Kako prevladati strah od usamljenosti

Svi smo iskusili ili ćemo doživjeti u nekoj fazi našeg života strah od usamljenosti. Taj osjećaj je jedan od najtežih koje možemo doživjeti jer se središnji strah temelji na osjećaj napuštenosti i ljudska bića su po prirodi društvena, moramo biti u kontaktu s drugima. Stvarnost je da se ljudi rađaju sami i umiru sami, unatoč činjenici da stvaramo afektivne veze kroz naše živote, što je normalno i nužno za naše blagostanje i razvoj, moramo se brinuti i za sebe i za mir i tišinu. mir čak iu razdobljima samoće.

Kao što možemo vidjeti, vrlo je uobičajeno za nas doživjeti strah od usamljenosti u nekoj fazi našeg života, ali ¿Odakle dolazi taj strah od samoće? I iznad svega, ¿Kako ga možemo nadvladati? U ovom članku Psihologije-Online analizirat ćemo odakle dolazi i pokazat ćemo vam neke ključeve za učenje Kako prevladati strah od usamljenosti.

1. Uzroci straha od usamljenosti
2. 5 tipki za prevladavanje straha od usamljenosti
3. zaključak

Uzroci straha od usamljenosti

Kako bi naučili kako prevladati strah od usamljenosti, važno je da znamo otkriti koji su uzroci. Jedno od ključnih pitanja o ovoj temi bilo bi: ¿zašto se neki ljudi toliko boje samoće?

Prema istraživačima i stručnjacima u tom području, osjećaj usamljenosti dolazi iz ranog djetinjstva i povezan je više nego išta s našim emocionalnim razvojem. Na primjer, kad imamo bebe ili djecu imamo neke potrebe i to nije dobro posjećeno ili zadovoljno od strane roditelja, kao i kada smo mali, stalno čujemo prijetnje od odraslih da ćemo ostati sami ako se ponašamo loše, između ostalog. Ovakva situacija u osobi izaziva osjećaj napuštenosti, pojačava strah od usamljenosti i tijekom godina čini da se osjećamo nespremni da ga doživimo..

Drugi važan aspekt koji treba uzeti u obzir u kombinaciji s našim emocionalnim razvojem može potaknuti taj osjećaj straha od usamljenosti, je li to općenito u našoj kulturi usamljenost se doživljava kao nešto posve negativno. Na primjer, osoba koja ima malo prijateljstva ne smatra se jednako društvenom osobom koja se obično pozitivnije vrednuje..

Ponekad se činjenica da nema partnera također vrednuje na negativan način, među ostalim vrstama situacija zbog kojih ljudi nesvjesno stvaraju određeni strah od usamljenosti. S druge strane, stupanj povjerenja Ono što imate u sebi odlučujući je čimbenik u prevladavanju osjećaja usamljenosti. Osoba s nisko samopoštovanje ima više straha od usamljenosti nego drugi koji ima dovoljno povjerenja u sebe.

U ovom drugom članku otkrivamo pozitivne točke usamljenosti.

5 tipki za prevladavanje straha od usamljenosti

Svi ljudi imaju sposobnost prevladavanja straha od usamljenosti i osjećaja smirenosti i mira prije onih trenutaka u životu u kojima smo sami. Ovdje ćemo detaljno predstaviti 5 ključeva koji vam mogu pomoći u prevladavanju straha od usamljenosti.

1. Naučite razlikovati svoje emocionalno stanje

Nije isto biti sam nego osjećati se sam. Temeljni aspekt koji se mora uzeti u obzir kada želite prevladati strah od samoće, jest naučiti identificirati je li taj osjećaj više od fizičke samoće ili dolazi iz mentalnog stanja. Na primjer, u mnogim prilikama možete biti okruženi ljudima i osjećati se sami unatoč tome i naprotiv možete biti fizički fizički i osjećati se mirno sa sobom.

Biti samo fizički obično je privremena situacija iz koje se može izvesti osjećaj usamljenosti, ali usamljenost koja dolazi iz mentalno stanje to je obično dublje, to je osjećaj praznine, nemanja ništa, stalne frustracije, osoba koja ga doživljava ne vjeruje u svoje osobne, emocionalne i emocionalne sposobnosti da napreduje.

2.- Naučite uživati ​​u samoći

Samoća također nije posve negativna ima svoju pozitivnu stranu i morate znati kako to iskoristiti. Jedan od načina da iskoristite slobodna vremena u kojima ste sami, je da radite u introspekciji kako biste se bolje upoznali, ponovno otkrili, inovirali, razvili kreativnost i povećali vlastiti potencijal.

prakticirati introspekciju i uživanje u tim trenucima samoće i tišine temeljni je čin zrelosti, jer vam omogućuje da budete svjesniji onoga što se događa sa samim sobom i čini vas emocionalnije neovisnim i s većim samopoštovanjem. Prije svega, važno je znati kako se izmjenjivati ​​između biti sam i pratiti i osjećati smirenost u objema okolnostima kako bi se postigla zdrava ravnoteža.

3. - Ostanite u kontaktu s drugima

U nekim slučajevima može biti slučaj da sam strah od usamljenosti izaziva izvući sve više i više od drugih zbog osjećaja nedostatka emocionalne kontrole koji se doživljava i svega što to podrazumijeva, misli i emocija koje stvaraju nelagodu i završavaju se izolirano. Na primjer, osoba koja se boji usamljenosti može imati misli poput: “Ne želim započeti vezu jer će me sigurno nakon nekog vremena napustiti i osjećat ću se još gore”, “Neću zvati prijatelje jer će reći da uvijek ovisim o njima”, itd.

To varira ovisno o osobi i situaciji, ali je važno, osobito kada imate osjećaje na površini, izbjegavajte izolaciju i ostanite u kontaktu s ljudima koji su vam bliski kao obitelj, prijatelji, par itd. kao i napuštanje doma i ometanje kako bi se ublažio emocionalni stres.

4.- Prakticirajte meditaciju

praksa meditacije pomaže regulirati misli i emocije. To je veliki saveznik da bi to održao unutarnja ravnoteža koji vam omogućuje da se krećete naprijed, živući trenutak u trenutak s intenzitetom i svijesti, usredotočujući se na ovdje i sada, ostavljajući po strani uznemirujuće misli o tome što se dogodilo u prošlosti i neizvjesnost o tome što će se dogoditi u budućnost.

Povećava sposobnost ljudi da se nose s nepovoljnim situacijama i da se prilagode čak i traumatskim promjenama. Vrijedno je spomenuti da trenutno postoje istraživanja koja su pokazala kako meditirati ublažava osjećaj usamljenosti. I znanstveno je dokazano da koristi ne samo psihološke nego i fizičke, koje pogoduju održavanju ravnoteže između tijela, uma i duha.

5.- Idi kod profesionalca

Kada je osjećaj usamljenosti vrlo intenzivan, konstantan i čini se da je više od sebe, to može imati negativne učinke na zdravlje jer se mogu pojaviti simptomi depresije i značajno smanjenje kvalitete života. U tim slučajevima potrebno je ići s profesionalcem koji će biti zadužen da vam pomogne i pruži vam alate za prevladavanje straha od samoće koji vas blokira i sprječava da živite potpuno i zadovoljavajuće..

zaključak

Kao zaključak, možemo istaknuti da svi ljudi imamo sposobnost prevladavanja straha od usamljenosti, za to je potrebno naučiti biti sam i uživati ​​u njemu. Iako na početku može biti bolno i teško, manje ga se izbjegava, lakše će se s njim naučiti živjeti zdravim putem..

Usamljenost je nužna za povećanje blagostanja i emocionalna neovisnost budući da favorizira introspekciju. Omogućuje nam da kontaktiramo naše unutarnje ja i pomažemo nam poboljšati samopoštovanje. Također je potrebno održavati zdravu ravnotežu između biti sam i pratiti.

Konačno, moramo uzeti u obzir da kada je osjećaj usamljenosti toliko intenzivan da postaje depresija, vrlo je važno ići profesionalcu i započeti liječenje..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati strah od usamljenosti, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.