Kako biti manje zahtjevni trikovi i savjeti

Zahtjevati sam sa sobom može biti vrlo negativan, pogotovo kada tražimo više nego što možemo podnijeti i, na kraju, živimo u kotaču frustracija, stres i iscrpljenost. Nitko nije super-heroj i stoga se ne možemo pretvarati da nam je nemoguće postići prekretnice. Ali, upravo, prihvatite vlastita ograničenja je jedan od najtežih aspekata za pretpostaviti, posebno u vrlo zahtjevnim ljudima, zbog toga, u ovom članku Psychology-Online ćemo vam dati nekoliko savjeta, tako da znate kako biti manje zahtjevan na jednostavan i brz način.

1. Biti manje zahtjevan ovisi o vama
2. Vježbe za samostalan rad
3. Samo-potražnja i samopoštovanje su povezani

Biti manje zahtjevan ovisi o vama

Da biste bili manje zahtjevni, trebat će vam samo jedna stvar: biti spremni napraviti neke promjene kako u svojoj rutini, tako iu umu. Važno je da znate da ova situacija ovisi isključivo i isključivo o vama i da, ako to učinite kako treba, moći ćete živjeti opuštenije i optimističnije.

Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da manje samozadovoljni sa sobom i počnete raditi bolji život:

• Analizirajte svoje ciljeve: prije svega, trebali biste se zapitati koji su ciljevi koje želite postići i da, radeći posao potpune iskrenosti, procijenite vjerujete li da ćete ih moći dosegnuti. Mi smo ljudi koji imaju odgovornosti, prijateljstva, trebamo uživati, odmoriti se, itd., Stoga je bitno procijeniti jesu li ti ciljevi koje smo označili zaista prihvatljivi..
• Prepoznajte svoja postignuća: među samo-zahtjevnim ljudima vrlo je uobičajeno da se, kada se borite za nešto i dobijete, na kraju ne primijetite ni taj trenutak slave i, odmah, označite još jedan izazov. Greška. Važno je da se odmorite, kušate ono što ste postigli i da, čak i ako postavite nove ciljeve, počnete razmišljati za nekoliko dana ili nekoliko tjedana. Uživajte u trenutku i radujte se jer ... ¡imate ga!
• Nemojte kriviti sebe: Ako niste uspjeli doći do tog cilja, nemojte se mučiti. Nitko nije savršen ili ni vi, dakle, ne učite iz pogrešaka i analizirajte je li taj cilj zaista lako postići. U slučaju da mislite da je to bilo, jednostavno biste trebali analizirati što biste mogli propustiti i pokušati ponovno. Zapamtite: pogreške se uče.
• Naučite reći "NE": To je jedan od najsloženijih zadataka, ali je neophodan da bi bio manje zahtjevan. Biti svjestan naših granica i koliko daleko možemo ići vitalan je kako bismo imali sretan i opušten život. Zato, s vremena na vrijeme, morate reći NE, a da vas ne savlada savjest ili se ne osjećate loše. Vi niste super-junak, dakle, nemojte se ponašati kao takvi.

Vježbe za samostalan rad

Dakle, zaista možete biti manje zahtjevni, a onda ćemo vam dati niz vježbi za rad koji su zahtjevne i kojima možete opustiti taj dio sebe koji vas čini komadnim, bez minuta disanja i osmijeha..

U nastavku vam nudimo popis s vrlo pozitivne vježbe činiti u vašem danu u dan i s kojim ćete se vratiti kako biste obnovili smjer svog života:

1. Uklonite svoj negativni govor: Bitno je da prestanete mentalno ponavljati ideje kao što su "Nisam vrijedan toga", "Nisam pametan", i tako dalje. Taj mali glas unutra je sve što radite je zaljubljen i nećete učiniti ništa dobro, a još manje motivirati vas. Stoga vježba koju predlažemo je da budete svjesni tog negativnog diskursa i da ga, čim ga otkrijete, uklonite i promijenite u pozitivno.
2. Napravite popis s vašim željama: Mnogo puta samokontrola čini da izgubimo iz vida ono što doista želimo i, na kraju, živimo život pun stresa i malo prostora za sreću. Stoga vam preporučujemo da uzmete papir i olovku i napišete na listu ono što su vaše osobne želje, vaši snovi. Pokušajte ostaviti po strani aspekt rada i fokus, samo na osoblje. To će vam olakšati da znate za što se borite i odredite prioritete.
3. Pogledajte rutu ovdje: Još jedna od vježbi koje preporučujemo da učinite manje zahtjevnom je da se na trenutak zaustavite da razmislite o svemu što ste do sada postigli. Osvrnite se i razmislite o tome kako ste vi i vaš život prije nekoliko godina; Uz ovu jednostavnu vježbu moći ćete biti svjesni svega što ste postigli i biti sretni i zadovoljni za to.
4. Budite pozitivniji: vidjeti pozitivan dio života bitan je za postizanje vrijednosti u optimističnijem i tako smanjiti razinu potražnje. Umjesto da se usredotočite na ono što niste uspjeli, razmislite o svemu što ste postigli; Umjesto da smatramo da je pogreška neuspjeh, uzmite je kao novu priliku za učenje. Pozitivan stav je osnovni da bismo mogli bolje živjeti i biti sretniji u vašem svakodnevnom životu.
5. Vježbajte iskrenost sa sobom: Mnogo puta, ljudi su sami sebi zahtjevni jer imaju pomalo idealizirani pojam sebe, a nakon toga, kada se suoče sa stvarnošću, nalaze se licem u lice s onim što doista jesu. Iz tog razloga, posljednja vježba koju predlažemo je da zaustavite samoobmanu i počnete biti potpuno iskreni prema sebi. Prepoznajte svoje greške, oprostite im i nastavite hodati. Bitno je da znate što su vaše vrline, ali, također, da znate što su vaši neuspjesi, pa, nećete biti toliko iznenađeni ili frustrirani kada napravite greške ili kada se pojavi jedan od vaših nedostataka..

Samo-potražnja i samopoštovanje su povezani

ljudi koji su samozadovoljni obično imaju nisko samopoštovanje i stoga je njihova potražnja veća od uobičajene jer, postizanjem nekih ciljeva ili postignuća, mogu se osjećati bolje o sebi i jačati samopouzdanje..

Međutim, ovo je začarani krug koji vrijedi uništiti. Neophodno je kultivirati visoko samopoštovanje, to jest, procjenu sebe koja je pozitivna, to je poštovanje i da, iznad svega, volite svoje loše stvari kao i svoje dobre stvari. Prakticiranje iskrenosti sa samim sobom je osnovno za to prihvatite sebe kakva jeste i odande živjeti život na prirodan i jednostavan način.

Čim naučimo kultivirati dobro samopoštovanje, više je nego vjerojatno da će se razina samopoštovanja smanjiti, jer ćemo u ovom trenutku znati da nismo super-heroji i da uvozimo više od svojih ciljeva. Dakle, biti manje zahtjevan jedan od najvažnijih koraka je raditi na poboljšanju samopoštovanja i dobiti udoban i sretan da bude ono što smo.

U ovom drugom članku dajemo vam nekoliko savjeta kako biste mogli naučiti povećati samopoštovanje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako biti manje zahtjevan: savjeti i trikovi, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.