Kako pozitivno upravljati emocijama i osjećajima

Emocije i osjećaji dio su iskustvo života. Naša kvaliteta života poboljšava se do te mjere da imamo pozitivan odnos s našom prirodom. Važno je promatrati bilo koju psihičku informaciju iz pozitivne funkcije, daleko od bilo kakve negativne prosudbe ili represije.

Sreća nije metafora ravne linije, ali ne bi trebala padati ni na suprotnu stranu sheme uvjetovane stalnim skretanjima skripti koje ovise o trenutnom raspoloženju.. ¿Kako pozitivno upravljati emocijama i osjećajima? Umjesto da se osjećate preplavljeni gnjevom, tugom ili radošću svakog trenutka, preporuča se da preuzmete kontrolu nad svojim vitalnim središtem. ¿Kako to postići? U Psihologiji-Online ćemo vam reći.

1. Izbjegavajte apsolutnu identifikaciju sa svojim emocijama i osjećajima
2. Promjena misli prije neugodnih osjećaja
3. Tehnika privremenog reframinga
4. Česti kontakt s prirodom
5. Neka se osjećaj smiri

Izbjegavajte apsolutnu identifikaciju sa svojim emocijama i osjećajima

Ova informacija zarobljava naše srce i naše biće tako intenzivno kada je količina osjećaja visoka da se osjećamo zarobljeni u toj jezgri. Iz te perspektive, teško nam je promatrajte sebe kao nezavisne tih podataka. Vaše emocije i osjećaji su konkretna manifestacija sebe u vašoj sadašnjosti, međutim, vaša stvarnost nadilazi tu razinu informacija.

Praksa pomnost kao formula svjesnosti je jedan od najučinkovitijih načina da se ide dalje od ove identifikacije s emocijama i osjećajima kroz samosvijest koja nadilazi afektivnu snagu. Meditacija je tehnika koja vam također može pomoći. Kroz učenje jedne od tih disciplina možete postići ravnotežu Prepoznajte svoje emocije, ali bez spajanja s njima.

Promjena misli prije neugodnih osjećaja

Pozitivno upravljati emocijama i osjećajima morate ići u korijen: misao. Kada se osjećate preplavljeni neugodnim osjećajima koji vas navode na somatiziranje te drame na tjelesnoj razini, uzmite olovku i papir kako biste napisali popis alternativnih misli o onim negativnim idejama koje vas na taj način osjećaju..

Na primjer, ako ste uznemireni pomisli “ovo je strašno”, potražite više obogaćujućih alternativa: “U stanju sam upravljati ovom situacijom ako se pozitivno pozabavim ovim pitanjem”, “Sve se događa i ništa ne ostaje definitivno”, “To nije toliko važno da uništi trenutak”.

Stoga, da bismo konstruktivno utjecali na naše emocije i osjećaje, moramo početi utjecati na naše misli. U ovom drugom članku dajemo vam nekoliko vježbi kako biste mogli potaknuti pozitivno razmišljanje.

Tehnika privremenog reframinga

Emocije i osjećaji čine stvarnost sadašnjosti ljudskog bića. Kada vas nešto uključuje u obliku sada, to vam je vrlo važno. Međutim, kada se osjećate preplavljeni silom vrlo intenzivnih osjećaja neugodne prirode, možete primijeniti ono što je poznato u NLP-u kao tehnika reframinga.

Mislim, tražiti novo stajalište o toj situaciji kroz novi referentni okvir. Primjenom promjene vremena možete si postaviti ovo pitanje: ¿Kakav će značaj ova situacija imati za mene u deset godina? Najvjerojatnije, onda se čak ni ne sjećate kako ste se danas osjećali.

Također možete primijeniti reframing kako biste se usredotočili na priliku koju vam sadašnja situacija nudi upravo sada. Na primjer, potražite pozitivnu stranu, Čak i ako ti je to teško, siguran sam da ćeš ga pronaći.

Česti kontakt s prirodom

Vi ste čovjek, dakle, postižete istinsku ravnotežu blagostanja u kontaktu s vama zelene površine i prirodni prostori u kojoj se spajate kao cjelina. U ovom dodiru s prirodom, također ste stekli bolju kvalitetu u svome svjesnom disanju. Zanimljivo, ovo disanje je vrlo važno da ostanete vrlo povezani sa svojim vitalnim centrom. Tijekom tih šetnji u polju ili vrtovima, pokušajte obratiti pozornost na svoje osjećaje tog trenutka koncentrirajući se na vježbanje disanja.

Šumske kupke su terapeutske smanjiti stres kroz uvažavanje vanjskih podražaja koji daju odgovor na dobrobit. Smanjenje stresa je od vitalnog značaja za pozitivno upravljanje emocijama i osjećajima.

Kada želite razjasniti svoje ideje o svojim osjećajima, preporučujemo vam da doživite šetnju kroz prirodno mjesto.

Neka se osjećaj smiri

Da biste pozitivno upravljali emocijama i osjećajima tražiti ravnotežu između razuma i srca. Stoga se preporuča da date vremena emocijama tako da njezin intenzitet padne. Stoga, postavite sebi rok za čekanje prije nego što djelujete. Na primjer, ako ste ljuti i ljutite, bolje je pričekati sljedeći dan da biste razgovarali s tom osobom o tome.

Da biste utjecali na emocije, možete se usredotočiti na razmišljanje. I, naravno, također u jeziku kao manifestaciji onoga što se vama događa. Da biste pozitivno upravljali svojim emocijama i osjećajima, počnite govoriti o tome kako se osjećate kad mislite da je to prikladno. U tom slučaju, primjenjuje asertivnost da opišete svoju stvarnost u prvom licu. Kada to učinite, potičete suosjećanje u svom sugovorniku.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako pozitivno upravljati emocijama i osjećajima, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.