Vježbe za više samopouzdanja

Jedan od glavnih sastojaka sreće je samopouzdanje. To jest, ta unutarnja percepcija koju imate kada znate da u vama možete naći dobrog prijatelja koji vas uvijek prati. Vi ste osoba s najvećim utjecajem na vlastiti život kroz vaše misli, ponašanja i djelovanja. Samopouzdanje nije urođeno; se kultivira kroz iskustvo. ¿Što možete učiniti da to postignete?

U Psihologiji-Online dajemo vam ideje vježbi kako biste imali više samopouzdanja, praktične prijedloge koje možete prilagoditi okolnostima vašeg života.

1. Kako imati sigurnost u sebi iz psihologije
2. Treniranje vježbe za poboljšanje samopouzdanja
3. 5 savjeta i fraza kako biste imali povjerenja u sebe

Kako imati sigurnost u sebi iz psihologije

Neki se ljudi osjećaju uvjetovano negativno, jer svoj potencijal promatraju deterministički. To jest, oni vjeruju da, ako su se do sada ponašali na određeni način, ne mogu učiniti ništa da promijene ovu situaciju u budućnosti. Stoga je važno da promatrate svoju stvarnu sposobnost stvaranja nove opcije promjena od novih odgovora. Ako uvijek djelujete na predvidiv način, rezultati su također predvidljivi.

Ako želite biti sigurniji u sebe, tada se nađete u situaciji koja je izražena na jednostavan način koji pokazuje udaljenost između dvije točke: trenutni trenutak u kojem igrate i taj ideal koji biste željeli postići u kojem se vizualizirate sigurnost koju žudite.

Ovaj proces se sastoji od akcijskog plana koji je integriran s konkretnim i specifičnim koracima koji se povezuju s tim općim ciljem. Psihološka pomoć može biti posebno pozitivna kako bi pojačala vašu predanost povećanju samopouzdanja.

Kako razmišljanje utječe na samopouzdanje

Život ima teoretski dio i praktični dio. Na teoretskoj razini, može vam pomoći da znate da način na koji razmišljate o sebi i vanjskim okolnostima utječe na to kako se vi pozicionirate prije te stvarnosti. Osoba s niskom razinom samopouzdanja može bojkotirati svoj rast s negativnim mislima, ograničavajući ideje i iracionalna uvjerenja koja na razini emocija proizvode očigledan osjećaj nesposobnosti i bespomoćnosti. Iz tog razloga, u ravnini djelovanja, može se dogoditi da se osoba odnese na učinak izbjegavanja u određenoj situaciji. Ili djelovati sa strahom, brigom i neuspjehom koji se očekuje mentalno. U ovom slučaju, ključ će biti povećanje samopouzdanja i samopouzdanja.

Jednom kada postanete svjesni kako vaše vlastite misli mogu potaknuti povjerenje koje imate u sebi ili ga uništiti, ¿Što možete učiniti na razini djelovanja kako biste internalizirali ovu stvarnost? Vitalno učenje je ono koje prati praktična nastava. Stoga su one radnje koje za vas pretpostavljaju izazov prevladavanja dobar primjer kako, sučeljavanje te situacije unutar sigurnosnog okruženja, omogućuje hranjenje osnova samopoštovanja i slike koju imate o sebi.

Treniranje vježbe za poboljšanje samopouzdanja

Znamo da može biti pomalo komplicirano povećati samopouzdanje, stoga nudimo sljedeće vježbe na temelju coachinga:

Razgovarajte sa strancem

Na primjer, možete zatražiti informacije od osobe koja hoda ulicom o mjestu gdje se nalazi određena adresa. Ili možete pitati koliko je sati. Oni su svakodnevni primjeri situacija koje ste vjerojatno već prakticirali u nekom trenutku svog života. Jednostavni primjeri koji vam pomažu da izađete iz zone udobnosti.

Pošaljite svoj životopis licem u lice

Ako tražite posao, možete postaviti cilj ruku u svoj životopis u bilo kojoj tvrtki u kojoj želite raditi. Iako je slanje kurikuluma putem e-maila ugodnije, kroz ovu inicijativu prakticirate svoje društvene vještine u važnoj situaciji za vas. Ne radi se o tome da ovaj prijedlog bude opća norma. Ali to može biti pozitivno iskustvo koje vas potiče da vježbate češće od sada.

Postavite pitanje u javnosti

Ako ste student, možete postaviti pitanje učitelju (mnogi učenici to izbjegavaju jer se boje da će drugi misliti da je to nevažna stvar). Ako radite, to pitanje možete postaviti na radnom sastanku. Ako odete na konferenciju, postavite pitanje govorniku tijekom razgovora.

Vanjsko gledište

Pitajte za suradnju pet osoba iz vaše okoline da ih zamolite da vam pošalju poruku WhatsApp ili e-mail sa šest pozitivnih osobina koje cijene u vama. Ova vježba je konstruktivna jer vam omogućuje da vidite sebe iz očiju drugih. I možda ćete se iznenaditi kad shvatite kako se slika koju imate o sebi ne slaže na mnogo načina s vizijom koju drugi imaju.

Obavite volontersku aktivnost

Dok profesionalno okruženje ponekad može biti ranjivo zbog učinka koji konkurentnost i produktivnost proizvode na samopouzdanje, naprotiv, ljudska okolina koja prati volontersko iskustvo nagrađuje sama po sebi. Vježbanjem aktivnosti koju volite da se osjećate vrijedno i kompetentno.

Popis kvaliteta

Brainstorm s popisom pozitivni aspekti Što ti se sviđa kod sebe? Ako vam je draže, možete se usredotočiti na opisivanje situacija u vašem životu u kojima ste se osjećali ponosni zbog načina na koji djelujete. Držite ove informacije na mjestu jednostavnog savjetovanja kako biste ga mogli ponovno pročitati onoliko puta koliko vam je potrebno u budućnosti.

5 savjeta i fraza kako biste imali povjerenja u sebe

1. Ne uspoređujte sebe s drugima. Izmjerite svoju evoluciju od sebe. Tu leži pravi rast. Promatrajte primjer drugih ne iz perspektive usporedbe, nego od divljenja. U praksi možete primijeniti one stavove kojima se divite u drugima.
2. Pronađite kako. U većini slučajeva nema jedinstvenog puta do kraja. Stoga izradite akcijski plan s kojim se osjećate ugodno. Pokušajte suosjećati sa sobom.
3. Cijenite svoj pozitivna namjera da se poboljšate ne stavljajući svoju vrijednost u rezultate akcija. Ocijenite i proslavite svoju predanost.
4. Organizirajte solo putovanje. Kada putujete sami nemate drugu osobu u kojoj možete delegirati određene odluke, ali preuzimate svu odgovornost u organizaciji tog bijega. Možete početi planiranjem vikend izleta na odredište u blizini mjesta stanovanja.
5. Ojačava poruku svaki dan Pozitivno da ste jedinstvena osoba i da nema ljudskog bića koje je jednako vama. Ne samo da možete češće ponoviti ovu poruku sebi, već možete i učvrstiti druge u toj ideji.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Vježbe za više samopouzdanja, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.