Vježbe za učenje kako živjeti u sadašnjosti

Ako shvatimo, naš um se većinu vremena sjeća ili žali za prošlošću ili planira ili se boji budućnosti, ali vrlo malo vremena posvećujemo onome što radimo, u sadašnjosti. To se događa ne samo kad radimo nešto gotovo automatski, kao što su šetnje ili pranje posuđa, već čak i kada provodimo zanimljiv i čak ugodan zadatak.

Međutim, zaboravljamo da je jedna od najvećih komponenti sreće učenje kako živjeti u sadašnjosti, stvarno doživjeti ono što radimo, osjećamo, jesti itd. U sadašnjem trenutku. Ako se odvojimo od sadašnjosti, okrećemo se od vlastite sreće. Da se to ne dogodi, možemo ponovno trenirati naš um da uživamo i intenzivno živimo sadašnji trenutak kroz neke jednostavne vježbe. Znati ispod vježbe za naučiti živjeti sadašnjost.

Hodajte bosi

Ne radi se samo o hodanju, već o tome hodajte bosi i činite to svjesno. Da biste to učinili, bit će dovoljno s deset koraka, bez cipela ili čarapa, koračajući izravno na tlo. Na svakom koraku, usredotočite se na osjećaj tla, njegovu tvrdoću, teksturu, pritisak na vaša stopala, temperaturu ... Hodajte polako, kako biste omogućili mozgu da registrira sve te osjećaje i druge koji se mogu pojaviti..

Jedite nešto što vam se sviđa

Jedite nešto što vam se mnogo sviđa, to može biti veliko vježbanje kako bi naučili živjeti sadašnjost. To može biti jagoda, komad čokolade, što god želite. Uzmite ga i pogledajte ga, promatrajući njegove crteže, rubove, hrapavost ... zabilježite njegovu teksturu, pomirišite je i uživajte u mirisu. Zatim ga polako stavite u usta, polako probajte, potpuno svjesni svih osjećaja koje proizvodi. Osjetite kiselost ili slatkoću, teksturu, kako se topi u ustima ako je čokolada, i usredotočite se na sve nijanse koje možete primijetiti..

Isprva to neće biti lako prakticirati, jer je naš um naviknut na lutanje, ali uz malo vježbe primijetit ćete kako ćete biti svjesniji svakog trenutka u kojem živite.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Vježbe za učenje kako živjeti u sadašnjosti, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.