5 osnovnih knjiga samopomoći

Možda u nekom kompliciranom trenutku u tvom životu Osjećali ste potrebu da shvatite što vam se dogodilo ili ste jednostavno željeli pronaći rješenja za svoje probleme. I za to, razmišljali ste o pribjegavanju knjigama za samopomoć. Istina je da postoji veliki broj ovih lijekova od papira i tinte.

Neke knjige samopomoći govore o ljubavi, tuzi, kako prevladati prepreke koje vas sprečavaju da postignete cilj ili tjeskobu. Teme postoje za sve ukuse, kao autori. Postoje čak i knjige za učenje boljih roditelja.

S obzirom na svu ovu ponudu, teško je odlučiti se za jednu, a sve se čine istim, ali istovremeno različitim. Važno je ne odabrati onu koja je s mnogo stranica prazna sadržaja, već ona koja je sposobna potaknuti i probuditi želju za pokretanjem i djelovanjem..

Zašto su knjige samopomoći uspješne?

Prema psiholozi Susani Moraga "uspjeh knjiga samopomoći leži u njihovoj širokoj dostupnosti za svu publiku". Osim toga, potvrđuje da su razlozi za njegov procvat njegove pristupačne cijene, lakoća njihova pronalaženja u javnim knjižnicama i digitalne platforme, jezik koji se koristi i, iznad svega, dobro promišljeni, imajući na umu da je jedna od njegovih prednosti to što s njima umijeće riječi od usta gotovo uvijek djeluje.

Također, psiholog to ističe "Cliché ili sramota je prevladana, ne nužno onaj tko čita knjigu samopomoći ima mentalni poremećaj". Ljudi su sve više svjesni koliko je važno naše mentalno zdravlje.

5 knjiga samopomoći

Zatim ću navesti 5 knjiga samopomoći koje posjedujem u svojoj knjižnici. To ne znači da su oni bitni. Sigurno ima bolje kada pročitate ovaj članak, jer ne prestaju izlaziti nove knjige na prodaju. Međutim, uvjeravam vas u to Napisani su znanstveno strogo i lako su razumljivi većina ljudi.

Osjećaj se dobro: nova terapija protiv depresije, David D. Burns

Ova knjiga je usredotočena, kao što naslov kaže, na prevladavanje niskog stanja uma. Međutim, kako bi se izbjeglo da naslov generira zbrku čitatelja, potrebno je pojasniti da "nisko raspoloženje" nije sinonim za depresiju. Dakle, Burns nam jasno objašnjava kako možemo poboljšati naše raspoloženje i izbjegavajte pad u neki depresivni poremećaj.

Ova knjiga može biti komplementarni materijal za psihološku terapiju kako bi se zapamtili aspekti koji se tretiraju u istoj. Služit će i pacijentima i iskusnim psiholozima. 

"Na temelju načela kognitivne terapije, dr. Burns je razvio brzu i klinički dokazanu metodu u kojoj se identificiraju mazohističke zamke, kao što su perfekcionizam, ovisnost o mišljenju drugih, ovisnost o poslu, oklijevanje , itd. S velikom jednostavnošću, čvrstoćom i razumijevanjem nastoje spriječiti depresivna stanja da postignu život bogat energijom i samopouzdanjem..

Ako nam život daje limun, napravimo limunadu, Ernesto López Méndez i Miguel Costa

Autori ove knjige bili su moji profesori majstora psihologije. Oni su divni ljudi i imaju veliko iskustvo u području psihologije. Možda mi se ova knjiga toliko svidjela.

Na jasan, jednostavan i didaktički način, knjiga nas vodi u utrobu stresnog iskustva kako bismo znali kako i zašto može toliko utjecati na nas i čak oštetiti naše zdravlje. Iako je istina da se ne fokusira isključivo na stres, jer sadrži praktične vodiče za suočavanje sa strahom, tjeskobom, tjeskobom i opsesijama.

Ernesto López Méndez i Miguel Costa nude nam resurse za organiziranje vremena i tako se moći nositi s prijetnjama i neprijateljstvima. Oni se također odnose na različite strategije kako bi odgovorile na taj osjećaj tjeskobe, zbog čega kažemo: "Ja imam malo daha", poput tehnike dubokog disanja..

"Bez sumnje, to je prijedlog da se duboko živi u radosnim životnim iskustvima, jer oni također daju smisao životu kada nam stres otežava ili nas čini gorkim".

Vaše loše zone, Wayne Dyer

Što reći o ovoj knjizi! To je klasik samopomoći. Pročitao sam ga prvi put prije 15 godina i idealno je da ga trajno držim na noćnom ormariću. Na taj način možete se poslužiti kad god se osjećate loše. Ja to zovem "SOS knjiga".

Vaše loše zone To je knjiga koju obično preporučujemo mnogim psiholozima. U njemu se spominju najvažnija načela našeg psihološkog zdravlja. Wayner Dyer opisuje najvažnije aspekte da bi bio emocionalno neovisan, sretan i zdrav, od jednostavnog i lako razumljivog jezika. Svako poglavlje je napisano kao da je to psihoterapija.

"Ne projicirajte svoje nezadovoljstvo u druge: uzrok je u vama, u" pogrešnim zonama "vaše osobnosti koje vas blokiraju i sprječavaju da shvatite sebe. U ovom radu dr. Wayne W. Dyer pokazuje gdje se oni nalaze, što znače, gdje vode i kako ih možemo prevladati ".

Tehnike emocionalne samokontrole, Martha Davis, Matthew McKay i Elizabeth Robbins Eshelman

U ovoj knjizi, vrlo praktično, objašnjavaju raznoliki i učinkoviti resursi za suočavanje sa stresom i kontrolom emocija. To je sažetak tehnika u kojima svako poglavlje objašnjava svaku od njih.

"Njegova jasnoća izloženosti i bogatstvo sadržaja čine ga izvrsnim priručnikom koji je od velike koristi za psihologe, psihijatre, liječnike, medicinske sestre, učitelje i općenito za sve one koji se kao pacijenti ili terapeuti suočavaju s problemima vezanim uz stres".

Možete naučiti biti sretni, Alexandra Dieguez González i Carmen Serrat-Valera

U ovoj knjizi, psihologinja Carmen Serrat-Valera i novinar Alexa Diéguez uče kako istraživati ​​osobne resurse, upravljajte emocijama, razvijajte različite vrste talenata i vodite računa o sebi kako biste postigli punoću. To je obogaćujući rad, napisan bliskim i praktičnim stilompomaže nam razumjeti kako radimo.

Također nas uči identificirati i prevladati prepreke koje nas sprečavaju u realizaciji i putovati pravim putovima kako bi korak po korak izgradili život koji želimo. U tu svrhu objašnjene su brojne vježbe dokazane djelotvornosti, priče, metafore, znanstvena istraživanja i razmišljanja.

"Prednosti sreće (razumijevanje da su male stvari prava blaga, razvoj intelektualnih i kreativnih sposobnosti, održavanje dobrih osobnih odnosa, prakticiranje nagrađivanja, ublažavanje stresa, ispunjavanje naših života smislom, itd.) Vrlo su brojni i ovise o svatko od nas će raditi za njih da uživaju u životu i uživaju u svakom iskustvu ".

Nadam se da ćete, poput mene, uživati ​​u čitanju, ako ne i svi, nekih od ovih priručnika za samopomoć. Ipak, dobro je to zapamtiti ne namjeravaju zamijeniti pomoć profesionalca, oni su jednostavno još jedan resurs koji nam pomaže da nastavimo rasti.

Biblioterapija: iscjeliteljska moć knjiga Ljekovita moć knjiga je, kao što vidimo, manifestna. Možda rezultati nisu neposredni, ali dugoročno, to je od koristi tijelu i umu. Zašto ne probati prednosti biblioterapije? Pročitajte više "