5 tipki za sprečavanje digitalne demencije

Kada govorimo o digitalnoj demenciji, neizbježno je pozvati se na njemačkog psihijatra Manfreda Spitzera. Zahvaljujući njegovom radu, danas znamo da ovaj problem nije ništa više i ništa manje smanjenje naših kognitivnih sposobnosti zbog zlouporabe novih tehnologija, slično onome kako se događa tijekom procesa starenja.

Prije 20 godina bilo kakva slična istraga bila bi ismijavana. Kako ljudsko biće dominira digitalnim medijima? Društvena životinja, koju karakterizira sposobnost razmišljanja i inovacije, nikada ne bi dopustila da je prevlada ova vrsta stvarnosti, ili je barem ono što se mislilo. Međutim, loše tehnološke navike imaju posljedice koje postupno postaju vidljive. Zapravo, mlađe generacije su mnogo osjetljivije na probleme vezane uz kratkoročno pamćenje.

Spitzer to kaže nove tehnologije smanjuju kognitivnu izvedbu i sjećanje na ljude koji ih zloupotrebljavaju. Osim toga, naglašava da naš mozak funkcionira u određenom smislu poput mišića: ako se koristi, raste i ako se ne koristi, atrofira. Zato je stimuliranje i vježbanje našeg uma toliko važno.

Ovisnost o tehnologiji uzrokuje digitalnu demenciju, odnosno smanjenje naših kognitivnih sposobnosti.

Kako spriječiti digitalnu demenciju

Živimo u hiperpovezanom svijetu. Sve je normalnije pronaći malu djecu s mobilnim telefonima i računalima ili pretraživati ​​Google za bilo koji termin ili sumnju koju imamo bez prethodnog nastojanja da razmislimo o tome. Dakle, digitalna demencija je u porastu. Što možemo učiniti u vezi s tim??

Postavite raspored

Postavite određeno vrijeme za korištenje mobitela. Ako trebate raditi, pokušajte poštovati vrijeme odmora (što je također vrlo potrebno). Pokušajte, na primjer, biti odmah nakon večere ili u vrijeme kada imate izvršene sve zadatke na čekanju.

Ne zaboravite provesti vrijeme s obitelji, prijateljima ili partnerom. Ne mijenjajte svoje vrijeme s njima kako biste bili svjesni svojih društvenih mreža. To ne znači da ne možete provjeravati svoje društvene mreže, surfati internetom ili igrati videoigru, to možete učiniti, ali uz moderiranje i ravnotežu.

Tehnologija nije ništa. Važno je da imate vjeru u ljude, da su u osnovi dobri i inteligentni..

-Steve Jobs-

Pronađite zamjenski hobi

Naučite svirati instrument, prijavite se na tečajeve engleskog ili idite u teretanu. Pronađite zdravu zabavu koja će vas zaboraviti ovisnost o digitalnom svijetu. Ako možete, pokušajte to učiniti hobi koji vas prisiljava na razmišljanje i analizu.

Ništa za korištenje igara trening mozga računala! Usredotočite se na stvarni svijet i vježbe koje možete učiniti s olovkom i papirom. Možete okupiti grupu prijatelja ili obitelji i provesti zabavnu večer s njima.

Napravite planove izvan kuće

Idite van i uživajte u prirodi. Nije važno je li hladno ili pada kiša: svaka sezona ima nešto divno. Iako živite u gradu, sigurno će biti tisuća parkova na otvorenom. To će biti dobro za vaša pluća, ali posebno za vaš um.

Iako se isprva ne osjećate tako, ponovite tu rutinu svaki dan. Malo po malo vaše tijelo i vaš mozak će se naviknuti na to i željet ćete imati malo dnevnog vremena na suncu ili nekoliko minuta na kiši..

Prepustite se razmišljanju

Sljedeći put kada se odlučite za jednostavan način, usporite. Zapitajte se kako biste to učinili u vrijeme kada nije bilo interneta. Primijetit ćete to postoje mnoge alternative koje nemaju tehnološki uređaj između njih.

Učinite introspekciju i sazrite svoje mišljenje. Je li moguće dobiti odgovor bez upotrebe Googlea? Nije li bolje čitati knjigu s vremena na vrijeme? Ne smijete dopustiti da vaš mozak zarđa! Svaki put ćemo živjeti više godina i moramo ostati što aktivniji.

Promijenite seriju knjiga

Gledanje serije je zabavna zabava, ali ne bi trebala biti vaša jedina aktivnost. Ako želite pobjeći i uroniti se u nove priče pokušajte pokupiti knjigu. Vaš će vid manje trpjeti i vaša će mašta biti ojačana. 

Književnost omogućuje povećanje naše kreativnosti i stoga, razvija dio nas prilično uspavan. Dopustiti da vaše unutarnje dijete cvjeta uvijek je dobra opcija.

Digitalna demencija je pošast koja sve više pogađa više ljudi. Borite se lako, ali morate učiniti svoj dio. Svatko koga pitate reći će vam da nakon napornog dana na poslu sve što želi jest ležati na kauču i početi se igrati sa svojim mobitelom ili gledati film.

Korištenje novih tehnologija rutinski može postati vrlo opasno. Pokušajte provesti na otvorenom najmanje sat vremena, i vaše tijelo i vaš mozak će vam zahvaliti. I ne zaboravite da ograničavanje upotrebe na tehnološke uređaje ne mora vas izolirati od drugih ako to ne želite. Stvarni život je mnogo zanimljiviji od digitalnog.

Zygmunt Bauman: Facebook i zamke društvenih mreža Zygmunt Bauman je poljski sociolog koji je savjesno analizirao ulogu društvenih mreža i predlaže ideju da su oni zamka.