7 najboljih knjiga za prevladavanje tjeskobe

Budimo iskreni. Većina nas se svakodnevno suočava s umom koji želi ići brže od života. Mi se bavimo svojim strahovima, loptom briga, pa čak i klizavom zemljom nesigurnosti. Dakle, više nego adekvatan način da naučite nositi se s tim situacijama je kroz najbolje knjige kako biste prevladali tjeskobu.

Ova vrsta čitanja s ciljem poboljšanja našeg znanja o određenim procesima i psihološkim stanjima uvijek je od velike pomoći. Oni proširuju naše perspektive, poučavaju nas i Oni također pružaju vrijedne tehnike za poboljšanje našeg načina razmišljanja.

Jasno je, međutim, da uvijek imamo pomoć dobrih profesionalaca u području psihologije i zdravlja. Međutim, knjige, kao što je Gustave Flaubert rekao u svoje vrijeme, ne nastoje točno nas zabaviti ili uputiti. Dobre knjige pomažu nam da živimo bolje.

Stoga se isplati uvući u ovu vrstu opcija, gdje nam stručnjaci iz ovih područja mogu pružiti više nego adekvatne alate za učinkovito upravljanje od najtočnije i sporadičnije anksioznosti, do onih situacija u kojima su se napadi već pojavili panike i fobija. Pogledajmo ispod onih preporučenih naslova.

"Čovjek nije zabrinut zbog stvarnih problema kao i zbog svojih zamišljenih tjeskoba o stvarnim problemima".

-Epictetus-

Najbolje knjige za prevladavanje tjeskobe

Richard Herbert, James D. Forman i Evan M. Gaudiano, sa Sveučilišta Michigan, proveli su istraživanje u 2008. godini kako bi analizirali utjecaj knjiga kako bi prevladali tjeskobu u populaciji. ¿Oni stvarno pomažu? Olakšavaju li uočljiva poboljšanja ili su oni samo radovi bez terapijske važnosti??

• Rezultati ovog rada pokazali su nam da je među 50 najprodavanijih naslova u ovom području oni koje su najviše pozitivnih promjena izazvali čitatelji oni koje su napisali profesionalci iz psihologije, medicine ili psihijatrije..
• To je više, procijenjeni su znanstveni dokazi, kvaliteta pruženih tehnika i rezonancija. Ova posljednja dimenzija odnosi se na sposobnost povezivanja s čitateljem s ljudskog stajališta, jednostavnog i pristupačnog.

Da vidimo sljedeće, koje su upravo najbolje knjige za prevladavanje tjeskobe, one koje također skupljaju te zajedničke točke.

1. Kako kontrolirati tjeskobu prije nego što vas kontrolira (Albert Ellis)

Albert Ellis bio je jedan od najutjecajnijih psihoterapeuta u povijesti, Za mnoge, čak i više od samog Sigmunda Freuda, on je postavio temelje racionalne emocionalne terapije ponašanja, vrlo djelotvorne u rješavanju problema anksioznosti. Također, ako je ova knjiga bez sumnje označena prije i poslije, to je zato što nam je omogućilo da razumijemo nekoliko stvari.

• S dr. Ellisom Naučili smo da tjeskoba sama po sebi nije negativna.
• Zabrinjavajuća stvar je kada izgubimo kontrolu nad njom i naša stvarnost počinje zamagljivati ​​i postati iskrivljena ovim nezdravim pristupom, gdje negativne misli obiluju.

Ovom knjigom naučit ćemo vrijedne strategije kako bismo je preuzeli i preusmjeriti ga prema mnogo korisnijim i zdravijim putovima.

2. Kako prevladati tjeskobu, Enrique Rojas

Enrique Rojas je jedan od najistaknutijih izlagača u području psihijatrije, depresije i tjeskobe. Glavna vrlina većine njegovih knjiga je jasnoća s kojom prenosi ideje, koncepte i strategije s kojima će biti aktivni akteri u našem vlastitom upravljanju tjeskobom..

Suočavamo se s poslom koji je vrijedan kao profesionalac, idealan za promjenu, usvajanje zdravijih navika s kojima se jačaju mišići naših emocija.

3 Anksioznost: Strah, nada i potraga za unutarnjim mirom (Scott Stossel)

Anksioznost: strah, nada i potraga za unutarnjim mirom, sI postao je bestseler u vrlo kratkom vremenu. Bez sumnje smo jedna od najboljih knjiga za prevladavanje tjeskobe zbog različitih činjenica.

Prvi način na koji je napisan: autor nam govori svoju priču, svoje iskustvo u prvom licu, onu u kojoj nedostaje humor, bliskost, drama i samootkrivanje.

Svaka osoba koja pati od tjeskobe bit će utješena ovim čitanjem. To je duboka, ljudska i briljantna knjiga u kojoj nedostaju znanstvene, filozofske i psihološke reference.

4. Čak i ako se bojiš, učini isto (Susan Jeffers)

Ovim prvotnim naslovom psiholog i stručnjak za samopomoć Susan Jeffers nudi nam knjigu koja se može sažeti u jednu riječ: praktičnu. S jedne strane su klasične teorije, a ponekad i lukava poglavlja gdje se kao čitatelji možemo izgubiti ili se dosađivati. U ovom radu se ništa od toga ne događa, jer to je djelo koje ispunjava ono što je potrebno: pomaže nam upravljati tjeskobom.

S Susan Jeffers naučit ćemo, na primjer, kako donositi odluke, kako se suočiti s nesigurnošću, kako upravljati štetnim odnosima i kako se iz dana u dan uzdići što sigurnije i vještije ljude..

5. Glavne krize tjeskobe (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Pedro Moreno i Julio César Martín su dva stručnjaka u kliničkoj psihologiji specijalizirana za liječenje ove vrste bolesti. Stoga smo pred jednom od najkorisnijih knjiga za nadvladavanje tjeskobe dok je zanimljiva.

Dakle, u ovom slučaju, ono što razlikuje ovaj rad od ostalih opcija je tema u kojoj se fokusira: krize tjeskobe. Ne samo da nam pružaju alate za bolje nošenje s takvim situacijama, već nam omogućuju da shvatimo zašto se događaju, koje je porijeklo i koje vrste terapija su najučinkovitije. Ovo je korisna knjiga za pacijente i profesionalce psihologije.

6. Anksioznost i fobije (Edmund Bourne)

Ovo je još jedna od najpoznatijih knjiga koja nadilazi tjeskobu, zapravo je klasik. Ono što ćemo postići vašim čitanjem jest produbiti na učinkovit način dok je korisno u fobijama iu tim iracionalnim strahovima koji često blokiraju naše živote.

Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju ga za učenje koje možemo dobiti:

• Otkrijte korisnost tehnika opuštanja i disanja.
• Kontrolirajte unutarnji dijalog.
• Razumjeti i prepoznati pogrešna uvjerenja
• Važnost pravilne prehrane.
• Kako spriječiti i savladati napade panike.

7. Put svijesti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 tjedana. To je vrijeme kada, prema ovoj knjizi, možemo početi vidjeti promjene nakon što počnemo prakticirati pozornost. Ovaj zanimljiv rad otkriva ključeve dobro poznatog i praktičnog pristupa liječenju tjeskobe: kognitivna terapija koja se temelji na pozornosti (TCBM). Jednostavna je, korisna i vrlo zanimljiva knjiga koja poznaje jedan od pristupa tzv. Terapija treće generacije.

Da zaključimo, treba napomenuti da postoji mnogo više knjiga koje će nadvladati tjeskobu. Svake godine dodaju se nove i zanimljive publikacije. Međutim, pri odabiru najboljeg posla moramo biti jasni u pogledu onoga što tražimo, što nam je potrebno i ako je tu knjigu napisao profesionalac u toj temi.

Ovi priručnici, eseji ili knjige samopomoći su senzacionalan način da nam omogućite nova znanja kao i alate za bolje rješavanje onih crnih rupa koje često oduzimaju naš mir i kvalitetu života. Stoga se odlučimo za najbolje.

5 bitnih knjiga samopomoći Postoje brojne knjige samopomoći i svi imaju nešto za reći. Možda ste u nekom teškom trenutku svog života ušli u neke trgovine da biste ih kupili. Police su pune tih "lijekova za papir i tintu". Pročitajte više "