Joga i sport, dobitna kombinacija

Među najslavnijim jogijima na svijetu, Mir Pilgim kaže da "kada pronađete mir u sebi, postanete osoba koja može živjeti u miru s drugima." Moguće je pronaći ovu ravnotežu kombiniranjem joge i sporta.

Međutim, bilo koja kombinacija joge i sporta neće pomoći. Kao što je izjavio Gema San José, specijalist specijalizirane sportske fizioterapije, moramo znati naše ciljeve kako bismo napravili ispravan odabir.

Joga i sport, kako kombinirati

zapravo, bilo koja kombinacija joge i sporta može biti pozitivna. Vi samo trebate znati koje ciljeve tražimo. Međutim, boks, plivanje, pilates, crossfit ili čak trčanje može biti vrlo produktivan.

Jednostavno moramo znati što tražimo kada kombiniramo obje prakse. Ako je naša potreba samo fizička, biti tanja ili snalažljivija, suma može biti jednostavnija. međutim, Ako je naša potraga duhovna i mentalna ravnoteža, morat ćemo se okretati.

Ako želimo biti više usredotočeni, uravnoteženi i manje izloženi svakodnevnom stresu, pilates može biti dobar suputnik jogi. Oboje povećavaju fleksibilnost i elastičnost tijela s čišćim i koncentriranijim umovima.

Joga i sport, kakve koristi ima?

Profesor Isidro Fernández je jedan od stručnjaka koji je najviše proučavao primjenu joge u sprezi sa sportom. Među njegovim brojnim studijama utvrđuje se postizanje velike psihičke i mentalne ravnoteže.

Za Fernandez, kombinacija joge i sporta djeluje uglavnom u mentalnoj ravnoteži. Ta činjenica povećava sposobnosti pojedinca. Prednosti se nalaze uglavnom u aspektima kao što su veća sposobnost koncentracije, opuštanja, kreativnosti ili mašte.

Ali to nisu jedine koristi. Prema Fernandezu, možemo utvrditi i druge prednosti koje se dobivaju iz ove mudre primjene sporta i joge. Zatim, upoznajmo neke od najvažnijih.

Fokus pozornosti

Primjena yoge na sport poboljšava našu sposobnost da obratimo pozornost, i kada održavamo stanje pripravnosti i kada koristimo selektivnu pažnju. Smanjuje vrijeme reakcije pojedinca i također je korisno zbog količine stimulansa koje obje prakse imaju.

Veće opuštanje

Zahvaljujući sportu u kombinaciji s jogom, ne samo da ćete dobiti više opuštanja, također smanjenje vremena u promjenama države. To jest, bit ćemo brži kada prelazimo iz mirne situacije u poticajnu i obrnuto: bit ćemo dinamičniji.

Povećana koncentracija

S obzirom na potrebu za koncentracijom koja je potrebna jogi i drugim sportovima, njezina praksa ga povećava. Ove aktivnosti olakšavaju nam da budemo pažljiviji tijekom radnog vremena, nastave ili čak u razgovoru između prijatelja ili obitelji.

Regulator anksioznosti

Kombinacija sporta i joge savršen je za vježbanje kontrole tjeskobe. Proučavaju se respiratorne tehnike koje će nam pomoći proći loša pića. Osim toga, uključena potrošnja energije također će biti korisna za smanjenje razina stresa.

"Ne možete uvijek kontrolirati što se događa vani. Ali uvijek možete kontrolirati što se događa unutra "

-G. Yoga-

Ostale prednosti joge i sportske kombinacije

Osim toga, već spomenutih, Fernández izvješćuje o drugim važnim prednostima primjene joge u sportu. Posavjetujte se sa specijalistom i znat ćete kako će disciplina odgovarati vašim ciljevima. Nakon odabira možete dobiti pogodnosti kao što su:

• Razvoj motivacije.
• Poboljšanje samopouzdanja.
• Mentalna aktivacija i regulacija napetosti.
• Veća emocionalna i fizička priprema.
• Poboljšanje pozitivnosti.
• Primjena internog dijaloga kako bi vas bolje upoznala.
• Uklanjanje negativnih misli.
• Jačanje vaše osobne i društvene kohezije.
• Poboljšanje usklađenosti vaših navika.

Fizičke prednosti

Ali prednosti tu ne prestaju. Naravno, tu je i fizička komponenta. To jest, to bavljenje sportom u kombinaciji s jogom uvelike će poboljšati vaše zdravlje i dobrobit. I kao što su klasični Grci rekli, "Mens sana in corpore sano" (zdrav duh u zdravom tijelu).

"Vaš zadatak nije tražiti ljubav, već jednostavno tražiti i pronaći sve prepreke koje ste izgradili u sebi"

-Rumi-

Kao što je logično, bolje vidimo svoje tijelo i što smo bolji u zdravlju, lakše ćemo se suočiti sa svakim danom. Joga i sport učinit će naš svijet pozitivnijim, manje siva i rutina i navike koje pridonose našem životu.

Prednosti joge u zdravlju Prednosti joge za naše mentalno i fizičko zdravlje su brojne. Prakticirajmo ovu disciplinu da je otkrijemo. Pročitajte više "