Kako eliminirati emocionalnu privrženost

Jedna od najjednostavnijih "zamki" u koju smo upali kada smo u vezi (bilo da je to par, prijateljstvo ili obiteljski odnos) je emocionalna vezanost. Radi se o ovisnost koja se stvara između dvije osobe a to znači da ne možemo biti 100% neovisni. Naša sreća ne ovisi, dakle, o nama samima, već će jako ovisiti o odnosu koji održavamo s tom drugom osobom. Može biti mač s dvije oštrice, pogotovo ako govorimo o parnom okruženju jer, ako se odnos završi, možemo se osjećati prazno i ​​depresivno. U ovom članku o psihologiji ćemo vas otkriti kako eliminirati emocionalnu privrženost stoga imate na umu neke ključne aspekte koji će vam pomoći u ovoj situaciji. Zdravi odnosi su ono što donosi veću sreću i povezanost.

1. Jesam li ovisna o emocionalnosti? test
2. Savjeti za uklanjanje emocionalne ovisnosti
3. Prevladati emocionalnu povezanost u paru

Jesam li ovisna o emocionalnosti? test

Emocionalna vezanost je situacija koja je vrlo česta u bilo kakve veze. Može biti u romantičnoj ravnini kao iu prijateljstvu ili obitelji. Osim toga, možete osjetiti vezanost, ne samo za ljude, već i za ljude i za stvari. Zapravo, možete osjetiti vezanost za svoj dom, za svoj grad, za svoj posao, za svoju odjeću ... emociju koja vas može spriječiti da se krećete naprijed i ostanete zaglavljeni u zoni udobnosti..

Da biste znali imate li emocionalnu ovisnost, sljedeći ćemo vam ponuditi test s pitanjima na koja ćete morati odgovoriti na iskren način. Važno je da budete iskreni prema sebi, tako da možete imati istinit rezultat na tu temu. Odgovori na TRUE ili FALSE na ova pitanja biti u stanju znati ako ste emocionalno ovisni:

• Vrlo sam pod utjecajem kritike drugih
• Baš me briga što oni misle o meni
• Ne volim suprotno jer ne volim sukobe
• Umuknem svoje mišljenje ako se razlikuju od ostalih
• Teško mi je preuzeti inicijativu kad sam s više ljudi
• Bojim se da ću izgubiti partnera / prijatelja / obitelj i mnogo puta patim zbog te misli
• Kad se bojim ili bojim, obično pravim emocionalnu ucjenu
• Teško mi je donositi odluke za sebe
• Osjećam da trebam tu osobu da bude sretna
• Volim znati gdje je ta osoba u svakom trenutku znati da je u redu
• Odvojio sam se od prijatelja i / ili obitelji
• Osjećam tjeskobu mnogo puta kad razmišljam o toj vezi
• Često sam tužan
• Osjećam da ne volim previše sebe, da imam nisko samopoštovanje

Ako ste odgovorili većinom TRUE

U slučaju da ste odgovorili na gore navedene tvrdnje većinom TRUE, tada osjećate privrženost ili emocionalnu ovisnost za nekoga iz vaše okoline. Taj osjećaj može biti više ili manje očigledan, ali utječe na vaš osobni i privatni život. Stavljanje na stranu prijatelja ili opsjednutost životom drugih može dovesti do narušavanja vlastite sigurnosti i sreće. Morate zamisliti da je druga osoba netko neovisan i da ne mora pružati račune ili da vas čeka cijeli dan.

Ako ste odgovorili na FALSE većinu

Dakle, općenito možemo potvrditi da niste 100% ovisni. Jasno je da u velikoj većini odnosa postoji određeni stupanj ovisnosti. Ali, u vašem slučaju, to je stupanj koji se može obraditi i koji ne utječe na vaš život ili vaše samopoštovanje.

Ako imate TIED

Morate biti vrlo oprezni jer ste na točki infleksije koja vas može dovesti do toksičnog ili zdravog odnosa. Morate ispraviti stavove i zapamtiti da nitko nikome ne pripada. Vi ste dvije neovisne osobe koje se, zajedno, dobro zabavljaju i postaju sretnije. Ali sreća je u vama i unutar vas, ¡ne zaboravite!

Savjeti za uklanjanje emocionalne ovisnosti

Nakon što ste iskreni prema sebi, važno je suočiti se s problemom i znati kako eliminirati emocionalnu privrženost. Mora promijeniti tijek situacije jer, ovisnost, jedina stvar koja će učiniti je da je vaša sudbina i vaša sreća mnogo ranjivija. Razlog tome je što dopuštate da vaša sreća i blagostanje budu u rukama drugih i stoga mogu biti vrlo opasni.

Da biste uklonili emocionalnu ovisnost, preporučujemo da uzmete u obzir ove savjete koji će vam sigurno pomoći.

Povećajte svoje samopoštovanje

Jedan od glavnih razloga zašto "uhvatimo" ljude je da se osjećamo snažnije i sigurnije. Ali to je osnovna pogreška. Sigurnost i naša ljubav prema sebi moraju biti rođeni iznutra, ne mogu biti povezani s nečim ili s nekim izvanjskim. Dakle, prva stvar koju morate učiniti je ljubiti sebe više, posvetiti vrijeme sebi i oprostiti svoje neuspjehe, kao i prepoznati svoje vrline. Promjena počinje u sebi, tako dajte sebi vrijednost koju doista želite i, stoga, nećete trebati druge da ojačaju tu pozitivnu sliku o sebi.

Naučite biti sami

Kako bi se uklonila emocionalna vezanost, bitno je da znate kako biti sa sobom. Ljudi koji silom bježe od usamljenosti su zato što u njima ima nečega što ne završava. Zapamtite da samo morate naučiti biti sretni, da ne trebate više društva nego sebe da budete mirni i mirni. Stoga predlažemo da više vremena provodite u samoći, da uživate u tim trenucima samo za vas i da se pomirite sa sobom. Drugi vam mogu pravovremeno pomoći u prevladavanju životnih problema, ali vi ste, na kraju, morali ozdraviti rane.

Budite jasni o svojim ciljevima

Ljudi koji su emocionalno ovisni često gube iz vida svoje ciljeve i osobne ciljeve u životu. Obično se drže snova i želja te druge osobe i "prepuštaju" se zajedničkim planovima. To se obično događa prije svega u parnom odnosu gdje se čini da su granice individualnosti, često puta, izbrisane. Ali to je nešto što bi trebalo izbjegavati u najvećoj mogućoj mjeri. Dobro je da imate zajedničke projekte, ali i da imate odvojene projekte. Naši snovi i ciljevi nikada ne bi trebali biti izbrisani iz našeg uma.

Naučite biti odlučni

Ako želite povratiti svoju osobnu i emocionalnu neovisnost, važno je da se usudite biti ono što jeste. Nemojte se bojati reći ono što mislite (sve dok to radite na pošten i obrazovan način). Mnogo puta, prisutnost druge osobe koja je sigurnija i "tvrda" može nas učiniti malim. Ali važno je izbjeći taj osjećaj inferiornosti i potvrditi svoju osobnost i svoje mišljenje. Tek tada možete oporaviti svoju autonomiju, a ne tišinu ili se loše odnositi prema sebi.

Prevladati emocionalnu povezanost u paru

Iako se u bilo kojem emocionalnom planu može dogoditi ova ovisnost, sigurno je da je u romantičnoj, gdje je obično uobičajenije. Razlog tome je što se ponekad činjenica da ima partnera zbunjuje s činjenicom da postane "čopor". I ne smijemo zaboraviti da je par jedinstvo pojedinaca i neovisno koji odluče biti zajedno kako bi bili sretniji. Povećajte sreću, ali je ne stvarajte. Jer vi, sami za sebe, već morate biti sretni.

Vrlo česta i opasna pogreška je vjerujte da naša sreća ovisi o našem partneru. "To me ne čini sretnim", to je jedna od najčešćih kritika koje mogu biti na ovom području. Ali imajte na umu da vas nitko ne mora usrećiti, morate biti sretni, a ostali su ljudi koji će vas učiniti sretnijima.

U slučaju da imate takvu situaciju u svom partneru, evo nekoliko savjeta kako biste mogli eliminirati emocionalnu privrženost na romantičnoj razini.

Imajte zdrav odnos

Ovisnost je jedan od simptoma da je veza toksična. Mentalno morate biti jasni da je ta osoba s vama jer voli vas i zato što želi. Ali, baš kao što jest, možete ići. Niti je tvoje niti tvoje. Ta je osoba neovisna o vama i uz vas je zbog osjećaja koje imate. Stoga se prema njoj ponašajte kao prema prijatelju i izbjegavajte prigovore, izbjegavajte osjećaj ljubomore, izbjegavajte posesivne odnose. Sve to neće donijeti ništa dobro, jedino što će učiniti je dodati gorivo vatri i par će uvenuti.

Makni se od svog partnera

Ako mislite da imate zavisnu vezu s partnerom, predlažemo vježbu: pokušajte se udaljiti od nje. I radi to stvarno. Uzmite si vremena da budete sa svojom obitelji, izbjegavajte cijeli dan sa svojim mobilnim telefonom i tako dalje. Oporavak vlastitog života pomoći će vam da se "odvojite" od svog partnera i ponovno sanirate odnos. Osim toga, ponekad, propustite i želite vidjeti čini odnos ponovno rođen, kao i strast.

Imaj svoj život

I, konačno, kako bi se eliminirala emocionalna vezanost u paru, preporučujemo da imate vlastiti život. Dobro je što dijelite intimne trenutke, trenutke s prijateljima zajedničkim, ali je također dobro da svatko planira svoje planove sa svojim prijateljima. Taj stupanj neovisnosti je potreban i vrlo zdrav, stoga ga nemojte izgubiti. A ako ste ga već izgubili, ništa se ne događa, možete ga ponovno stvoriti.

Ovdje otkrivamo uzroke i simptome emocionalne ovisnosti kao par tako da ovu situaciju možete riješiti što je prije moguće.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako eliminirati emocionalnu privrženost, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.