Ciljevi u sportu kako brzo poboljšati sportske rezultate

danas, postoje mnoge varijable koje omogućuju sportašu da se razvija unutar svoje discipline. Mogli bismo govoriti o koncentraciji, motivaciji, ustrajnosti, predanosti ili predanosti.

U ovom slučaju, usredotočit ćemo se na način brzog i učinkovitog napretka kroz uspostavu ciljeva. I istraživači i sportski psiholozi i treneri slažu se da je utvrđivanje kratkoročnih, srednjoročnih i dugoročnih ciljeva potpuno učinkovito u poboljšanju sposobnosti sportaša, kao i održavanju motivacije..

Važnost postavljanja ciljeva

Ova strategija nije nova ideja; U drugim područjima, kao što je tvrtka ili organizacija, ona se koristi već duže vrijeme. Jasan primjer bio bi postizanje poticaja ili nagrada, jer radnik postiže određene ciljeve za tvrtku.

međutim, sustavno postavljanje ciljeva u osposobljavanju sportaša provedeno je odnedavno i uz odlične rezultate.

Brojna istraživanja podupiru učinkovitost postavljanja ciljeva kao motivacijske tehnike i strategije koja optimalno poboljšava učinkovitost.

Definiranje pojma "cilj"

Cilj ili cilj se definira kao stjecanje optimalne razine izvedbe u određenom zadatku iu unaprijed utvrđenom vremenskom intervalu. Iz perspektive koja se primjenjuje na sport, ova strategija se odnosi na postizanje određenih područja zadaće koja povećava sportski učinak, kao što je poboljšanje osobnog branda plivača u svjetlu prvenstva..

Kada govorimo o utvrđivanju ciljeva ili ciljeva, mislimo na izradu plana treninga usmjerenog na postizanje malih napredaka ili koraka, kako bi se postiglo ovladavanje određenom vještinom. također, Glavna prednost ovog postupka postavljanja ciljeva ili ciljeva, da uspostavljanje zadataka za ovladavanje određenim vještinama sporta u kratkom vremenskom razdoblju podrazumijeva da se natjecamo sa sobom i motiviramo se da prevladamo vlastite ocjene ili ograničenja.

Neki mehanizmi procesa motivacije koji se provode su:

• Usredotočite pažnju na važne aspekte zadatka, ignoriranje vanjskih varijabli koje mogu poremetiti aktivnost.

• Pokrenite potrebnu energiju da biste došli do domene obučene vještine.

• Aktivirajte druge varijable, kao što je ustrajnost prije pogreške ili prije neostvarivanja navedenog cilja.

• Imajte širok raspon resursa koji omogućuje sportašu da uspije u bilo kojoj situaciji u sportskom natjecanju.

• Samospoznaja koja se postiže, kada prijeđete prethodno postavljene ciljeve.

Klasifikacija ciljeva

Ciljevi ili ciljevi mogu se podijeliti prema različitim aspektima. Na primjer, ovisno o razdoblju u kojem se provode, govorili bismo o tome kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve.

Kratkoročni ciljevi

ciljeve ili kratkoročne ciljeve, programirani su da se postignu u tjednu treninga. Primjerice, sportaš uspijeva smanjiti svoj osobni pečat za 1 sekundu tijekom cijelog tjedna treninga.

Srednjoročni ciljevi

srednjoročni ciljevi planiraju se postići za jedan ili dva mjeseca. Primjerice, sportaš uspijeva uspostaviti brandove koji mu omogućuju natjecanje u velikim događajima kao što su nacionalna ili međunarodna prvenstva.

Dugoročni ciljevi

dugoročne ciljeve su one koje su uspostavljene s obzirom na godišnju sezonu. Na primjer, da se sportaš uspije natjecati s najboljima na Olimpijskim igrama.

Važnost kolektivnih ciljeva

Postoje ciljevi ili ciljevi koji se odnose na samog sportaša unutar grupe ili tima. Tim je zbroj pojedinaca stavljenih na raspolaganje grupi. stoga, poboljšanje učinka pojedinca uzrokovat će poboljšanje u radu tima.

Postignuti ciljevi za sportaša podrazumijevaju da se bolje usredotočuje na ono što mora učiniti u svakom trenutku kako bi postigao konačne ciljeve. Dakle, to su aspekti koji se mogu individualno podučavati i koji će favorizirati kolektiv. Kao na primjer, napadač koji se predlaže u svakom treningu stavlja određeni broj ciljeva.

Međutim, postoje aspekti koji se mogu izvoditi samo na kolektivnoj razini. Na primjer, obrambeni mehanizam ragbi tima mora biti savršeno usklađen tako da je na taj način djelotvoran.

Ukratko, Kada govorimo o ciljevima ili ciljevima koji se odnose na timove, svaki pojedinac mora poboljšati svoje sposobnosti pojedinačno i kolektivno, biti kompatibilan.

Obilježja ciljeva ili ciljeva

Za utvrđivanje ciljeva ili ciljeva za postizanje željenih rezultata, potrebno je poštivati ​​sljedeće.

• Ciljevi koji se moraju postići moraju imati određeni prag poteškoća, bavljenje sposobnostima sportaša na realističan način.

• Moraju biti konkretni (Primjerice, smanjite moju ocjenu jednu sekundu za dva tjedna), jer to radi bolje od općih aspekata. (Učinit ću najbolje što znam).

• Moraju biti opipljive karakteristike, koje se mogu mjeriti. (Osvoji pet golova u trening utakmici).

• Usredotočite ciljeve u pozitivnom smislu; budući da fokusiranje na postizanje uspjeha uključuje fokusiranje na postizanje, a ne izbjegavanje neuspjeha.

Ukratko, postavljanje ciljeva ili ciljeva u okviru obuke bilo kojeg sportaša, pomaže na važan način poboljšati vlastite vještine, a time i njegov napredak, prevladavajući ograničenja koja niti pojedinac nije bio svjestan pobijediti.