Stres sportaša nakon ozljede

Stres sportaša nakon ozljede / sport

Psihologija sporta ne brinite samo o izvedbi koju sportaš ima dok je aktivan; Prisutan je i tijekom sportske ozljede. Posljednjih je godina zbog profesionalizacije nekih sportova narastao broj objavljenih studija o ovom području.

Ovo je usmjerilo pozornost na prevenciju ozljeda i njihovo liječenje i rehabilitaciju sportu nakon što su se dogodili ti prekidi. posebno, upravljanje stresom je vrlo važno kako se ne bi propadalo.

  • Srodni članak: "Što je sportska psihologija? Upoznajte tajne rastuće discipline"

Psihološka intervencija u slučaju sportske ozljede

Pronašli smo dva trenutka sportske ozljede; onaj koji je prije ozljede odgovara fazi prevencije i sekundi koja bi se pojavila nakon ozljede u koju bi ušla rehabilitacija. Važno je to imati na umu jer su u svjetlu intervencije ciljevi koji će se rješavati različiti.

U prvom, sportski psiholog je odgovoran za obuku psiholoških resursa, traženje optimalne razine napetosti mišića, smanjenje stresa, ispravnu kontrolu pozornosti i poboljšanje resursa za suočavanje kako bi se izbjegla zastrašujuća ozljeda..

U fazi nakon ozljede ili rehabilitacije, ciljevi se razlikuju prema tome je li lezija više ili manje nedavna; U fazi imobilizacije cilj će biti dati sportašima strategije za kontrolu tjeskobe i prihvaćanje stvarnosti. Za to je uobičajeno da sportski psiholog trenira komunikacijske vještine i tehnike opuštanja, uz osiguravanje predanosti terapiji.

U fazi mobilizacije Cilj će biti izvršiti ispravan oporavak, ponovnu prilagodbu i povratak konkurenciji, radeći za njega komunikacijske vještine, tehnike opuštanja i mentalne slike i kontrolu tjeskobe, od vitalne važnosti za društvenu podršku.

Uzroci

Brojna se istraživanja slažu o postojanju dvije kategorije na koje može doći do ozljede.

Ekstrinzični čimbenici bili bi ti čimbenici ekološke prirode. Oni se odnose na tim, okruženje u kojem se aktivnost provodi, trajanje treninga i neuspjehe u fizičkoj pripremi. Drugi su intrinzični faktori koji imaju svoju narav u osobnim karakteristikama sportaša. Uključite dob, spol, fizičku strukturu, prethodnu povijest bolesti, fizičko stanje, sposobnost i psihičko stanje.

Što se tiče potonjeg, nažalost, uobičajeno je pogoršati se ovisno o ozbiljnosti ozljede i procijenjenom vremenu oporavka. Stoga, kada je sportaš postigao svoj puni oporavak, kada se ponovno suoči sa svojom normalnom aktivnošću, često pronalazi da je ono što se ranije činilo ambicioznim izazovom, sada izaziva stres..

Ozljede i stres u sportu

Ako pregledamo literaturu, vidimo da su Andersen i Williams (1988) osmislili model u kojem je predloženo da je odgovor na stres rezultat dvosmjerni odnos između kognitivnih procjena sportaša o vanjskoj situaciji (čimbenici okoliša) koji su potencijalno stresni, te fiziološkim i pozorišnim aspektima stresa (intrinzični faktori), gdje se i ove kognitivne procjene i fiziološki i pozorni odgovori na stres stalno mijenjaju.

Ovaj model je također pokušao objasniti odnos između psiholoških čimbenika i ranjivosti na ozljede, uključujući njihovu sportsku povijest, ali i emocionalne reakcije ozlijeđenog sportaša. Zahvaljujući tome, bilo je moguće izvršiti psihološka intervencija za prevenciju ozljeda ili rehabilitaciju i sportsku rehabilitaciju ozlijeđenog sportaša.

Uloga tjeskobe u sportskoj izvedbi

U toj interakciji između psihologije i psihologije ozljeđivanja neke od relevantnih varijabli u natjecateljskom polju su sportaševu tjeskobu i stanje uma. Brojne studije provedene su u gotovo svim sportskim modalitetima o predkonkurentskoj anksioznosti i stanju uma u kojem se sportaši susreću prije natjecanja. Pokazalo se da to ne utječe jednako na sve sportaše.

Čimbenici koji utječu na stres

Postoji niz uvjeta u kojima se stres i strah od neuspjeha pogoršavaju. Dob sportaša utječe na pojavu stresa, skloniji su stresu najmlađi (od 10 do 19 godina) i najstariji (od 40).

Također treba uzeti u obzir da je ovo stanje stresa ne bi jednako utjecali na one koji prakticiraju fizičku aktivnost za slobodno vrijeme i one koji se bave natjecanjem.

Psihološke intervencije nakon ozljede poboljšavaju dobrobit sportaša tijekom rehabilitacije. Kontrola vaših emocionalnih reakcija u ovoj nepovoljnoj situaciji omogućit će bolji i brži oporavak čiji je glavni cilj učinkovita sportska adaptacija.

Podlog i sur. (2011) to su otkrili Najčešće varijable koje djeluju protiv sportaša su: anksioznost zbog recidiva, strah od povratka na prethodnu izvedbu, osjećaj izolacije, nedostatak identifikacije sa sportskom praksom, nedovoljna socijalna podrška od drugih ili sportskih te prekomjerni pritisak koji uzrokuje negativne osjećaje poput straha , ljutnja, tuga.

Stoga, kako bi se radilo na psihološkoj pripremi iza ozljede, važno je procijeniti:

  • Situacije izvan sportskog okruženja koje mogu izazvati stres za sportaša.
  • Zahtjevi koji su specifični za obuku.
  • Zahtjevi konkurencije.
  • Prethodna povijest ozljeda.
  • Utjecaj javnosti ili medija na sportaša (ako je primjenjivo).

Intervenirati oko tjeskobe

Psihološke intervencije kao što su opuštanje, mentalne slike, odgovarajuća pratnja tehničkog tima (trener i kolege), određivanje ciljeva (jasni, procjenjivi i progresivni), favoriziraju socijalnu podršku obitelji izravno ili neizravno, par i prijatelji, neophodni su za obuku u upravljanju stresom.

Niti treba zaboraviti važne aspekte kao što su jačanje članstva u sportu koji prakticirate, smanjenje pritiska i poboljšanje samopouzdanja. (Palmi, 2001; Podlog i sur., 2011).

Moguće je da se intervencija također usredotoči na izmjenu uvjerenja i stavova kako bi se spriječile buduće ozljede. Nije čudno da je tijekom treninga izmijenjena samo-percepcija sportaša i to je izazvalo izobličena uvjerenja o njihovom novom fizičkom stanju..

Misli poput "čim me malo dotaknu, opet se ozlijedim" ostavljaju sportašu loš osjećaj i to može imati posljedice na izvođenje treninga ili kasnijeg natjecanja.

Program podrške i pojačanja

Kao što je komentirano, podrška obitelji s dobrim programom pojačanja može pridonijeti poboljšanju samopouzdanja ozlijeđenog sportaša i vidjeti kako je u stanju nastaviti svoj sportski život.

Jesu li ti trenuci koji se ne dovode u pitanje kada im se predoči sportski i sportski život. Ali kada se to dogodi, morate ga prihvatiti i shvatiti kao novi izazov. Još jedan trening.