Kako napraviti i ispuniti naše novogodišnje odluke

1. siječnja se približava i vi vjerojatno razmišljate o svojim ciljevima za novu godinu. Moguće je da ste jedan od mnogih ljudi koji iduće godine namjeravaju poštovati dijetu, svakodnevno baviti sportom ili prestati pušiti. Možda su ti ciljevi već dugo dio vaših novogodišnjih odluka, ali ih nikada niste doista ispunili. Mnogi ljudi zaboravljaju na te svrhe u tjednima ili danima nakon dvanaest grožđa. Oni ne ispunjavaju ove ciljeve jer ne znaju koje namjene treba postaviti.

U ovom članku o psihologiji govorimo o tome kako napraviti i ispuniti vaše novogodišnje odluke.

Kako bi trebale biti moje novogodišnje odluke??

1. Moraju biti realni. Beskorisno je predlagati gubitak dvadeset kilograma ako znate da će to biti vrlo komplicirano. Prije dodavanja cilja popisu svrhe, trebali biste se zapitati možete li ga zaista ispuniti. Zapitajte se, također, ako imate dovoljno motivacije i vremena za postizanje tih ciljeva, ako započinjete novi posao, kombinirajući rad i studije ili surađujete s nevladinom organizacijom u popodnevnim satima, možda nećete naći dovoljno vremena ili želje da ispunite sve svoje svrhe.
2. Moraju poštivati ​​ograničenje. Imati petnaest namjena za ovu novu godinu može vas navesti da ne ispunite jednu od njih. Budite iskreni prema sebi kad se pitate koliko ćete ciljeva moći ostvariti u dvanaest mjeseci, jer ne postoji ništa loše u reduciranju popisa svrha na jedan cilj. Zapravo, poželjno je imati najviše dva ili tri cilja.
3. Oni moraju biti mjerljivi i specifični. Imat ćete više motivacije da ispunite svoje ciljeve ako znate u kojem trenutku ste ih postigli. Svrha kao što je biti ljubazna osoba, gubitak težine ili trošenje manje novca na hirove mnogo su teži ciljevi, jer oni ne navode datum u kojem će se ispuniti ti ciljevi, niti brojke koje vas obavještavaju da ih dosežete. Jedna od najtipičnijih svrha nove godine je izgubiti težinu, a možete je lakše ispuniti ako ograničite broj puta kada izlazite jesti svaki mjesec (na primjer, jedan ili dva), određujete koliko ćete puta sportski tjedna (npr. četiri ili pet) i odabirete koliko ćete izgubiti težinu svaki mjesec, uvijek budite realni sa svojim očekivanjima.
4. Trebali bi vas maksimalno motivirati. Ako radite navečer i svatko vam kaže da ste lijeni jer se ne budite, ali se osjećate produktivnije navečer i noći i ne želite se mijenjati, ¿Zašto biste svoj jutarnji cilj pretvorili u svoju novogodišnju rezoluciju? Mnogo je lakše poboljšati naš način života kada naše potrebe odgovaraju našim osobnim željama, a ne ciljevima koje nam drugi preporučuju..
5. Moraju biti napisani. Odaberite vrstu pisma koju volite, svoju omiljenu boju i, ako želite, poseban papir za koji znate da će vas motivirati. Ispišite svoje namjere ili ih napišite na list i stavite ga u hladnjak, unutar kalendara ili na stol. Ne zaboravite prekrižiti svrhu kada je dostignete.

Savjeti za ispunjavanje novogodišnjih rješenja

1. Oni bi trebali ovisiti samo o vama. Svrha pronalaženja posla ne radi jer, čak i ako jedan sat dnevno posvetite traženju posla, ponekad pronalaženje posla ne ovisi samo o vašoj predanosti, već io vašoj sreći..
2. Oni moraju biti vaši najvažniji ciljevi. Budući da je mnogo teže ispuniti deset ciljeva od pet, i zato znate da biste trebali ograničiti broj ciljeva, smanjiti popis kako biste uključili samo najvažnije ciljeve. Ako vaš nedostatak organizacije stvara probleme u vašem poslu i zakasnite na sve stranice jer nikada ne pronađete ključeve ili torbicu, možda imate dovoljno motivacije da ispunite svrhu da budete organiziraniji. Ako, s druge strane, nemate dovoljno motivacije da izgubite težinu, jer vam ne smeta nekoliko kilograma koje imate više, ¿Zašto ga uključiti na svoj popis? Uključite samo nedostatke koje doista želite ispraviti.
3. Moraju uključiti i druge šanse. I treće, ako je potrebno. Jedenje pizze dva dana za redom nije preporučljivo, ali vaše zdravlje i težina će mnogo više trpjeti ako potpuno odustanete od svrhe zdrave prehrane. Ako je vaš cilj prestati pušiti, ali se osjećate razočarani nakon 13 dana bez kupnje cigareta, ne brinite i pokušajte ponovno.
4. Oni moraju slijediti plan podijeljen na stupnjeve. Svrha studiranja više ove godine će trebati plan koji možete razviti planiranjem broja tema koje morate naučiti svaki mjesec.
5. Mogu se dijeliti s drugima. Ako želite jesti zdravije, dobro je da vaša obitelj i prijatelji to znaju jer vas na taj način neće iskušavati pozivanjem na pizzu ili sladoled. Drugi bi trebali znati vaše svrhe i, ako znate drugu osobu koja želi ispuniti vaš isti cilj, vjerojatno će vam biti lakše jer ćete se međusobno podržavati.
6. Ne bi trebali biti ekstremni. Ako želite izgubiti na težini, ne biste smjeli predložiti da više ne jedete čokoladu jer to možete ispuniti samo tri ili pet dana. Također ne smijete obećati da više nećete vikati na svoju djecu, jer im se s vremena na vrijeme događa svaki roditelj.
7. Moraju imati nagrade. Ako zaista želite imati zdraviji način života i namjeravate ići u teretanu i jesti bolje, gubitak težine bit će ne samo vaša svrha nego i vaša nagrada. Uz glavnu nagradu možete odabrati i dodatna pozitivna pojačanja kao što je boravak s najboljim prijateljem u omiljenoj trgovini čajem ili kupovina onih rukavica koje vam se toliko sviđaju. Možete slaviti svoja dostignuća, ali bez ove proslave možete izgubiti (tjedan dana ne ulazite u teretanu kao nagradu za posvećenost sportu, ili doručak, ručak i večera kao nezdravu hranu kao nagradu za zdravu prehranu).

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako napraviti i ispuniti naše novogodišnje odluke, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.