8 vježbi kognitivne stimulacije za starije osobe

Kao i kod naših sposobnosti ili fizičkih sposobnosti, tijekom godina naše psihološke vještine opadaju zbog neuronske degeneracije povezane s dobi. Ako tome dodamo mogućnost patnje neurodegenerativne bolesti, ove funkcije su još više pogođene.

S namjerom odgađanja ili odgađanja ovog kognitivnog pogoršanja tijekom vremena, stručnjaci iz područja neurologije su osmislili niz vježbi kognitivne stimulacije, koji mogu pomoći ljudima da održe ili poboljšaju svoje mentalne sposobnosti.

• Povezani članak: "4 psihološke promjene u starosti (pamćenje, pažnja, inteligencija, kreativnost)"

Što je kognitivna stimulacija??

Vježbe kognitivne stimulacije sastoje se od čitavog niza zadataka ili aktivnosti koje su osmišljene s ciljem zaštite, održavanja ili čak poboljšanja kognitivnih funkcija, jer se one tijekom godina pogoršavaju tijekom godina.

Za to, stručnjak za mentalno zdravlje može osmisliti strukturirani program stimulacije koji je prilagođen potrebama osobe i kroz aktivnosti koje ostvaruju funkcije kao što su pamćenje, pažnja, percepcija, koncentracija, proizvodnja jezika i funkcija. izvršne, to može poboljšati ili zadržati svoje kognitivne funkcije "u obliku", kao i usporiti kognitivno pogoršanje nastalo dobi ili nekim tipom neurodegenerativne bolesti.

Tijekom godina naše se tijelo mijenja i degenerira. Ova degeneracija koja se odvija vrlo sporo i progresivno utječe na naše fizičke i psihičke sposobnosti i pojačava se pojavom bilo kojeg oblika neurodegenerativne bolesti..

U neurodegenerativnim bolestima, kao što su Alzheimerova demencija, amiotrofna lateralna skleroza (ALS), Huntingtonove i Parkinsonove bolesti ili Friedreichove ataksije, oni uzrokuju progresivnu smrt živčanog tkiva, što uključuje katastrofalne posljedice i za fizičko zdravlje osobe, i za kognitivno funkcioniranje toga.

U tim specifičnim slučajevima, iako vježbe kognitivne stimulacije ne mogu zaustaviti napredovanje bolesti, u određenoj mjeri mogu ih usporiti, a također olakšati osobi da vodi život ovisno o mogućnosti.

Da bi se ova kognitivna stimulacija mogla provesti na učinkovit način, funkcije koje osoba još uvijek mora biti poticane ili poboljšane, jer ako pokušamo povratiti funkciju koja je potpuno nestala, jedino što možemo postići je povećati razinu frustracije osobe. pacijent.

Ako inače provodimo funkcije koje su još uvijek aktivne, osim regeneracije ili omogućavanja uspješnog funkcioniranja tih vještina, Poboljšat će se i samopoštovanje pacijenta i osjećaj samoefikasnosti, što će se odraziti kao poboljšanje kvalitete života pacijenta.

S namjerom stvaranja programa koji je najviše prilagođen specifičnim potrebama osobe, prije početka liječenja, stručnjak mora provesti procjenu stanja kognitivnih sposobnosti pacijenta, a zatim utvrditi ciljeve i dizajn. adekvatan program za njihovo postizanje.

U kojim slučajevima možete vježbati?

Dizajn programa vježbanja za kognitivnu stimulaciju osmišljen je tako da intervenira i djeluje na zahtjeve ili uobičajene potrebe koje se obično pojavljuju tijekom godina ili s pojavom neurodegenerativne bolesti.

Najčešći slučajevi koji zahtijevaju ovu vrstu aktivnosti uključuju:

• Prevencija kognitivne degeneracije.
• Promjene memorije, gubici i zaborava.
• Usporite razvoj demencija u blagim ili početnim fazama.
• Problemi izvršnih funkcija.
• Prevencija padova, poboljšanje motoričke koordinacije i praksije.
• Promjena prostorno-vremenske orijentacije.
• Održavanje jezičnih vještina i komunikacije.
• Omogućuje lucidnost i obrazloženje.
• Održavanje visuoperceptivnih, vizualno-prostornih i vizuokonstruktivnih funkcija.
• Kognitivna simptomatologija depresivnih poremećaja.
• Vježbe kognitivne stimulacije.

Postoji bezbroj igre, zadatke ili aktivnosti koje mogu poslužiti kao vježbe kognitivne stimulacije. Iako su neke od njih tradicionalne igre, obično povezane s agility treningom ili mentalnim vještinama, mnogi drugi su posebno stvoreni za tu svrhu.

Među nekim od ovih aktivnosti nalazimo:

1. Čitanje i vježbe pisanja

Jednostavan čin održavanja navika čitanja, kao što je pisanje u dnevniku ili prepisivanje nekih tekstova, može pomoći u zaštiti i povećati kreativnost i pažnju, kao i procesi radne memorije.

2. Tradicionalne igre na ploči

Neke tradicionalne igre na ploči poput peršina, karata ili domina osim favoriziranja društvenih interakcija, imaju mnogo prednosti kada je u pitanju obuka kognitivnih sposobnosti.

Neke od funkcija ili vještina koje se ostvaruju su pažnja i koncentracija, radna memorija i kratkoročno pamćenje ili kritičko razmišljanje i fleksibilnost misli, budući da je potrebno mijenjati strategije kako napreduje igra.

3. Crtanje i slikanje

Osim što su izuzetno opuštajuća aktivnost, vježbe crtanja i slikanja vježbaju kreativnost i koncentraciju, a uz to su vrlo motivirajuće za osobu.

4. Križaljke, sudoku i pretraživanja riječi

Glavna prednost ove vrste aktivnosti je da su praktički beskrajne, to znači da je osoba može povećati razinu težine vježbi i tako razvijati sve više aspekata kao što su percepcija, memorijski procesi, logika i deduktivna analiza, strategije planiranja, radno pamćenje, koordinacija i strpljenje.

5. Tangram

Tangram je tradicionalna igra kineskog podrijetla u kojoj, promjenom geometrijskih dijelova, osoba mora postići niz unaprijed uspostavljenih oblika..

Zahvaljujući ovoj originalnoj igri, osoba može vježbati vještine kao što su visoperceptivni kapacitet, vizualno-prostorna orijentacija, pažnja i koncentracija, sposobnost apstrakcije, kognitivne fleksibilnosti, kreativnosti i motoričkih sposobnosti.

6. Vježba: Koliko ih ima?

U ovoj igri, pacijent prikazana je serija geometrijskih figura, Sastoje se od drugih figura istih karakteristika. Zatim se od vas traži da prebrojite koliko je geometrijskih figura ukupno.

Ovom aktivnošću moguće je povećati pažnju i koncentraciju, visoperceptivni kapacitet, planiranje ili ustrajnost.

7. Vježba: "Traženje riječi"

U ovoj aktivnosti osoba koja stvara nove riječi traži se s popisa već danih riječi. Zahvaljujući njoj možemo vježbati Kapacitet pažnje, sposobnost planiranja i vještine čitanja ili povezan s leksikonom i rječnikom.

8. Vježba: "Grill od sto"

Općenito, sve matematičke aktivnosti mogu biti korisne za ostvarivanje kognitivnih funkcija. U vježbi "Parrilla de cien" osobi se prikazuje rešetka s brojevima od jedan do stotinu te se od njih traži da izvrši niz operacija s njima.

Ovim i drugim matematičkim vježbama ostvaruju se vještine pažnje i koncentracije, visoperceptivne sposobnosti, proračun i kognitivna fleksibilnost.