Kako kontrolirati stres u 5 koraka?

Ponekad nam je teško kontrolirati stres. Tijekom našeg putovanja, Vrlo je uobičajeno osjećati se nesposobnim za postizanje svega što smo namjeravali učiniti i da nas košta da spavamo, loše se odmaramo tijekom noći i rano umorni.

Te glavobolje su također vrlo česte, koji nas toliko iritiraju i smetaju tijekom dana, i ne dopuštaju nam da se usredotočimo na naš rad ili jednostavno da imamo zdrav i "normalan" način života.

Vrlo visok postotak svih tih simptoma generiran je stresom. Kažemo da je stres globalni odgovor našeg tijela kada se susretnemo i suočimo se s situacijom koju smatramo prijetećom i / ili izazovnom.

ali ovaj odgovor nije toliko negativan koliko nas uče društveno, budući da se odvija kako bi se olakšala prilagodba organizma, stavljanje svih raspoloživih resursa i olakšavanje njegove aktivacije kako bi se prevladala ova prijeteća situacija kao što su ispiti, traženje posla, sentimentalni problemi, par ...

Iz tog razloga, Možemo reći da je stres pozitivan, budući da su naš život i njegova okolina u stalnoj promjeni koja zahtijeva kontinuirano prilagođavanje.

Zašto koristimo stres kao "nešto"Tako negativno."?

To je zbog toga Ako je taj odgovor produljen u vremenu ili je njegov intenzitet previsok, to može imati štetne učinke u našem tijelu, stvarajući negativne barijere za naš vitalni sustav, postajući prepreka za svladavanje kako bismo uživali u zdravom životu.

Rješenje je pozitivno razumjeti značenje stresa i naučiti ga nositi, držati ga unutar prihvatljivih razina, pa čak i zdravog, za naš životni stil i premašiti osobne ciljeve.

Koji su 5 koraka za kontrolu stresa?

Kontrolni stres je moguć stavljanjem nekih savjeta u praksu. Ako ga dobijete, možete ga pretvoriti u saveznika u vašem svakodnevnom životu.

Pogledajte pozitivno

Ako smo suočeni s "negativnom" situacijom požaliti i kazniti "A ako ..." To neće pomoći ili riješiti problem, vjerojatno suprotno. Postoji životni slogan koji koristim svaki dan i to je: "Sve se događa za nešto dobro što mi omogućuje da steknem neizmjerno pozitivno učenje."".

Ako se ovako nađete, učiti iz situacije i integrirati to učenje za sljedeću priliku. Vježba koja se također preporučuje je eliminirati iz naših jezika riječi poput „Nikad”, pokušavajući zamijeniti "Ne mogu" od "Kako mogu?".

Budite svjesni svojih misli

Uživati ​​pun i miran život u svim aspektima temeljno je biti svjestan našeg "ja". Naše misli utječu na to kako opažamo, vrednujemo i djelujemo u svakoj situaciji.

Kada se nađete u kompliciranoj situaciji, uklonite negativne misli i usredotočite se na pozitivne, duboko udahnite i zapitajte se: "Što mogu izvući iz ovoga??”. U mnogim ovakvim situacijama nismo odgovorni za ono što nas muči.

Uzimanje u obzir ovog razmišljanja također će vam pomoći da kontrolirate stres, da stvari budu mnogo opuštenije i bez pritiska. Zapamtite da na vas ne pada sva težina svijeta.

Nisi odgovoran za druge, samo za sebe.

Ne prepunite se aktivnostima

U ovom trenutku važno je dobro iskoristiti asertivnost i biti realan. Kao i prethodna točka, niste savršeni i ne morate svima ugoditi. Osim toga, svaka osoba ima svoje osobne karte koje se razlikuju od vaših. Samo zbog toga je nemoguće "biti savršen za svijet".

Podarite sebi priliku da ne uspijete, da budete pogrešni, i tako učiti iz pogrešaka koje napraviš. Postići ćete golemi unutarnji rast osjećajući i doživljavajući život na ovaj način.

Naučite delegirati

Ne možete si priuštiti učiniti i učiniti sve. Dobro je s vremena na vrijeme tražiti podršku najbližih ljudi ako vam je potrebna i osjećate da ne možete učiniti sve što trebate i to vas košta da kontrolirate stres.

također, traženje pomoći pogoduje osobnim odnosima i stvara veću emocionalnu vezu s ljudima koje želite, ostavljajući po strani svoje "ja"Samocentriran i narcisoidan da se sve može postići bez pomoći bilo koga i pokvariti društvene odnose.

Vodite računa o svojim osobnim odnosima

U ovom trenutku radimo malo referencije na prethodnu. Vrlo je važno uživati ​​u društvu ljudi koje volite, bliski vama, ali pokušali ste imati na umu želju da te trenutke podijelite s radošću, srećom s našim voljenima i ljudima oko nas s kojima se osjećamo dobro.

Zdravi društveni odnosi i, najvažnije, "ljudski" odnosi čine nas jačima i sposobni za sve što želimo ili želimo u našem životu.

Potrebno je vrijeme, ustrajnost i odgovornost da sve ove smjernice postanu uobičajene u našim životima. Ohrabrujem vas da ih što prije provedete u praksu kako biste izbjegli "zlouporabu" stresa i vidjeli je naprotiv, kao prijatelj koji nam može previše puta pomoći od dana do dana.

Fokusiranje, tehnika za samoistraživanje i smanjenje stresa Tehnika fokusiranja stavlja nas u dodir s našim osjećajima i emocijama kroz naše osjećajno iskustvo. To je resurs koji nam pomaže da se emocionalno iscijelimo i može se koristiti u različitim područjima. Pročitajte više "