiti da doživljavate depresiju.

Vrijeme nam pomaže prevladati te osjećaje, kao i prepoznati bol i poduzeti mjere za poboljšanje. U ovom članku Psihologija-Online pokazat ćemo vam Kako nadvladati tugu zbog gubitka voljene osobe.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Žalbeni procesi u odnosu na značajan indeks gubitaka

1. Kako prevladati tugu: razlike između tuge i patološke žalosti
2. Žalost prema psihologiji: razmišljanja za gubitak voljene osobe
3. Kada trebam potražiti pomoć? Kako se suočiti sa smrću voljene osobe
4. Što mogu učiniti da prevladam tugu nakon gubitka voljene osobe??

Kako prevladati tugu: razlike između tuge i patološke žalosti

Svi mi izražavamo svoje osjećaje drugačije, dok neki ljudi mogu imati simptome vrlo slične depresiji, kao što su socijalna izolacija i intenzivni osjećaji tuge, drugi to ne čine. Između boli izazvane normalnim dvobojem i depresijom koju je proizveo taj dvoboj postoje velike razlike koje možemo organizirati oko sljedećih aspekata:

Trajanje simptoma

Osobe s depresijom osjećaju se depresivno gotovo cijelo vrijeme, dok su ljudi koji su pogođeni ili koji prolaze kroz normalan dvoboj obično prisutni valovi negativnih osjećaja, to jest, postoji fluktuacija simptoma.

Prihvaćanje podrške

Ljudi s depresijom često počinju izolirati sebe, izbjegavati ili izbacivati ​​druge ljude iz svojih života. Međutim, ljudi koji prolaze kroz dvoboj u svojim životima izbjegavaju svečana okruženja, ali su skloni prihvatite podršku nekih voljenih.

Razina rada

Netko tko prolazi kroz dvoboj može održati određeni stupanj akademskog ili radnog funkcioniranja, a može čak i sudjelovati u aktivnostima koje mu pomažu da zauzme svoj um. Međutim, ako je riječ o depresiji, mogu se pojaviti teški simptomi koji vam ne omogućuju obavljanje važnih aktivnosti na radnom mjestu, akademskom ili socijalnom.

Žalost može biti okidač depresije, ali ne i svatko tko predstavlja bol zbog depresije. Ako mislite da trebate više pomoći za prevladavanje ove faze, preporučujemo da pročitate ovaj članak o tome kako prevladati patološku tugu.

Žalost prema psihologiji: razmišljanja za gubitak voljene osobe

Proces žalosti suočen sa značajnim gubicima je nešto normalno što doživljavamo u gubitku voljene osobe, osjećajući veliku raznolikost emocija. Međutim, neki ljudi doživljavaju dugu i intenzivnu tugu, poznatu kao patološku tugu.

Patološka žalost dijeli neke od simptoma depresije i može dovesti do depresije ili pogoršati postojeću depresiju.

simptomi kompliciranog dvoboja ili patološki uključuju:

• Problemi misle na bilo što drugo osim na smrt voljene osobe
• Čežnja za voljenom osobom
• Teško prihvaćanje da je voljena osoba otišla
• Dugotrajna gorčina zbog gubitka
• Osjećaj kao da život nema smisla
• Problemi povjerenja u drugima
• Poteškoća u pamćenju pozitivnih sjećanja na voljenu osobu
• Žalost i tuga koja se s vremenom pogoršavaju, umjesto da postanu bolji

Kada trebam potražiti pomoć? Kako se suočiti sa smrću voljene osobe

Gubitak voljene osobe mijenja živote i može ostaviti duboku rupu u budućem životu osobe. Kontaktirajte stručnjake kada:

• Postoje poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti
• Postoji krivnja zbog smrti voljene osobe
• Nepostojanje ciljeva u životu
• Gubitak želje u društvenim aktivnostima
• Želja da i ona umre
• Osjećaj kao da život nije vrijedan bez voljene osobe

Što mogu učiniti da prevladam tugu nakon gubitka voljene osobe??

Neki savjeti koji vam mogu pomoći nadvladati bol nastali gubitkom voljene osobe su:

Idite na rituale (ovisno o kulturi)

Neki ljudi idu na pogreb, mise ili druge tradicije mogu im pomoći u procesuiranju tuge i emocija, u nekim slučajevima čak je potrebno prevladati ovu fazu boli. Biti okružen ljudima koji su poznavali voljenu osobu može biti vrlo utješno.

Izrazite svoje osjećaje i osjetite olakšanje

Ako ponekad osjećate treba plakati ne pokušavajte ga zaustaviti. Ne brinite ako je slušanje nekih pjesama posebno ili neke stvari bolno jer vas podsjećaju na nestalu osobu, to je nešto posve normalno. Nakon nekog vremena to će biti manje bolno i osjećat ćete se bolje.

Razgovarajte o tome kada možete

Neki ljudi misle da je dobro ispričati priču o svom gubitku ili govoriti o svojim osjećajima. Ali ponekad osoba ne želi govoriti o gubitku, to je savršeno razumljivo i nitko ne bi trebao osjećati pritisak na razgovor. Ako se ne osjećate ugodno u razgovoru, pogledajte alternativni oblici izraziti svoje emocije i misli.

Zadržite uspomene

Postoje ljudi koji se odluče posaditi drvo ili održati sastanke u čast pokojnika, drugi vole napraviti kutiju sjećanja s predmetima i uspomenama na izgubljenu osobu, u koje mogu uključiti pisano pismo toj osobi koja izražava svoje osjećaje..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako nadvladati tugu zbog gubitka voljene osobe, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.