8 negativnih posljedica viška tjelesne aktivnosti

Fizička vježba je jedna od aktivnosti koja najbolje osjeća naše tijelo i naše fizičko i mentalno zdravlje, i zato sportska praksa donosi mnoge pogodnosti. Stručnjaci preporučuju obavljanje umjerene tjelesne aktivnosti najmanje 3 puta tjedno; u suprotnom rizikujemo da ostanemo pod sedećim načinom života i drugim problemima.

međutim, previše fizičke vježbe također može imati negativne posljedice za osobu i za njegovo zdravlje.

Negativne posljedice viška tjelesnog vježbanja

Kontrolirana tjelesna aktivnost može povećati našu sreću, poboljšati zdravlje našeg srca, pomoći nam da imamo vitko tijelo, smanjimo stres i mnoge druge pogodnosti, kao što možete vidjeti u članku: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelovježbe"

Ali što se događa kada treniramo pretjerano? Kakve posljedice ima za naše tijelo i naš um? Zatim ćemo ga vidjeti.

1. Vigoreksija

Jedan od patoloških stanja povezanih s fizičkim treningom i, posebno, treningom s utezima, je vigoreksija. To je stanje vrsta tjelesnog dismorfnog poremećaja u kojoj osoba izgleda manje mišićava nego što je i opsjednuta tjelesnim tijelom (tj. mišićavim).

Podrijetlo vigoreksije nalazi se u kulturi slike u kojoj živimo uronjeni. Mediji nam stalno šalju reklamne poruke o savršenom tijelu, često na nerealan način. Opsjednutost prehranom i tjelesnim vježbama može dovesti do toga da osoba pati od vigoreksije, a vigoreksija može dovesti do toga da pojedinac postane opsjednut fizičkom vježbom.

• Srodni članak: "Vigoreksija: uzroci, simptomi i liječenje"

2. Runnorexia

Trčanje je postalo vrlo moderno posljednjih godina, i iako je trčanje jedna od najzdravijih aktivnosti za naše tijelo i naš um, u višku, također može uzrokovati ozbiljne probleme za osobu koja premašuje. I to je to sve što je poduzeto do krajnosti može imati negativne posljedice za naše tijelo, a trčanje nije iznimka.

Runnoreksija se može pojaviti jer osoba pati od niskog samopoštovanja i kao posljedica toga nastoji popuniti prazninu koju osjeća viškom treninga. Očito, kulturni čimbenici također utječu, a činjenica da je trčanje u modi također je uzrokovalo povećanje broja osoba s runnoreksijom.

U ekstremnim slučajevima, osobe s runnoreksijom može vidjeti kako im se smanjuje kvaliteta života i mogu čak prestati boraviti sa svojim prijateljima ili svojim partnerom. Ako želite saznati više o ovom poremećaju, možete pročitati ovaj članak: "Runnorexia: moderna ovisnost o trčanju"

3. Rabdomioliza

Rabdomioliza je uvjet Karakterizira ga promjena mišićnih stanica koji uzrokuju promjene u organizmu i mogu na kraju ugroziti život osobe. Njegov uzrok može biti nasljedan, iako prekomjerno i intenzivno tjelesno vježbanje također može uzrokovati njegov razvoj. Stoga, kako bi se spriječila ta promjena, preporučljivo je izvršiti kontrolirane tjelesne vježbe iu odgovarajućim uvjetima.

4. Ozljede

Ozljede su česte kod sportaša, bilo mišićnog ili zglobnog tipa, a ponekad se događaju i bez pretjeranog vježbanja. međutim, kada treniramo pretjerano i ne odmorimo dovoljno Više smo podložni ozljedama. Ponekad je to zbog preopterećenosti treninga i ponekad zbog mentalnog umora koji se javlja, što uzrokuje da imamo pogrešnu tehniku.

5. Starenje

Umjereno bavljenje sportom može nam pomoći da se osjećamo mladi i zdravi, ne samo fizički, već i psihički i psihički. Međutim, prekomjerni napor ubrzava habanje zglobova.

6. Sindrom pretreniranosti

Sindrom pretreniranosti usporediv je sa sindromom izgaranja koji se javlja u poduzećima. Ovaj fenomen, koji također prima ime pretreniranost, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i utjecati na njihov svakodnevni rad.

Kada govorimo o pretreniranosti, moramo razlikovati fizičku pretreniranost, koja može uzrokovati probleme, na primjer, mišićnog tipa., mentalne pretreniranosti, koja je mnogo složenijaili koji uzrokuje sljedeće simptome: osjećaj umora, nesanica, depresija, gubitak snage, itd. Prekomjerna tjelovježba i nedostatak oporavka utječu na razvoj ovog poremećaja.

• Ako želite znati više: "Sindrom pretreniranosti: spaljeni sportaši"

7. Problemi sa srcem

Dok je umjerena tjelesna aktivnost dobra za kardiovaskularni sustav, a čak i intenzivan trening kada se radi pravilno, previše vježbe može uzrokovati povećanje cirkulacijskih i srčanih problema.

Prema istraživanju časopisa Heart, vježbanje velikog broja sportova može biti kontraproduktivno srcu, osobito kod ljudi starijih od 30 godina koji intenzivno treniraju više od pet sati tjedno. Podaci pokazuju da je 19% populacije sklonije tome neke bolesti srca, kao što je fibrilacija atrija u dobi od 60 godina.

8. Spuštanje imunološkog sustava

Imunološki sustav je također narušen viškom tjelesnog vježbanja, pogotovo zato što se tijelo ne odmara dovoljno. To uzrokuje različite probleme za organizam, jer se ne oporavlja kako treba u razdoblju odmora. Slab imunološki sustav očituje se s više prehlada, vrućice, glavobolja i ozbiljnijih bolesti.