Nesanica digitalne značajke i tipke za borbu

Mnogi ljudi koriste svoje mobilne telefone ili računala prije odlaska na spavanje i nakon što završe doživljavaju određene poteškoće da zaspu. Razlog je u tome plavo svjetlo koje emitiraju ovi uređaji utječu na nas na razini mozga uzrokujući smanjenje segregacije melatonina, hormona koji među svojim funkcijama mora upozoriti tijelo da je vrijeme za spavanje.

Ovaj fenomen, tako čest danas, poznat je kao digitalna nesanica. Radi se o tome poremećaj koji utječe na naš san, uzrokujući da spavamo manje ili u lošijim uvjetima, ne samo djelovanjem svjetala i zaslona, ​​već i poteškoćama odvajanja od naših svakodnevnih briga.

Prekomjerna stimulacija mozga koja proizvodi digitalnu nesanicu

Mnogo ljudi provjerava telefon prije spavanja, ali i dobar broj koji to rade kad se probude usred noći. S druge strane, mnogi drugi ljudi to vide kao svoju prvu akciju čim se probude. Sve to čini ne možemo odvojiti kontakt s tehnologijom, društvenim mrežama ili radom naših trenutaka odmora.

Nasljednost zaslona i slika i hiperaktivnost potaknuta internetom stvaraju niz pretjeranih stimulacija u mozgu. To čini naš živčani sustav šalje signal suprotno onome što je potrebno kasno u noć.

Digitalna nesanica i svjetlo ekrana

Kao što je već spomenuto, umjetno svjetlo koje emitiraju elementi poput mobilnih telefona, prijenosnih računala i tableta mogu biti jedan od najčešćih uzroka digitalne nesanice. Zasloni s pozadinskim osvjetljenjem narušavaju izlučivanje melatonina.

Taj bi se hormon trebao otpustiti barem sat vremena prije nego što zaspimo. Međutim, učinak ekrana mijenja njihovu proizvodnju, što znači da je teško zaspati. S obzirom na ovo, Neki elementi kao što su elektroničke knjige, čiji su zasloni obično neprozirni i crno-bijeli, manje su štetni.

Digitalna nesanica je uzrokovana, uglavnom, pretjeranim korištenjem mobitela ili računala prije spavanja.

Koji su glavni uzroci digitalne nesanice?

Uz spomenuta svjetla ekrana postoje i drugi čimbenici odgovorni za digitalnu nesanicu. One su sljedeće:

Maratoni televizijskih serija

Provesti mnogo sati ispred televizora, posebno prije spavanja, može promijeniti naš odmor. U tom smislu, prije spavanja čita se manje štetna zabava. Također, to može biti dobar način da se opustite i počnete zaspati.

Ne ostavljajte telefon

Korištenje telefona kao alarma i napuštanje uz krevet čini telefon više ne samo telefonom. To je uređaj koji koristimo u svakom trenutku i ne ostavljamo po strani čak ni da zaspimo. također, biti s mobitelom prije spavanja čini nas da ne budemo isključeni iz društvenih mreža i svakodnevnih problema. 

Videoigre u mreži

Mrežne video igre mogu biti posebno zarazne. Mnogi ljudi provode mnogo sati uronjenih u njih, produžujući vrijeme igranja do spavanja.

Osim toga, videoigre su već neko vrijeme prestale biti namijenjene isključivo adolescentskoj publici. danas, osobe vrlo različitih dobnih skupina konzumiraju ove proizvode, koja, iako može imati svoju pozitivnu stranu, također povećava probleme digitalne nesanice.

Kako opustiti hiperaktivni mozak?

Kako se problem digitalne nesanice povećava, pojavljuju se i druga rješenja koja pokušavaju ublažiti negativne učinke tehnologije na naše sate odmora. Zanimljiv primjer su ponovne uspavane uspavanke.

Ove klasične pjesme kojima su roditelji pomogli svojoj djeci da spavaju uključene su u nekoliko mobilnih aplikacija kako bi nam omogućile bolje spavanje. međutim, to pretpostavlja ironiju nastavka ovisnosti o mobilnom spavanju.

S druge strane, tu je uporaba čepova, koji nam omogućuju da se izoliramo od vanjskih zvukova koji nas sprečavaju da spavamo ili od korištenje bijelog šuma, s kojima možemo prestati obraćati pažnju na smetnje koje nam smetaju tijekom noći. Čitanje je također vrlo preporučljivo i prije svega smanjenje vremena korištenja elektroničkih uređaja. Postoji čak i farmakološko liječenje, iako je u ovom slučaju najbolje konzultirati liječnika.

Zašto ponekad pamtimo snove, a ponekad ne? Zašto ponekad pamtimo snove, a ponekad ne? Ako ste se ikad zapitali ovo pitanje, trebali biste znati da je odgovor na području vašeg mozga. Pročitajte više "