Djeluje li transcendentalna meditacija?

Tehnika transcendentalne meditacije ili MT je najčišći, najjednostavniji i najučinkovitiji oblik meditacije koji je svijet poznavao. To je tehnika automatske transcendencije koja dovodi naš um do najmoćnijeg i najjednostavnijeg stanja svijesti, oslobođeno bilo kakve mentalne kontrole ili procesa mišljenja.

Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa, koja dolazi iz usmene tradicije tisućljećima i čiji je utemeljitelj bio Maharishi Mahesh Yogi.

Što je transcendentalna meditacija?

U usporedbi s drugim tehnikama meditacije, koje zahtijevaju koncentraciju ili kontrolu uma, MT ne zahtijeva nikakav napor i prakticira se dva puta dnevno, 20 minuta, udobno sjedeći na stolici zatvorenih očiju.

Može se obaviti u vlaku, avionu, u automobilu... (sve dok ne vodite). Nema filozofije povezane s TM i ona nije povezana s drugim vjerovanjima religijske prirode. Osim toga, to ne uključuje promjene u našem načinu života.

Kako radi

Da bismo razumjeli kako radi, koristit ćemo analogija oceana. Zamislite da ste u malom brodu usred oceana i odjednom se nađete pred velikim valom, s valovima većim od 20 metara.

Međutim, ako napravimo presjek, to ćemo vidjeti okean ostaje apsolutno miran i tih u najdubljem. To jest, aktivan na površini i tih u dubini. Pa, tako naš um radi.

Ako samo ostanemo na površini onog oceana, stagniramo uMoram ... "Iz našeg uma.". Ali, uključivanjem transcendentalne meditacije u naše živote, utvrđujemo mirnoću koja unutarnje živi u nama i tako doživljavamo jedinstveno ili transcendentno polje čiste svijesti koje postoji u svakom ljudskom biću.

Učinak transcendentalne meditacije

Nalazi istraživanja pokazuju da tijekom transcendentalne meditacije, um doseže razinu odmora i opuštanja koja je u mnogim slučajevima dublja nego kada spava i omogućuje nam da eliminiramo napetost i tjeskobu tako da se ona rastopi.

Istraživanja pokazuju veći utjecaj na amigdalu, prednji režanj i obje hemisfere mozga. Postoji pojačanje veze frontalnog režnja i stražnjeg dijela mozga, poboljšanje donošenja odluka, planiranje, prosuđivanje, zaključivanje ...

Zahvaljujući neuroplastičnosti, moždane veze koje se stimuliraju tijekom meditacije traju cijeli dan. Tako se mozak razvija iz kaosa u koherentnost, integrirajući događaje dana s mnogo više jasnoće, videći u svojoj praksi povećanje alfa valova, koji interveniraju u "Stanje mirnoće na uzbunu".

Transcendentalna meditacija omogućuje našem umu da se smjesti unutar, izvan misli, na najtišoj i najtišoj razini svijesti, naš najdublji ja.

Prednosti meditacije

Na hormonalnoj razini, kortizol izlučuje nadbubrežna žlijezda kada smo u stanju tjeskobe, ulazeći u vrh koji se kontinuirano pojačava. međutim, Razine kortizola smanjuju se do 30% kada meditiramo, dok oni imaju tendenciju povećati razinu serotonina i prolaktina, oba hormona koji utječu na naš osjećaj dobrobiti.

Na fizičkoj razini, njegova uobičajena praksa ima značajno smanjenje hipertenzije, kolesterol, rizik od moždanog udara, arterioskleroze, srčanog udara ..., kao i širok raspon povezanih poremećaja.

Što je mantra i kako je koristiti u meditaciji?

Da bi se pažnja uma smirila bez napora, u transcendentalnoj meditaciji koristi se mantra, koja je osobna i povjerljiva. Mantra je zvuk ili riječ koja se koristi u tišini, nema smisla i uvijek ima pozitivnu frekvenciju.

Ovu mantru daje učitelj osposobljen za transcendentalnu meditaciju. Tehnika se podučava u četiri uzastopna dana, a tijekom prvog razgovora učitelj će vam pružiti mantru koja će vam od sada služiti kao vozilo..

Kako postići transcendenciju

Mirno stanje uma već postoji u nama na urođen način, s tim što je ne moramo stvarati, jer um nastoji prepustiti se onome što mu više odgovara.

Uzmimo kao primjer da ste na zabavi, a vi ste dio razgovora koji vas uopće ne zanima, ali nedaleko od vas čujete kako neki ljudi govore o vašoj velikoj strasti, gdje mislite da će vam biti posvećena pažnja? Ta se pojava događa spontano, na isti način naš um se opušta kad meditiramo.

"Ono u čemu obraćamo pažnju, bit će snažno u našem životu."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Pa, dobro, tijekom transcendentalne meditacije dopuštamo umu da prirodno teče u naš interijer, s kojim automatski um također ulazi u mirno, odzvanjajući u ostatku ne samo psihičkim, već i fizičkim.

Kako smiriti nemirni um Stres i tjeskoba dio su našeg postojanja. Ne možete se vratiti u prošlost, ali možete smiriti nemirni um. Pročitajte više "