Kako prevladati destruktivnu kritiku

Postoje različite vrste kritika, međutim, komentari koji proizvode više boli su one štetne poruke koje generiraju učinak osobnog napada. Kada primite poruku te vrste, osjećate da vam je ta riječ rekla zlonamjernom namjerom (iako ste možda jednostavno pogriješili). U takvoj situaciji, nemojte upasti u igru ​​hranjenja te kritike dopuštajući da vam uništi dan ili, još gore, cijeli tjedan. ¿Kako prevladati destruktivnu kritiku? U Online Psihologiji, odgovaramo na ovo pitanje kako bismo vam pomogli nadvladati bol koju su proizvele te negativne riječi.

1. Kako prepoznati destruktivnu kritiku
2. Kako prevladati negativne kritike
3. Kako prevladati destruktivnu kritiku u društvenim mrežama

Kako prepoznati destruktivnu kritiku

1. Ne samo da je važno što vam ta osoba govori, već također, ton u kojem ga on izražava. To je bolna, ironična ili sarkastična poruka. Niste osjetili ni najmanju empatiju od strane onih koji su posvetili one riječi koje su ostale u vašem umu kao otrovne strelice.
2. Vrijednosni sudovi potpuno su subjektivni i nepotrebni. Jedna od karakteristika destruktivne kritike je da ona ne doprinosi ništa, jednostavno zato što izjave te osobe samo odražavaju subjektivnu interpretaciju o tome tko misli o vašem životu ili o nečemu što je s vama povezano, uzimajući slobodu da vas prosudi kao da ima autoritet da to učini..
3. Stav superiornosti. Moguće je da vam je ta osoba poslala tu poruku iz tog položaja i osjećali ste se umanjenim prije težine tih riječi. Riječi se ne mogu fizički mjeriti, međutim, njihova somatska stvarnost znači da kada netko primi destruktivnu kritiku (i osjetio je to pogođeno), on osjeća kako svako slovo iste teži tona u smislu negativnosti. Destruktivna kritika je ona koja se rađa s namjerom da se onaj tko ga prima osjeća loše o sebi. To je, primjerice, slučaj ako postoji riječ o zavisti ili ucjenjivanju.
4. Snima se u memoriju. Destruktivna kritika ne utječe samo na vas na negativan način, već i ostaje u vašem sjećanju. Moguće je da ste u takvoj situaciji imali iskustvo pada u efekt izgrebenog zapisa koji se kreće okolo i okolo. Oko tih riječi koje su te povrijedile, a ti ne razumiješ kako se onaj koji ti je rekao mogao odmoriti svojim nedostatkom takta i osjetljivosti.
5. Kada dijelite svoju nelagodu s tom osobom i ne primijetite da ste se smjestili na svoje mjesto, ismijavajte svoje osjećaje ili umanjiti vašu riječ, a da niste odgovorni za to kako biste mogli utjecati na vas svojim komentarima, onda, ovaj nedostatak spremnosti na empatiju također pokazuje samo toksičan stav u sebi.

Kako prevladati negativne kritike

Zatim ćemo vam pokazati neke savjeti koji vam mogu pomoći odgovoriti na destruktivnu kritiku i uspješno se suočiti s njima:

• Kada osoba postavi destruktivnu kritiku, imajte to na umu razlog za sukob nije u vama, ali protagonist je projicirao svoju zavist, ljutnju ili unutarnji sukob u vama. Na taj način ste to pitanje izrazili bez ikakve empatije, osjetljivosti i poštovanja prema sebi. Ne možete biti odgovorni za negativan stav koji ste imali s vama. Stoga, on bi trebao biti taj koji razmišlja i meditira o tome.
• ¿Koji je uobičajeni mehanizam te osobe koja izvodi destruktivnu kritiku bez razmišljanja o njegovim riječima? Poticaj za djelovanje iz koncepta pogrešno shvaćena iskrenost. On je osoba koja daje veliku važnost onome što misli i misli. On vjeruje da je kazivanje svega što on misli, bez ikakvog filtra, gesta poštenja.
• Kada se osjećate loše zato što vas je osoba tretirala na taj način, taj bol nosite na osobnu ravninu. Međutim, ne znate da se ta osoba tako često ponaša s drugima. To jest, to je njihov vlastiti način postojanja. I premda se prva reakcija koja se rađa u vama je da se naljutite, u stvarnosti, pokušajte odgovoriti ravnodušno bez davanja više važnosti onima koji to ne zaslužuju.
• Svi smo mi ljudi i griješimo. Stoga smo svi uspjeli pogriješiti i izraziti lošu kritiku. Međutim, pravi razlog za sukob u osobnim odnosima je kada shvatite tu nečiju tvrtku boli vas na psihičkoj razini jer na povratan način vidite komentare koji su vas povrijedili.
• Kada cijenite komentar koji vam je ta osoba rekla i osjećate da u toj izjavi nema ničeg istinitog ili da vam ništa ne može pomoći,, zaboravite tu situaciju što je prije moguće. Postavite si maksimalno vrijeme za razmišljanje o tome. Na primjer, pet minuta. Na taj način dopuštate sebi da izrazite i osjetite nelagodu, ali ne dopustite da ta činjenica postane uzrok zabrinutosti koja vas ometa tijekom cijelog dana.
• Suočavajući se s destruktivnom kriticizmom, moguće je da se u vama rađa želja da vas obranimo. Pokušajte odgovoriti tvrdim komentarom. Na primjer, možete izraziti svojevrsnim i bliskim tonom svoje neslaganje s tom tvrdnjom. Obično, tko god pokrene destruktivnu kritiku, fokusira se na vlastitu poruku, ali ne očekuje odgovor u tonu dijaloga. Stoga, ako vi otvarate vrata dijaloga Imat ćete veće kriterije za procjenu da li ta osoba ima objektivne argumente kako bi podržala vašu poruku (čak i ako ste pogriješili u tonu) ili, naprotiv, to je kritika koja vam ništa ne doprinosi.
• Ne ulazite u psihološku igru ​​koja prikazuje formulu "i vi više". Inače, oni razgovori koji pokreću ovu dinamiku daleko od hranjenja mirnoće, proizvode suprotan učinak željenom jer osobni prigovori rastu. Ako u bilo kojem trenutku živite u takvoj situaciji, odgoditi razgovor za drugo vrijeme. Ako ste osoba od povjerenja, možete mu pokazati konkretan primjer kako je mogao tu ideju staviti na konstruktivan način. Na taj način mu pomažete da shvati kako ton utječe na poruku.
• ¿Što kažete na sebe u ravnini misli? Na primjer, ako ste opsjednuti idejom da je ova situacija nepravedna jer vas ta osoba ne bi trebala tretirati na taj način, postanete frustrirani jer se nalazite u idealnom svemiru. U stvarnom životu ne možete svesti na nulu rizik primanja takve kritike. Zato pokušajte generiraju alternativne misli. Ponekad, najpraktičnija emocionalna razina nije hranjenje svrhe želje da se objasni zašto vam je ta osoba rekla one riječi koje su vas povrijedile ako je vaša poruka na objektivan način povrijeđena nedostatkom logike. To jest, ne možete povezati svoj um i vaše srce s krajnjim razlozima zašto je ta osoba djelovala na taj način, ali se možete usredotočiti na sebe. A to je dobar mehanizam za reagiranje u tom kontekstu. Na primjer, možete definirati svoje granice i zamoliti ih da ne razgovaraju s vama u tom tonu.
• tugovati. Ne možemo očekivati ​​da ćemo planirati naš odgovor u bilo kojoj mogućoj situaciji. Možda ste u jednom trenutku doživjeli iskustvo da ne možete izbjeći potiskivanje suza prije komentara koji vas je natjerao da se odmah osjetite ranjivim. U tom slučaju ne krivite sebe što ste tako reagirali jer su suze manifestacija vaše osjetljivosti. I u takvoj situaciji, vaše suze govore za vas, ali kada ste vi plakali, pokušajte verbalizirati kako ste se osjećali.

Kako prevladati destruktivnu kritiku u društvenim mrežama

U kontekstu društvenih mreža, postoje okolnosti ljudi s javnim profilima koji primaju destruktivne kritike od korisnika koji anonimno komentiraju. U takvoj situaciji, ne dopustite da te riječi utječu na vas na psihičkoj razini jer namjera te osobe je da kritizira zbog kritiziranja.

U tom se slučaju preporučuje imati viziju konteksta tako da ovaj negativni komentar ne zasjenjuje druge interakcije i pozitivne ocjene koje su vaše publikacije primile od drugih. Ne dopustite da vas strah od ovih mogućih kritika odvede od mogućnosti ispunjenja osobnih snova koje želite. Na primjer, izradite vlastiti blog, izradite modni profil na Instagramu ili imate svoj YouTube kanal.

Da bi se prevladala destruktivna kritika, one koje su izrečene osobno ili online, preporuča se podijelite tu situaciju s prijateljima vašeg povjerenja Razgovor s njima pomoći će vam da ga relativizirate i zaboravite što je prije moguće.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati destruktivnu kritiku, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.