Budite fleksibilni da budete sretni ključevi opuštenog uma

Ako naučite biti fleksibilni, možete odabrati mjesto koje najbolje odgovara vašim interesima. Jer se autentična ljudska moć hrani mentalnom fleksibilnošću, a ne onim pristupima koji su, kada su prekinuti, izgubili svu osjetljivost na ono što se događa. Uostalom, sreća je pokret i uvijek reagira na taj um koji zna kako se usmjeriti, koji prihvaća svoje emocije, koji povezuje, koji brine o svom fokusu i ima jasne ciljeve.

Kada govorimo o mentalnoj fleksibilnosti, vrlo je uobičajeno da odmah vizualiziramo bambusovu šumu. Kao i usred oluje ili ciklona, ​​savijte se prije svakog udarca vjetra i vode kako biste se kasnije vratili u isti položaj. Međutim, metafora kao takva ipak je prilično ilustrativna, Prava magija bambusa nije u njenoj fleksibilnosti: ona je u njenom otporu.

"Mozak ima mnogo više mogućnosti i energije nego što mislimo. Zašto ih ne bismo uspavali umjesto da ih osnažimo?".

-Jenny Moix-

Tako naše zdravlje ne ovisi samo o onome što radimo, već io onome što mislimo, uz druge čimbenike, kao što je genetika, u koju nećemo ulaziti u dubinu. Dakle, nešto što ponekad ne opažamo koliko je slaba naša emocionalna i psihološka ravnoteža. U tom smislu, naš um možda nije najmirnije mjesto za život. U njoj se može zadržati previše strahova, opsesija, žalosti, negativnih dijaloga ...

Kao što Jenny Moix objašnjava u svojoj knjizi Moj um bez mene, moramo biti svjesni da autentična sreća ne uključuje samo pločice koje naše noge gaze. Dobar dio naših mogućnosti blagostanja leži u zdravlju naših mentalnih procesa. Slijedeći ovu liniju, možemo reći da ćemo samo ako budemo u stanju naučiti biti fleksibilniji dati oblik otpornijem pristupu svakom izazovu ili nedaćama..

Budite fleksibilni kako biste iskusili manje negativnih emocija

Tko prolazi kroz dan u dan s rigidnim i nefleksibilnim mentalnim fokusom, neumitno će se zaustaviti pred bilo kojom preprekom, pod prijetnjom uništenja. Na taj način, um koji ne zna kako se prilagoditi, relativizirati ili kontrolirati svoje automatske misli, nije higijenski ili čak manje sretan.

Postoje mnoge znanstvene studije koje podržavaju stvarnost: Psihološki fleksibilni ljudi mogu uživati ​​u boljoj kvaliteti života. Ovakav pristup će im omogućiti da bolje upravljaju svojim emocijama, da na kreativniji način odgovore na teškoće i uživaju u pozitivnijim i bogatijim društvenim odnosima..

Biti fleksibilan i čini nas učinkovitijim. Ta sposobnost stavlja resurse unutar našeg dosega da se prilagode i reagiraju na neočekivane ili nove događaje.

Jenny Moix, autorica Moj um bez mene

Jenny Moix je pisac i redoviti profesor psihologije na Autonomnom sveučilištu u Barceloni (UAB). Također je član Istraživačke skupine za stres i zdravlje, a njegova istraživanja uglavnom su usmjerena na područje kronične boli, u području svijesti i pozornosti..

• U svojoj knjizi Moj um bez mene Govori nam uglavnom o jednom od naših nerešenih tema: razumjeti malo više anatomije i ponašanja našeg uma. S ovim radom, Jenny Moix nas uči da pažljivo promatramo. stavite udaljenost da vidite glasine koje naseljavaju naše mentalne palače: emocije i misli koje lutaju po volji, katastrofalne brige preplavljuju sve ...
• Ako upozorimo i naučimo biti fleksibilni, moći ćemo osvijetliti elemente koji su dublji. Tek tada ćemo uspjeti preuzeti kormilo i preuzeti odgovornost, ako dođe, za našu patnju.

Također, u La Mente es Maravillosa imamo online tečaj Budite fleksibilni kako biste bili sretni u kojima nas Jenny Moix uči kako trenirati naš um u fleksibilnosti kako bi naučili biti sretni. Na taj način možete poboljšati svoje blagostanje i osobni rast. To može biti uzbudljivo i obogaćujuće iskustvo.

Trenirajte našu psihološku fleksibilnost da budete sretni

Budite fleksibilni da biste bili sretni To bi svakako trebalo biti jedan od naših dnevnih mota. Međutim, kada imamo praktički pola života uronjen u tu nezaustavljivu mentalnu lokomotivu kao što su briga, tjeskoba, nesigurnost ili one naslijeđene sheme željeza koje nas toliko uvjetuju, vrlo je teško u sljedećoj sezoni doći ovako dolje do promjene navika, pristupa, života ...

Željeli bismo drugačije shvatiti stvari, relativizirati, trenirati našu fleksibilnost kako bismo bili otporniji na promjene i nedaće, ali kako to učiniti? Pa, kako kažu, nije uvijek dobro usredotočiti se samo na rezultate, na ono što želimo biti ili postići. Bliži ciljevi omogućit će nam da se češće nagradimo, dok lansiramo različite strategije.

otvaranje

• Prestanimo razmišljati u apsolutnom smislu. U tome je suprotnost bijelom crna, u tome u životu, ili ste sa mnom ili ste protiv mene. Izbacimo one sheme u kojima postoje samo dvije ladice: u kojima je dobro, u kojem je loše.
• Usudite se otkriti svijet nijansi koje se otvaraju između dva pola. Malo po malo shvatit ćemo da smo u mnogim stvarima pogriješili, da je stvarnost puna detalja, bogatstva, pristupa, učenja, gledišta ...

Sadašnji trenutak

• Naš um voli lutati, voli pobjeći jučer, što je jedan dan, mogao biti ili nije. Također ima lošu naviku putovati u budućnost bez vremenskog stroja da predvidi tisuću katastrofa, tisuću katastrofa i nesreća.
• Idemo kočiti, Nedostajmo tom putujućem umu i naučimo ga zavesti sadašnjim trenutkom, s tim ovdje i sada gdje se događa ono što je doista važno.

Povežite se s onim što je važno

Biti fleksibilan podrazumijeva da ne gubimo iz vida naše korijene. To znači biti povezan s našim vrijednostima i što je doista važno. Na taj će način biti kompliciraniji od struje sudova i mišljenja drugih, koji nas okružuju, vuku nas.

Da zaključim, malo vještina i sposobnosti može biti korisnije od psihološke fleksibilnosti. To je način da se mnogo bolje odupremo neočekivanim (ali ponavljajućim) zamahu koji nastaju tijekom našeg životnog ciklusa. Produbljivanje i pribavljanje odgovarajućih alata na ovu temu može nam pomoći da uživamo u boljoj kvaliteti života.

3 vježbe mentalnog treninga koje će vas učiniti sretnijima Je li doista moguće biti sretniji u vježbama mentalnog treninga? Postoje dobre vijesti: da! U ovom članku vidimo tri vježbe. Pročitajte više "