Meditacija može obnoviti vaš mozak za 8 tjedana

Meditacija može transformirati naš mozak za 8 tjedana. Područja koja se mijenjaju su ona povezana s pamćenjem, empatijom i stresom, kao i onima koji su odgovorni za pažnju i emocionalnu integraciju.

O tome ne govori skupina obožavatelja ili ljubitelja pseudoznanosti, nego iza tima istraživača iz Opće bolnice Massachusetts koji je dokumentirao nalaz.

Ovo istraživanje objavljeno je u časopisu Psychiatric Research; u njemu je osmišljen osmotjedni program meditacije, od kojeg smo očekivali mjerenje koristi koje meditacija ima na naše emocije, naše ponašanje i naše misli.

Mozak se mijenja tako da nam meditacija pruža

Iako je dobro poznato da su prednosti meditacije mnogobrojne, do tog trenutka nije otkriveno da su se promjene dogodile tako brzo i, još manje, da je opseg bio takav.

To se vidjelo meditacija proizvodi modifikacije u područjima mozga koja su povezana s pamćenjem, samosviješću, empatijom i stresom. To jest, ono što razumijemo s tonovima duhovnosti, stvarno poboljšava naše stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Kada netko meditira, ne samo da se osjeća bolje jer se osjeća opušteno, nego i zato što je struktura njegova mozga vješto modificirala njegove veze. Očigledno nije potrebno biti stručnjak za meditaciju za uživanje u njegovim prednostima i osjećaj da je povećanje naše sposobnosti za emocionalnu integraciju i pažnju.

Zapravo, sudionici istraživanja svakodnevno su provodili samo 27 minuta vježbanja vježbi meditacije. 8 tjedana bilo je dovoljno da se promatraju promjene u mozgu kao povećanje gustoće sive tvari u hipokampusu (zona srodne memoriji) iu drugim područjima vezanim za samosvijest, suosjećanje i introspekciju.

Osim toga, opaženo je i smanjenje gustoće u amigdali, struktura odgovorna za emocionalna stanja kao što su stres, tjeskoba ili strah. To jest, zahvaljujući plastičnosti naših mozgova imamo mogućnost da budemo bolji ljudi svaki dan za druge i za nas same.

Meditacija, običaj koji nam omogućuje da živimo u sadašnjosti

Ako meditiramo s marljivošću, jedna od promjena koje ćemo uskoro moći shvatiti je sposobnost življenja u sadašnjosti, ovdje i sada, ostavljajući po strani uznemirujuće misli o prošlosti ili budućnosti..

Kao što smo rekli, to ne samo da potiče stanje opuštanja, već također omogućuje nam da imamo više kontrole nad sobom. Zahvaljujući meditaciji ovladat ćemo našim riječima i mislima, kao i dijalog koji imamo sa sobom.

Ova praksa će biti od velike koristi, jer ćemo moći bolje razumjeti naše emocije ne zamagljujući ih negativnim mislima i, kao posljedica, djelovanjem s većom umjerenošću..

To se pretvara u emocionalni i društveni uspjeh, jer će samokontrola nad nama dovesti do poboljšanja u našim odnosima, našim projektima i našem svakodnevnom radu..

Prije nego počnemo prakticirati meditaciju moramo biti svjesni da moramo biti vrlo poštovani prema predmetu, jer iako su stručnjaci i savjeti obilni da to čine, to nisu uvijek istinite, to je disciplina koja zahtijeva veliku intelektualne vježbe i pomoć obučenog instruktora.

Kao što smo napredovali, meditacija rastvara i oslobađa naše misli, usredotočujući se na sadašnjost i prevladati stres i brige. Naš um će uvijek željeti pokazati da je svijest latentna, pa je moguće da se na početku teško suočava s trncima, svrbežom vlasišta ili bilo kojom drugom neugodnošću..

U svakom slučaju, ako još uvijek ne poznajete nikakvu meditacijsku praksu i želite se upustiti u ovaj svijet koji donosi toliko prednosti, trebali biste posvetiti neko vrijeme informiranju i razmišljanju o vrsti meditacije koja vam najviše odgovara, vašim vrijednostima, vašim uvjerenjima i vaše potrebe. To će, bez sumnje, biti prvi korak koji morate poduzeti da bi ova divna i korisna navika postala navika.

Meditacija, put ka osobnom blagostanju Različite kulture i religije razvile su različite tehnike meditacije. Danas predstavlja vježbu koja pomaže i doprinosi održavanju zdrave prakse za naše tijelo i um. Postizanje ravnoteže i pronalaženje sebe s nama Pročitajte više "