Kako prestati biti impulzivne tehnike i učinkovite strategije

Postoje različiti stupnjevi impulzivnosti. Ako ste skloni razmišljati o posljedicama onih postupaka koji su obilježeni impulzivnošću, i žalite što ste djelovali na taj način kada jednom smirite emocije koje predstavljate drugim oblicima djelovanja, sjetite se da je svijest o određenom ograničenju dobar prvi korak kako bismo mogli na značajan način utjecati na njega.

¿Kako prestati biti impulzivan? U Psihologiji-Online dajemo vam ideje učinkovite tehnike i strategije.

1. 4 karakteristike impulzivnih ljudi prema psihologiji
2. Učinkovite tehnike i strategije da se prestane biti tako impulzivno
3. Liječenje impulzivnih ljudi

4 karakteristike impulzivnih ljudi prema psihologiji

¿Koje su česte značajke koje se mogu pojaviti kod impulsivne osobe? Zatim vam nudimo Impulsivno značenje prema psihologiji:

1. Osjetite hitnost neposrednosti

Istina je da je sadašnjost stvarno vrijeme u kojem je osoba, međutim, učenje čekanja je jedno od nužnog učenja na ljudskoj razini. Impulsivna osoba se ne usredotočuje toliko na razmišljanje o važnosti odabira prikladnog trenutka za određenu svrhu, već se određuju neposrednim zadovoljenjem. Hitnost neposrednosti je manifestacija unutarnjeg svijeta ojačanog struja nestrpljivosti.

2. Promjene raspoloženja

Jedna od posljedica impulzivnosti je ta da osoba može pretrpjeti naglu promjenu raspoloženja bez sugovornika razgovora koji je unaprijed predvidio rotaciju skripte. Ova razdraţljivost rasprsne, po izgledu, nepredvidivo. Epizode koje se mogu pojaviti, na primjer, prije niska tolerancija na frustraciju nakon događaja koji prekida očekivanja deponirana u određenu svrhu.

3. Poteškoće u usklađivanju s upravljanjem dnevnim redom

Impulsivna osoba je žrtva vlastitih impulsa. Točke infleksije koje se mogu slomiti s tempom dana u odnosu na zadaće koje su planirane za taj trenutak, jednostavno zato što se vrijeme ne može mjeriti samo u smislu sata, nego i, u emocionalnom smislu. Impulzivna osoba osjeća da se njegov unutarnji ritam relativno često mijenja iz same dezorganizacije.

4. Nemojte mjeriti posljedice djela ili riječi

Sila impulzivnosti ulazi u raspoloženje protagonista koji djeluje na određeni način, a da se nije zaustavio da razmišlja željenom smirenošću u toj specifičnoj stvari. Na taj način on nije predvidio moguće rizike tog djelovanja. Štoviše, impulzivnost se očituje u činjenici da protagonist ne doživljava ovu epizodu u određenim prilikama, već povremeno.

Učinkovite tehnike i strategije da se prestane biti tako impulzivno

¿Što možete učiniti od sada, kako biste spriječili impulzivnost? ¿Kako možeš prestati biti tako impulzivan? Zapamtite sljedeće tehnike:

1. Brojite do pet

Ova ideja počinje biti djelotvorna kada se primjenjuje u praksi, tj. Kada je zapravo prakticirate u iskustvu. Pokušajte sebi dati određeno vrijeme, čak i kratko, kako biste prekinuli s ponovljenim slijedom koji impulzivnost proizvodi u vašem životu, okrećući se situaciji kad se sjetite da imate kontrolu. Da biste povećali svoje osobno osnaživanje, identificirajte ponovljenu situaciju u vašem životu u kojoj je impulzivnost uobičajena. Kontekstualizirajući ove informacije, možete početi raditi na vlastitom unutarnjem rastu stavljajući točku pozornosti na određenu točku.

2. Idi u šetnju

Možda ne uvijek da doživite takvu situaciju, imate idealne uvjete za izlazak na ulicu da biste prošetali, međutim, vjerojatno je potrebno nekoliko minuta da promijenite boravak, otvorite prozor i pustite novi zrak , Ponekad vam mijenjanje mjesta može pomoći pozitivno utječu na emocije iz kojih dijelova.

3. Napravite mantru

Pokušajte povezati ovu mantru s idejom da akcije imaju posljedice za koje ste odgovorni kada djelujete na ovaj način. Iz ponavljanja izraza koji se može pomalo asimilirati, preporuča se da, kad vas emocija impulsivnosti dovede do kratkog roka, pokušate pogledaj u blisku budućnost shvatiti da će ovaj način djelovanja proizvesti učinak koji možda ne želite.

4. Potražite dugoročne aktivnosti

Na primjer, ako se prijavite za tromjesečni tečaj, preuzima obvezu pohađati sve razrede i ispuniti ovu svrhu jer u svakom činu poboljšanja educira vlastitu ustrajnost kao terapiju protiv impulzivnosti. Razmislite o nagradi koju ćete dati sami kada postignete taj cilj, ali ta nagrada ima vrijednost samo ako doista čekate pravi trenutak. Ako predvidite taj emocionalni užitak, onda hranite vlastitu impulzivnost. Kako bi vas motivirali, započnite s jednostavnim izazovima.

5. Psihološka pomoć

U nekim slučajevima može biti potrebno zatražiti pomoć stručnjaka jer je, osim impulzivnosti, prikladno uzeti u obzir i osobitosti svakog pojedinog slučaja..

Liječenje impulzivnih ljudi

Svijest o određenom pitanju je najznačajniji korak za promjenu, dakle, ako želite znati kako prestati biti tako impulzivan, nudimo vam ove konačna razmišljanja:

1. impulzivnost To utječe na vaše osobne odnose jer ponekad drugi ne razumiju vaše ponašanje u određenim situacijama. A ova zbrka utječe na kvalitetu veze.
2. Impulzivnost utječe na odnos koji imate sa sobom i stvara napetost koja krade energiju koju možete upotrijebiti za konstruktivniju svrhu u vašem životu.
3. Kada opravdavate svoju impulzivnost, ne preuzimate odgovornost za vlastiti život. Dok se tako ponašate, ponavlja se ista shema.
4. Ima ih alternativne misli; samo ih treba tražiti Iako, kada živite u situaciji impulzivnosti, linearna interpretacija stvarnosti izgleda kao jedini mogući govor, u stvarnosti postoje alternative. Samo ih morate potražiti i imati na umu.
5. emocionalno upravljanje To je moguće učenje koje vam može dati alate za upravljanje situacijama koje vas sada preplavljuju. Stoga je i trening emocionalne inteligencije pozitivna investicija.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati biti impulzivan: učinkovite tehnike i strategije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.