5 zakoni odvojenosti biti emocionalno slobodni

Ljudska bića su emocionalna bića, a emocije daju smisao našem životu. Zapravo, emocije imaju prilagodljivu funkciju koja je korisna za preživljavanje. 

Međutim, ne znajući kako pravilno upravljati njima može negativno utjecati na naše blagostanje, zato je važno znati kako ih identificirati i regulirati, kako bismo mogli živjeti u skladu sa samim sobom i drugima..

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Emocionalno oslobođenje: što je to

Emocije utječu na naše razmišljanje, naše ponašanje, pa čak i na naše mentalno zdravlje, i zato je psihologija već desetljećima zainteresirana za njezino proučavanje. Danas je uobičajeno govoriti o emocionalnoj valjanosti, emocionalnoj ravnoteži ili emocionalnom oslobađanju. 

Ovaj posljednji pojam odnosi se na to da otpustimo te negativne emocije, povezujući se sa samim sobom i osnažujući se pred životom. To je ono što je u Frojdovskoj psihoanalizi bilo poznato kao katarza.

• Više o katarzi možete saznati u našem članku: "Katarza: proces emocionalnog oslobođenja"

Što je pojam vezanosti

Još jedan koncept koji je zainteresirao mnoge psihologe je vezanost, to jest afektivna veza koju formiramo s drugim ljudima tijekom naših života, prvo s našim roditeljima, a zatim s prijateljima, našim partnerom i našom djecom. Postoje različite vrste vezanosti, neke zdrave i druge toksične.

• Teorija privrženosti postala je poznata zahvaljujući John Bowlby, Ako želite ići dublje u ovu temu, možete pročitati naš post: "Teorija privrženosti i veza između roditelja i djece"

Odvajanje i "konceptualno ja"

Vezanost sama po sebi nije loša. Veze s našim rođacima dopuštaju nam da rastemo i razvijamo se. Ali ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost ne samo držati se ljudi (neki od njih nas ne favoriziraju), nego to radimo i sa objektima i, što je još gore, s vlastitim narativima, što je poznato kao "konceptualno ja", koje je izravna posljedica načina na koji koristimo jezik. 

"Ja sam takav, ovo mora biti ovako, itd." Neki su primjeri kako ono što kažemo sebi ima vrijednosnu komponentu i, stoga, emocionalnu. Vezanost za naša uvjerenja, naše misli, naša sjećanja i, ukratko, naši privatni događaji mogu uzrokovati intenzivnu bol ako to nismo svjesni. Pogotovo kada se ta sjećanja neprestano pojavljuju u našim glavama bez kontrole.

Zakoni odvojenosti

Ali što možemo učiniti da to izbjegnemo? Kako možemo biti svjesni i odvojeni od tih otrovnih emocija? U nastavku možete pronaći 5 zakona odvojenosti koji će vam pomoći da se emocionalno oslobodite:

1. Radite s "promatračem"

Mnogo puta se dogodi da uđemo u začarani krug u kojem sami sebi kažemo negativne stvari jer smatramo da su naša uvjerenja ispravna. zapravo, mnoga naša uvjerenja ili vrijednosti imaju svoje podrijetlo u našoj kulturi.

Na primjer, morate biti zgodni, bogati ili se udati da biste bili sretni. Te misli, u stvarnosti, čine nas zaista nesretnima. Zapravo, mislite li da je svatko tko ima novac ili je zgodan sretan? Vi samo trebate pogledati oko sebe kako biste provjerili jesu li ove vrste izjava netočne.

Zato, važno je raditi samo-promatranje i otarasiti se konceptualnog ja. Drugim riječima, vezanost za vlastite naracije i naše vlastite misli. Gledanje iz druge perspektive, bez prosuđivanja samih sebe i spoznaje da su naše misli i spoznaje dijelovi jezika, riječi, slike itd., Prvi je korak za postizanje emocionalnog oslobođenja.

2. Živi sadašnjost

Beskorisno je razmišljati o budućnosti kako bi se postiglo emocionalno oslobođenje. Samo promatranje nas može učiniti svjesnima onoga što se događa oko nas, ali moramo biti prisutni u tijelu i duši u ovdje i sada. 

Da bismo se odvojili od tih emocija koje mogu biti otrovne, moramo se povezati s našim sadašnjim iskustvom, mislima, osjećajima ...

3. Usvojiti mentalitet koji ne osuđuje

Sadašnjost nas vodi na mjesto koje ćemo, ponekad, htjeti izbjeći. Ali želimo to izbjeći ako se negativno cijenimo. Da bi se to izbjeglo, nužno je usvojiti mentalitet bez osuđivanja. 

Na primjer, mogu misliti da je osjećaj tjeskobe loš, kada je u stvarnosti to nešto normalno, to je nešto što svi ljudi mogu osjetiti. Mentalizam koji ne osuđuje ne donosi vrijednosne sudove, ne kritizira ga, on jednostavno promatra i pušta.

4. Prihvatite sebe

Stoga je ključ prihvaćanje, prihvatite nas kao što smo i prihvatite ono što se događa oko nas. Prihvatite da je ono što sami sebi kažemo, što nije uvijek pozitivno, dio života, to je normalno. 

Prihvatite da nećemo uvijek imati dobre i nezaboravne trenutke. Moramo naučiti kako se odnositi s ljubavlju i suosjećanjem, što nije uvijek lako.

5. Učinite svjesnost

Svjesnost, koja se naziva i svjesnost, okuplja sve prethodne točke. Ova praksa, koja je više filozofija života, pomaže da postanemo svjesni, samo-promatrajući, tretirajući nas s ljubavlju, Usvojite način razmišljanja oslobođen predrasuda i tjera nas da budemo u sadašnjem trenutku.

Ukratko. Svjesnost nam daje metodu koja nam omogućuje da naučimo upravljati emocijama, impulsima, stavovima i mislima kako bismo se suočili sa situacijama u kojima nas život predstavlja. Zahvaljujući usavršavanju pune svijesti, moguće je imati koristi na mnogo načina.

• Možete se upuštati u višestruke pozitivne posljedice prakticiranja svijesti u našem postu: "Svjesnost: 8 blagodati umnosti".