Kako učinkovito postupati s emocijama

Emocija je interakcija misli s fizičkim osjećajima; za mnoge ljude oni znače strah, jer ne znaju kako se nositi s emocijama, a odlučuju se za strategije, poput ometanja drugih aktivnosti, kako se ne bi suočile s problemom..

Emocije su vrijedne, jer nude nagradu, sve dok smo u stanju učinkovito se nositi s njima, budući da možemo puno naučiti o sebi i našim potrebama, jer pomažu povezivanju s drugima i postizanju velikih postignuća, kao što je poznavanje načina upravljanja stresom, jer će ti ljudi imati zdrav imunološki sustav, koji ne boli često, i imat će mnogo zdravije odnose.

"Ako me trn boli, ja se povlačim od trnja ... ali ga se ne mrzim".

-Amado Nervo-.

Kako prepoznati emocije

Da bi se identificirale emocije, prvo treba učiniti Znati što osjećate i birati između četiri osnovne emocije: ljutnja, tuga, sreća i tjeskoba.

Ako imate misli o budućnosti i o tome što može poći po zlu, s fizičkim osjećajima, kao što su ubrzani otkucaji srca, zategnuti mišići i čvrsta čeljust, morate se zapitati čega se bojite. To je emocija povezana s tjeskobom.

S negativnim mislima o prošlosti, osjećajem umora i težine, s mogućnošću plakanja i poteškoćama u koncentraciji, morate se zapitati što ste izgubili. To je emocija povezana s tugom.

Inteligentna osoba emocionalno posjeduje sljedeće vještine: identificira svoje emocije, koristi emocije, razumije njihove emocije i regulira emocije.

S mislima koje se usredotočuju na to kako ste vi ili vaše vrijednosti napadnuti, i s fizičkim osjećajima sličnim tjeskobi, ubrzanju srca i potlačenosti u tijelu, zapitajte se kako ste napadnuti, vi i vaše vrijednosti. To je emocija povezana s bijesom.

Ako imate misli koje se usredotočuju na ono što ste stekli, i imate osjećaje mirnoće, biti u stanju smijati se, zapitajte se što ste osvojili. To je emocija povezana s srećom.

Toksične misli u odnosu na misli iscjeljivanja Posljednjih godina znanost je otkrila da naš mozak ima kvalitetu nazvanu neuroplastičnost. To podrazumijeva, između ostalog, da iako smo odrasli s određenim načinom razmišljanja, sposobni smo modificirati te obrasce. Pročitajte više "

Kako se nositi s emocijama

Kada ste prepoznali i razumjeli svoje vlastite emocije, kao i osjećaje svojih protivnika, morate uzeti u obzir sljedeće aspekte, naučiti kako se nositi s emocijama:

Pokušajte odrediti i razumjeti podrijetlo osjećaja, ili u odgovorima ili u protivniku.

Razgovarajte o svojim osjećajima i osjećajima protivnika; Ne pokušavajte ih poreći ili potiskivati, izravno govoriti o onome što osjećate u tom trenutku.

Izrazite svoje osjećaje na ne-konfliktan način, korištenjem poruka, kao što je "Bijesan sam jer ... ."Umjesto"Ljutio si me zbog ... .. „; Objasnite svoje osjećaje bez optuživanja bilo koga, jer ako odaberete drugu poruku, okrivit ćete protivnika, uzrokujući obrambeni ili neprijateljski odgovor..

Prepoznajte osjećaje svog protivnika kao legitimne, jer su oni stvarni i valjani kao i vaši; To je ujedno i način za oslobađanje tih osjećaja, za rješavanje temeljnih problema ...

Nema reakcija na emocionalne ispade, pokušajte kontrolirati svoje osjećaje; morate slušati i razumjeti snagu osjećaja govornika, ali ne reagirajte emocionalno na vaše, budući da je vjerojatno da će doći do eskalacije emocija i, posljedično, sukoba kao cjeline..

Pokušajte ostati mirni, i ako je potrebno, privremeno napustiti sobu, razmisliti i smiriti se i tako planirati učinkovit odgovor, umjesto da reagira automatski, što može pogoršati situaciju.

"Nema očajnih situacija, postoje samo ljudi koji očajavaju u određenim situacijama".

-Tibetanska poslovica-.

Koristite simboličke geste, kao što su isprike, čak i rukovanje, jer oni mogu biti vrlo korisni za izražavanje poštovanja i ublažavanje negativnih emocija.

U vrlo emocionalnim sukobima, odabrati mehanizam rješavanja sukoba,  koji se izravno bavi onim što osjećate kao procese dijaloga.

Sada kada znate kako se nositi s emocijama, znat ćete kako se smiriti i ne reagirati bez kontrole na situaciju zbog koje se osjećate loše, napadnuti ili povrijeđeni. To će vam omogućiti da uživate u većem blagostanju i osjećate se mnogo bolje sa sobom.Slika ljubaznošću danielito311

Danas ću na najbolji način reagirati. Danas ću reagirati, sutra ću reagirati i trajati, ali kako to mogu učiniti na najbolji način? Danas ćete znati kako reagirati na negativne situacije. Pročitajte više "