Kako prestati osjećati krivnju zbog svega

Svi smo u nekom trenutku doživjeli osjećaj krivnje. Taj osjećaj, unatoč tome što je vrlo neugodan i neugodan, također obično donosi iznimno pozitivne aspekte ako postane odgovornost. Ako odgovornosti ne bi postojale, u društvu bi postojao ogroman kaos jer bi većina nas vjerojatno bila umiješana u djela koja su potencijalno štetna za druge, pa čak i za nas, odnosi između ljudi bili bi, između ostalog, sve složeniji. Zato, ako znamo kako se krivnja koristi pozitivno, to nam može pomoći da budemo bolji i bolji, da rastemo kao ljudi i da poboljšamo naše međuljudske odnose..

Međutim, u ovom članku ćemo se usredotočiti na taj osjećaj krivnje koji nas sprječava da živimo tiho, a to nas čak i tjera da se osjećamo krivima za sve što nam se događa čak i bez stvarnoga postojanja. Dakle, ako ste osoba koja ne prestaje osjećati krivnju zbog svega i želi promijeniti tu situaciju, u ovom članku Psihologije-Online: kako prestati osjećati krivnju zbog svega, dat ćemo vam niz savjeta koji će vam pomoći da uklonite taj osjećaj krivnje koji vas samo povrijedi.

1. Kada se osjećate krivim zbog svega: glavnih razloga
2. Kako prestati osjećati loše: 5 koraka
3. Savjeti za to da se ne osjećate odgovornim za sve

Kada se osjećate krivim zbog svega: glavnih razloga

Mnogo je razloga zbog kojih osoba može doći do osjećaja krivnje i naići na teške trenutke i patnje. Međutim, među glavnim razlozima možemo istaknuti sljedeće:

• Stanje stečeno u djetinjstvu. Općenito od djece uvijek nas uče da se trebamo dobro ponašati i djelovati na određeni način, jer u suprotnom ćemo prestati raditi što “pravo”. Ovi uvjeti su određeni moralnim pitanjima koje diktira društvo, religija, uvjerenja naših roditelja i / ili skrbnika, itd..
• Potreba za priznavanjem i odobravanjem. Od malih, obično izvodimo određena ponašanja kako bismo pridobili odobrenje roditelja jer se na taj način osjećamo više voljeni i prihvaćeni. Sve se to može vidjeti u nekim prilikama u našem odnosu s drugim ljudima, gdje se pojavljuje osjećaj odobravanja koji je nastao u nama od djece..
• Strah od osjećaja “loši ljudi”. Većina ljudi je navela da ih smatra činjenicom da se ne osjećaju krivima “loši ljudi”, tako da pokušavaju svim sredstvima iskusiti ga.
• Ne preuzimajte odgovornost za naša djela. Neki ljudi radije nose cijeli svoj život s osjećajem krivnje da žele popraviti ono što su u nekom trenutku učinili, jer to može značiti za njih da naprave veliku žrtvu.
• Misliti da zaslužujemo da se tako osjećamo. Mnogi ljudi ne mogu se odreći svoje krivnje jer doista vjeruju da za ono što su činili zaslužuju da trpe i stalno se muče.
• Nismo poštovali naše norme ili norme drugih. Još jedan aspekt za koji se osjećamo krivima je taj što osjećamo da nismo poštovali naše osobne granice ili norme koje smo predložili. Također se možemo osjećati krivim što nismo poštovali tuđe.

Kako prestati osjećati loše: 5 koraka

1. Prepoznajte je li osjećaj krivnje pozitivan ili negativan. Zapamtite da je pozitivna krivnja ona koja vas poziva da se poboljšate, jer ako se stvari mogu riješiti, one se rješavaju i ako se ne uče i ostaje nam novo iskustvo koje nam pomaže da rastemo. Negativna krivnja je ona koja je odgovorna za mučenje iz dana u dan, a to nam ne ostavlja prostora da dobijemo novo učenje koje želimo napustiti.
2. Posljedice do kojih dolazi krivnja. Razmislite o posljedicama osjećaja krivnje u vašem životu. Na primjer, među najčešćim posljedicama su zabrinutost živog bića, pa čak i stres, neprestano razmišljanje o tome što se dogodilo i koje se više ne može ispraviti, kažnjavanje i osjećaj da ne zaslužujete ništa dobro u životu, mučite se, a ne da biste mogli spavati, itd.
3. ¿Tako da vas i dalje krivite?. Razmislite o razlogu zbog kojeg i dalje krivite sebe, jer za to možete uzeti u obzir sljedeća pitanja: ¿će vam pomoći da se poboljšate?, ¿to će te natjerati da riješiš situaciju?, ¿Ako krivite sebe, osjećate li se bolje?.
4. ¿Što će se dogoditi ako prestaneš kriviti sebe? Zamislite što će se dogoditi ako otpustite negativnu grešku, prihvatite samo pozitivnu i živite mirnije bez da budete stalno mučeni. Razmislite o tome kako bi vaš život bio i kako bi se promijenio. Zatvorite oči i zamislite se na nekoliko minuta osjećajući se slobodno, bez krivnje, dobivate novo učenje o svakoj situaciji za koju ste uvijek sami sebe okrivili.
5. Naučite oprostiti sebi. ¿Jeste li spremni oprostiti sebi? Samo-oprost je bitan u svakom procesu oporavka. Za to, preporučujem vam da napišete popis svih stvari za koje ste sebe okrivljavali i konačno razotkrite da oprostite sebi. Na primjer, možete staviti: opraštam sebi (situacija koju trebate oprostiti), razlog zašto to radite i kako se mirno osjećate sada kada ste sebi oprostili i oslobodili se onoga što vas je povrijedilo (a).

Savjeti za to da se ne osjećate odgovornim za sve

Zaustavite samokritiku

Ponekad se ljudi previše kritiziraju, čak i nemilosrdno, što uzrokuje osjećaj krivnje u jednom trenutku da je doživimo kao dvostruku i preuveličavajuću što ona uistinu jest. Moramo naučiti biti suosjećajniji sa sobom i kritizirati ćemo ga na konstruktivan i nedestruktivan način. Važno je da nas odmorite i povećate naše samopoštovanje.

Svi radimo pogreške

Kada se osjećamo krivima, možemo osjetiti da smo mi jedini ljudi na svijetu koji su pogriješili i kao da je to najgora stvar koja nam se može dogoditi. Kao što znate, stvarnost je da svatko od nas griješi i nastavit ćemo to raditi, to je nešto što moramo prihvatiti. Pogreške, ako ih uzmemo onako kako bismo trebale, pomažu nam da se i dalje razvijamo kao ljudi i potičemo nas da budemo bolji i bolji.

Postoje situacije koje ne možemo izbjeći

Još jedna stvar koju moramo prihvatiti jest da ne možemo imati kontrolu nad svime. Zapravo nam nedostaje kontrola većine situacija koje se događaju u životu. Primjer koji je vrlo čest u ovakvim slučajevima je taj da nas neki ljudi okrivljuju za stvari kao što je smrt voljene osobe, gdje smatramo da smo mogli nešto učiniti jer se to nije dogodilo, ali to nije tako i moramo naučiti oprosti nam.

Ponudite pomoć

U slučaju da ste pogriješili i da ste dobrovoljno ili nehotice povrijedili drugu osobu, možda je nećete moći ispraviti. Međutim, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti da biste ih poboljšali, na primjer, promijenite svoj stav s tom osobom, pomozite im na koji god način možete, u nekoliko riječi pokazati svoje iskreno pokajanje svojim postupcima.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati osjećati krivnju zbog svega, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.