7 najboljih knjiga o meditaciji

Meditirati ne znači odmaknuti se od svijeta, već ga povezati na potpuniji, opušteniji, usredotočeniji način. Pristupiti mu je da ga razumije, ljubi i transformira. Na taj način jedan od načina da se to postigne učinkovito je kroz knjige meditacije. Zahvaljujući njima, možemo naučiti ovu praksu da iskoristimo sve prednosti ove tisućljetne discipline.

Meditacija je tehnika koja se sve više koristi za upravljanje stresom, kontrolu pažnje i razjašnjavanje naših ideja. Osim toga, to je izuzetno učinkovit alat za održavanje tijela i uma u savršenoj ravnoteži. Štoviše, studije poput one provedene na Sveučilištu Harvard pokazuju nam između ostalog, njegov utjecaj na smanjenje simptoma povezanih s depresijom.

Ovaj mozak značajno koristi mozgu. Sve to objašnjava, na primjer, zašto se u mnogim psihološkim pristupima i terapijama pažljivost koristi kao alat u svakodnevnom životu..

Stoga, učenje kako to učiniti može biti zdravo kao što je preporučeno. Meditacija je način slušanja glasa naše duše. Pogledajmo, dakle, koje su najbolje knjige o meditaciji.

"Trebamo živjeti svaki dan kao ljudi koji su upravo spašeni od Mjeseca"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Biti nitko, Odlazak nigdje, od Ayya Kheme

To je jedna od velikih knjiga o meditaciji i klasik suvremene budističke literature. Ayya ​​Khema je bila redovnica i budistički učitelj, vrlo predan uključivanju žena u praksu budizma.

Nakon osnivanja brojnih centara širom svijeta, Khema izrađuje ovaj priručnik kao rezultat godina i godina poučavanja na zapadu Buddhinog puta..

U ovoj knjizi objašnjava osnovna načela budizma na jednostavan, moderan i aktualan način. Uronite u karma i otkriva poteškoće pri meditaciji ili kako to učiniti. Čitajući ga, moći ćete znati koja su temeljna učenja meditacije.

2. Najizravniji način za vječnu sreću, Michael Langford

Iako je prvotno nazvan "El impostor", odnosi se na ego, Michael Langford uspio je staviti svoju knjigu na prvo mjesto na popisu najprodavanijih. Možda ga zato mnogi smatraju autentičnom Biblijom meditacije.

U 13 relativno kratkih poglavlja, pokušati objasnite što se samo-istraživanje sastoji od korak po korak. Kao da je to knjiga s uputama. Njegov osebujan i ugodan jezik s velikom jednostavnošću prenosi kako možemo zaustaviti patnju i uživati ​​u životu.

Ovo je jedna od najpoželjnijih preporučenih knjiga za meditaciju u borbi protiv ego problema. To nam također pomaže da taj krajnji interes usmjerimo na stvari koje se ne isplati. On nas potiče da tu unutarnju energiju potrošimo u koncentraciji i služenju sebi.

3. meditirati, Vicente Merlo

Vicente Merlo zna kako ovu knjigu učiniti više od opsežnog priručnika meditacije. Najvrednija stvar koju ima je, bez sumnje, njezina praktična vrijednost. Njegova didaktička priroda rezultat je predavanja i meditacijskih tečajeva koje je vodio ovaj pisac.

S jedne strane, duboko se uvlači u najosnovnije aspekte i budizma i hinduizma. Uvijek drži nit meditacije. S druge strane, omogućuje vam da iskoristite svoj učenja kroz vođenu meditaciju, koje možemo naći na kraju svakog poglavlja.

4. Pozivanje vlastitih vrata: 108 učenja o svjesnosti, Jon Kabat-Zinn

Iako je u novije vrijeme postalo modernije, pažnja se već godinama prakticira kao tehnika meditacije analogna umnosti. U ovom slučaju, Jon Kabat-Zinn prenosi niz "praktičnih lekcija mudrosti i suosjećanja".

Bez sumnje, ovo je jedna od meditacijskih knjiga koje ne možete propustiti ako želite pomoći sebi. Vaše smjernice pomoći će vam da se krećete na put cjelovite, cjelovite i ljekovite preobrazbe iznutra i izvana.

Također, važno je uputiti se na autora. Jon Kabat-Zinn, profesor emeritus medicine poznat je po svojim studijama i radu kako bi na Zapad uveo prakse meditacije kao što je Minfulness. također, stvorio je dobro poznatu tehniku ​​smanjenja stresa na temelju svijesti.

"Postoje ljudi koji pokazuju određeni otpor ideji da rezerviraju vrijeme za sebe. Puritanska etika nam je ostavila nasljedstvo krivnje kada radimo nešto samo za sebe "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Način pažnje: srce budističke meditacije, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera objavila je ovaj rad kako bi objasnila put Budine pažnje (Satipatthana). Temelji se na uvjerenju da je jedina metoda koja trenira i razvija um na jednostavan, izravan, dubok i učinkovit način kroz Kontinuirana praksa prave pozornosti.

Autor daje vodič ljudima koji počinju razumjeti sva ova budistička učenja. Osim toga, uključuje niz praktičnih uputa, za promicati primjenu meditacije u svakodnevnom životu.

6. Naučite meditirati: više od 20 jednostavnih vježbi za mir, zdravlje i mentalnu jasnoću, Eric Harrison

Iako je za učenje ove umjetnosti potrebno znati njezino podrijetlo i njegove emocionalne izvore, Ako je ono što nam daje lijenost književnost, preporučujemo ovu knjigu. U njemu Eric Harrison uključuje niz vrlo temeljnih vježbi s elementarnim objašnjenjima kako bi postigao svoju dobrobit.

Dio ideje da ako možemo razumjeti što je meditacija, to je praksa koja postaje nevjerojatno jednostavna.

7. Knjige o meditaciji: potpuno živjeti krizu, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn uči nas da pronađemo emocionalnu ravnotežu u onim trenucima kada vjerujemo da nam svijet dolazi. Pokušajte nam reći kako je moguće živjeti dobro čak iu najdelikatnijim i složenijim situacijama. Kako mogu?

Na primjer, u ekstremnim slučajevima stresa, anksioznosti ili depresije, potiče nas da koristimo određene prakse temeljene na meditaciji i jogi. Njegova tehnika temelji se na koordinaciji tijela i uma kako bi se suprotstavili učincima, vratili ravnotežu i stimulirali dobrobit i iscjeljenje.

Raznolikost knjiga meditacije je toliko široka koliko i prednosti koje nudi ova praksa. Meditirati znači odmoriti svoj um, uravnotežiti svoj život, opustiti savjest, odvojiti se od "stvarnosti", potaknuti vašu samosvijest, poboljšati koncentraciju i doseći istinsku sreću.

Zakačite se!

Znati 4 temeljna koraka za početak meditacije Početak meditacije je jednostavan ako uzmemo u obzir ove korake: svjesnost, življenje sadašnjeg trenutka, suosjećanje i upravljanje mislima. Spremni? Pročitajte više "