Kontrola pozornosti u sportskim pristupima

Postoji nekoliko ključnih psiholoških aspekata za sportaša da bude dobar u onome što radi. Najvažnije je samopouzdanje koje imamo u sebi iu situacijama, motivaciji, stresu, stupnju aktivacije, emocionalnoj regulaciji i pažnji. Iz potonjeg ću govoriti u današnjem članku.

Sve te psihološke varijable imaju izravan i neizravan utjecaj između njih. Na primjer, Motivacija može utjecati na pažnju ili stres na samopouzdanje. Zato ih morate uzeti u obzir, tako da sportaš može izraziti najbolju verziju sebe u sportu koji prakticira. Postoje dobre vijesti: kao i taktički, tehnički ili fizički aspekti, psihološke varijable su moguće.

O čemu ovisi briga??

Jedan od glavnih ciljeva sportske psihologije je proučavanje varijabli koje utječu na sportske rezultate. Pitanju smo pristupili iz različitih pristupa: izvješća sportaša i trenera, istraživanja koja su se fokusirala na specifične psihološke varijable i terenska promatranja.

Što se tiče pozornosti, to se može reći to je odlučujuća varijabla da bi se mogla otkriti i interpretirati zahtjevi svake situacije, i da će ispravna kontrola pozornosti omogućiti poboljšanje u donošenju odluka. Pažnja ovisi, barem djelomično, o stupnju aktivacije sportaša (više aktivacije, suženju pozornosti), sposobnosti da se obrati pažnja na relevantne podražaje trenutka i sposobnost kontroliranja varijabli koje ometaju određeno vrijeme , S druge strane, kontroliranje interferirajućih varijabli pomaže u kontroli razine aktivacije.

Kako pozornost utječe na sportske performanse?

Općenito, ispravna kontrola pozornosti pozitivno će utjecati na performanse sportaša u osposobljavanju i natjecanju, što je presudno u vrijeme:

• Primanje informacija
• Budite oprezni i usredotočeni
• Analizirajte podatke
• Donosite odluke
• Djelujte na vrijeme
• Djelujte precizno

Praktični slučaj važnosti psiholoških varijabli u sportskoj izvedbi

Da bih ilustrirao važnost psiholoških varijabli (i interakcije između njih), posebno pažnju, dat ću vam primjer. Zamislite da je vratar imao nesretnu igru ​​na izlazu iz kornera dok igra važnu utakmicu, što ga je koštalo gol u prvoj igri drugog poluvremena, tako da njegov tim gubi za jedan gol \ t.

Kao posljedica te pogreške, Njegovo samopouzdanje u udarcima u kutu umanjuje kritika koju je dobio od svojih suigrača, i ostalo je još 35 minuta za igranje. Ovaj događaj utječe na njegovu razinu aktivacije i, zauzvrat, njegovu pozornost, jer u sljedećim kutovima kasni na sve lopte. S druge strane, kada su centri rezultat složene igre, vratar stiže na vrijeme. To se događa zato što je njegova pozornost usmjerena na pogrešku koju je napravio (ono što je poznato kao unutarnju pozornost) kada trebate biti svjesni podražaja koji se pojavljuju u igri (vanjska pozornost).

Pozornost pristupa: smjer i širina pažnje

Uzimajući u obzir prethodni slučaj, možemo vidjeti da postoje različiti pristupi pažnje. Poznavajući ih i mijenjajući ih kada je to potrebno povećat će se sportski učinak. To znači da sportaš mora pažljivo i točno odabrati ono što mora stalno prisustvovati, tako da je njihova izvedba prikladna.

Postoje četiri dimenzije pozornosti u kojima postoje različiti podražaji i odgovori na koje je sportaš mogao prisustvovati. Ove dimenzije mogu se klasificirati i kombinirati između dvije varijable: smjeru i amplitudu.

Smjer pozornosti

smjer pozornosti Odnosi se na unutarnju i vanjsku pozornost. Unutarnja pozornost je Kada se sportaš usredotoči na aspekte koji se odvijaju u njegovom vlastitom tijelu (misli, samopouzdanje, osjećaji ili pokreti). Vanjska pozornost odnosi se na kada se sportaš usredotočuje pitanja koja su mu strana. To jest, što se događa oko njega.

Unutarnja pažnja je pozitivna za: učenje i usavršavanje vještina (i njegovu provedbu); analiza vlastite izvedbe, rad u mašti, kontrola misli ili senzacija koje mogu pogodovati ili narušiti rad, itd..

Vanjska pažnja je korisna kada je potrebno obratiti pozornost na kretanje suparnika u utakmici, kada je potrebno voditi računa o uputama trenera, itd..

Širina pozornosti

Ne samo da je smjer u kojem se sportaš usredotočuje svoju pažnju važan, nego i amplituda, koja može biti široka ili smanjena.

Široka pozornost će omogućiti sportašu da uzme u obzir veći broj podražaja. Dok će smanjena pažnja omogućiti veću koncentraciju. Primjerice, široka pažnja može biti korisna za učenje složenih vještina s različitim pokretima u isto vrijeme kada se one moraju koordinirati. S druge strane, smanjena pažnja može biti korisna za veću preciznost izvršenja.

Kombinacija različitih alternativa

Ove alternative se kombiniraju i tvore različite vrste pristupnih pristupa:

Unutarnja-smanjena: Fokus je na malom broju podražaja ili odgovora koji se javljaju u tijelu sportaša. Na primjer, kada košarkaš pokuša poboljšati svoju tehniku ​​kako bi napumpao loptu, jer se mora usredotočiti na pokrete, a ne na koš (to jest, uspijeva li ili ne).

Interni širom: Fokus je na velikom broju podražaja ili odgovora koji se javljaju u tijelu sportaša. Na primjer, kada igrač analizira što se dogodilo na posljednjem natjecanju. Trebalo bi ga koristiti kada se ne natjecate aktivno i imate vremena za analizu.

Vanjski smanjena: Fokus je na malom broju podražaja koji nisu povezani s sportašem. Na primjer, pogledajte košaru kada ćete baciti slobodno bacanje u košarci.

Vanjski širom: Fokus je na velikom broju podražaja koji nisu vezani za sportaša. Na primjer, nogometaš kada napravi kontranapad i mora poštivati ​​najbolju poziciju suigrača kako bi napravio prolaz.

Problemi vezani uz sportsku njegu

Svaki zadatak zahtijeva drugačiji pristup pozornosti, a nepravilna uporaba šteti optimalnom učinku sportaša. Ponekad to može biti posljedica senzornog deficita, ali kada se to ne dogodi, moguće je da je uzrok loše učenje (i, stoga, zlouporaba), višak informacija u isto vrijeme, koji ometaju kognitivnu aktivnost ( na primjer, loše iskustvo iz prošlosti), deficiti ili prekomjerne razine aktivacije, ili ometajući uvjeti pažnje (na primjer, boos od suparničke javnosti).

Ispraviti ove probleme vezane uz pažnju sportaša, intervencija se može usredotočiti na dva moguća rješenja. S jedne strane, obuka sportaša u vještinama pozornosti. S druge strane, manipulacija okolinom, od strane trenera, relevantnih podražaja (na primjer, davanje manjih uputa u određenom trenutku). Na taj se način može postići odgovarajuća kontrola pozornosti.