5 elemenata emocionalne inteligencije

Emocionalnu inteligenciju možemo definirati zahvaljujući proučavanju Daniela Golemana, koji ga opisuje kao sposobnost razumijevanja, prepoznavanja i upravljanja vlastitim emocijama i emocijama drugih. I ne samo to, ali možemo nabrojati i mnoge druge elemente emocionalne inteligencije, uključujući i sposobnosti kao što su povezivanje i upravljanje našim emocijama, automatiziranje, prevladavanje frustracija, poboljšanje odnosa s drugima ... Ako želite znati više o tome 5 elemenata emocionalne inteligencije, pozivamo vas da nastavite čitati ovaj članak Psihologije-Online.

1. Emocionalna inteligencija prema Danielu Golemanu
2. 5 komponenti emocionalne inteligencije prema Golemanu
3. Emocionalna samosvijest
4. Emocionalna samoregulacija
5. motivacija
6. empatija
7. Društvene vještine

Emocionalna inteligencija prema Danielu Golemanu

Razumijemo emocionalnu inteligenciju bolje zahvaljujući Danielu Golemanu. Taj je američki psiholog pristupio konceptu cijeloj populaciji, iako je prethodno opisana emocionalna inteligencija. Svjetsku slavu stekao je pisanjem eseja koji je do danas postao najprodavaniji i to samo ime: Emocionalna inteligencija

Goleman definira emocionalnu inteligenciju kao način razumijevanja inteligencije izvan logičkog i racionalnog mišljenja. Ona je definirana s pet komponenti ili principa emocionalne inteligencije. To nam omogućuje da bolje riješimo sukobe koji se pojavljuju u našim životima, da bolje razumijemo ljude oko nas, da budemo učinkovitiji u novim situacijama ... ukratko, Emocionalna inteligencija se sastoji od niza komponenti koje nam pomažu da odvojimo dan dan i koji imaju malo veze s konceptom tradicionalne inteligencije.

5 komponenti emocionalne inteligencije prema Golemanu

Kao što smo već rekli, postoje neke komponente ili principi koji određuju kako emocionalna inteligencija djeluje u našim životima. To su sljedeće:

• Emocionalna samosvijest
• Emocionalna samoregulacija
• motivacija
• empatija
• Društvene vještine

Emocionalna samosvijest

Ova prva komponenta naziva se i emocionalnim samo-znanjem, odnosno sposobnošću prepoznati i razumjeti svoje emocije i raspoloženje. To je intelektualni proces i zahvaljujući njemu možemo uspostaviti odnos između onoga što osjećamo, kako ga izražavamo i kako ga drugi žive. Usredotočili smo se u interijeru kako bismo malo bolje razumjeli sebe.

Zahvaljujući emocionalnoj samosvijesti možemo identificirati specifična emocionalna stanja u kojima živimo tijekom dana moći analizirati i učinak koji ta stanja proizvode u okolišu, te da se emocije također miješaju u društvene odnose.

Na primjer, dok dan kada ste sretni uživate u planovima sa svojim najboljim prijateljima, moguće je da se u trenutku ljutnje pohranite kako biste se distancirali i vidjeli negativnu stranu drugih. Emocije, na neki način, mijenjaju izgled svijeta oko vas.

Emocionalna samoregulacija

Također je poznato kao emocionalna samokontrola sposobnost kontrole impulsa i emocije na uvjerljiv i ispravan način, kako bi se izbjeglo življenje na milost i nemilost najprirodnijih instinkata. Niska emocionalna samoregulacija može dovesti do mnogih sukoba, svađa i prepirki s onima oko nas. To, dugoročno gledano, može proizvesti vrlo negativnu osobnu sliku i odvesti nas od naših najbližih prijateljstava i odnosa.

Zahvaljujući emocionalnoj samokontroli, možemo regulirati naše emocionalne reakcije odgovarajućim reakcijama na događaje koje nam život donosi, tako da možemo se bolje prilagoditi okolini koja nas okružuje.

Radi se o učenju razmišljanja prije govora, sposobnosti racionalizacije emocija kako bi se izbjeglo prelijevanje i strah ili stjecanje vlastitih resursa kako bismo sami naučili upravljati svojim ponašanjem i emocijama.

motivacija

Motivacija je treća komponenta emocionalne inteligencije. To je psihološki proces koji uključuje sposobnost usmjeravanja naših emocionalnih stanja prema određenom cilju ili cilju, uvijek s pozitivnim fokusom i puno energije. Zahvaljujući motivaciji, možemo se lakše oporaviti od neuspjeha u životu, brzo pronaći rješenja i vratiti se našim ciljevima, biti uporniji i odlučniji.

Na primjer, ako je naš cilj dobiti dobar posao, možda ga nećemo ispraviti prvi put, ali zahvaljujući motivaciji, nikada nećemo zaboraviti naš cilj i nastavit ćemo tražiti najbolji način za postizanje željenog cilja..

Nedostatak motivacije dovodi do dosade, umora, rutine shvaćene na negativan način, tuge ... Nasuprot tome, imati razloga za borbu postaje motor za život.

empatija

Četvrti element emocionalne inteligencije je empatija. Kada govorimo o empatiji, mislimo na poznatu sposobnost stavite se na mjesto drugoga, prepoznati emocije i osjećaje drugih. U nekim ekstremnim slučajevima čak i žive te emocije.

Zahvaljujući ovoj vještini, u mogućnosti smo razumjeti i internalizirati emocije drugih od emocionalnog izraza koji nam pokazuju. Tada postajemo svjesni osjećaja i emocija onih oko nas, naše okruženje vidimo iz druge perspektive umjesto da se fokusiramo na sebe. Znati kako se druga osoba osjeća razumijevanjem njihovih gesta je sposobnost koja pogoduje međusobnom razumijevanju i omogućuje nam da imamo više i bolje međuljudske odnose.

Na primjer, ako netko plače na našoj strani, možemo shvatiti da on pati od neke vrste boli, bilo fizičke ili emocionalne. Osim što znamo što vam se događa, ako smo razvili sposobnost empatije, možemo osjetiti tu bol kao našu.

Društvene vještine

Konačno, nalazimo posljednji od 5 elemenata emocionalne inteligencije: socijalne vještine.

Društvene vještine shvaćamo kao skup mogućnosti koje nam omogućuju da adekvatno odgovorimo na okoliš i bolje se odnosimo prema ljudima oko nas. Oni su ključ za dobar osobni i profesionalni razvoj. Zahvaljujući njima možemo komunicirati asertivnije, objavljujući naše potrebe kako bi oni oko nas bolje razumjeli kako se osjećamo.

Primjer dobrih socijalnih vještina jesu oni koji ostaju mirni i znaju izraziti svoja mišljenja i emocije na miran način, izbjegavajući sukob s potencijalno opasnim događajem, kao što je rasprava ili rasprava..

Ne smijemo miješati društvene vještine s činjenicom manipuliranja ljudima, u njima nema mjesta za laži ili za iznuđivanje ili psihičko zlostavljanje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka 5 elemenata emocionalne inteligencije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.