Wegnerov san učinak potiskivanja misli

Osamdesetih godina Harvardsko sveučilište je održalo eksperiment koji je pokušao otkriti učinak potiskivanja misli. Izveo ju je američki socijalni psiholog i profesor na Sveučilištu Daniel Wegner. I učinio je to na temelju anegdote koju je Leon Tolstoi ispričao krajem 19. stoljeća s bijelim medvjedom..

Rezultati eksperimenta pokazali su da je potiskivanje misli - ili bolje rečeno, pokušaji izravnog suzbijanja misli - kontraproduktivno. Misli se iznova i iznova vraćaju u naš um, svjesno, ali i kroz snove. Postoji povratak potisnute misli ili sjećanja. Wegner je to nazvao bimodalnim ironičnim mehanizmom kontrole uma.

Tolstoj i potiskivanje misli

Wegnerov eksperiment o potiskivanju misli temeljio se na dobro poznatoj anegdoti pisca Leona Tolstoja. Tolstoj je rekao da je morao proći test kako bi ušao u krug prijatelja svog starijeg brata. Rekli su mu da mora sjediti u kutu i ne može se pomaknuti odatle dok ne prestane razmišljati o bijelom medvjedu.

Siroti Tolstoy ga nije dobio i on je bio tamo satima. Što je više pokušavao potisnuti misli povezane s bijelim medvjedom, to se više puta okrenuo umu da ga vizualizira. Slika bijelog medvjeda vratila se iznova i iznova. Što se više borio da pokuša potisnuti tu misao, bijeli medvjed se još teže borio da se ponovno pojavi.

"Pokušajte nametnuti zadatak ne razmišljati o polarnom medvjedu i vidjet ćete prokletu životinju svake minute".

-Lav Tolstoj-

Eksperiment

Eksperiment Daniela Wegnera na temelju te činjenice imao je nekoliko faza. U prvom su sudionici bili obaviješteni da će tijekom sljedećih pet minuta Slobodno su razmišljali o tome što žele. Imali su samo jedno ograničenje: nemojte misliti na bijelog medvjeda.

Od njih se tražilo da zazvone zvono u to vrijeme ako se bijeli medvjed pojavi u njihovim mislima, čak i ako pokušaju ne razmišljati o tome. Sudionici nisu prestali zvoniti tijekom pet minuta eksperimenta. Ispitanici su zvono zvali više puta u intervalima kraćim od jedne minute. Mislim, više su pokušavali ne misliti na bijelog medvjeda, vratio se s više intenziteta da bi se predočio u glavi.

U drugoj fazi, sudionici su zamoljeni da napišu svoje misli prije odlaska na spavanje. Polovica grupe bila je upućena napisati sve misli osim onih koje su imale veze s određenom osobom koju su voljele ili im se svidjele. Dobili su precizna uputstva kako bi čak potisnuli misli o toj osobi.

Druga polovica grupe bila je zamoljena da tu osobu uključi u svoje pisanje, pa čak i da napiše svoje inicijale. Nakon toga su analizirani snovi u kojima su ispitanici sudjelovali, ukupno 295 učenika. Subjekti koji su potisnuli - pokušali su izbjeći - misao o osobi posebno sanjali o tome gotovo dvostruko više od onih koji su uključivali osobu u svoje misli.

Rezultati eksperimenta

Zaključci iz Wegnerovog eksperimenta replicirani su u drugim sličnim istraživanjima s identičnim rezultatima. Potiskivanje misli proizvodi mentalni povratak u njih. Na taj način govorimo o strategiji koja nije samo neučinkovita za uklanjanje misli, već i kontraproduktivna.

Wegner je ovaj učinak nazvao bimodalnim ironičkim mehanizmom kontrole uma. Nakon toga u psihologiji je pozvan kao povratni efekt nakon supresije. Čini se da jedan dio našeg mozga radi namjerno i svjesno, dok drugi dio radi u procesu prisilnog nadzora iz nesvjesnog. Nesvjesna oprezna stranka vraća se na namjerni dio čuvane misli i proizvodi paradoks stalne vizualizacije objekta ne misli.

Bolje korištenje bijelog medvjeda

Rezultati Wegnerovog eksperimenta pomogli su uvesti koncept bijelog medvjeda u različitom i mnogo praktičnijem smislu. Vrlo je učinkovit za rješavanje nametljivih misli bilo koje prirode činjenicu pokušaja usmjeravanja fokusa svijesti prema drugom interesu.

Prema tome, dokazano je da se misao ne želi vratiti u fokus svijesti, jer se ne briše, zamjenjuje ga samo drugi. Kada se ponavljaju misli, ne treba ih potiskivati. Znajući da to ne funkcionira, vrlo je važno prilikom rukovanja nametljivim mislima. Sljedeći put kad imate misao koja se stalno ponavlja, pokušajte je zamijeniti, na primjer, s bijelim medvjedom.

6 ključeva za zaustavljanje ponavljajućih misli Znati niz ključeva za zaustavljanje ponavljajućih misli i da vaš um ne pada stalno iznova u zamku opsesije. Pročitajte više "