Kako napustiti zonu udobnosti? 7 tipki za postizanje

Općenito govoreći, zona udobnosti je mentalno stanje koje ne dopušta osobni rast i sve te pojave povezane s učenjem ponašanja koje nas tjera da postignemo visok stupanj zadovoljstva načinom na koji se živi.

Iako ova zona udobnosti može izgledati lijepo (budući da nam omogućuje da uvijek slijedimo "autopilot"), to nije dovoljno stimulativno mjesto i dugoročno gledano, ne napuštajući ga, možemo se osjećati praznim i upasti u apatiju ili određenu dinamiku ponašanja povezane s depresijom. 

Između tebe i mene ... što te zadržava tamo? Sigurno ste željeli istupiti, biti hrabri i pojesti svijet, ali niste. Možda patite, ali ne pomičete prst jer ste u zoni udobnosti. Ako ste uplašeni i zabrinuti da napustite prošlost i borite se za ono što ste oduvijek sanjali, nemojte biti tako strogi prema sebi i napustiti zonu udobnosti. Vidjet ćete da vas čeka novi i uzbudljivi svijet!

Razlozi zbog kojih biste trebali napustiti zonu udobnosti

Želite li više razloga da napustite sivu rutinu i odete tamo da slijedite svoje snove? Ovdje vas ostavljam šest razloge zašto biste trebali razmisliti o napuštanju zone udobnosti.

1. To će vas učiniti jačim kao osoba

Moguće je da vas napuštanje zone udobnosti plaši ili uzrokuje tjeskobu, ali suočiti se sa strahom i vidjet ćete da to nije bilo toliko. Osjećaj nesigurnosti je nešto prirodno i čak nas upozorava da put neće biti lak. Ali kada vas strah imobilizira, onda to postaje problem koji vam neće dopustiti da razvijete svoj pravi potencijal. Počnite s prepoznavanjem da se bojite neizvjesne budućnosti, ali usvojite pozitivno razmišljanje o tome.

Dopustite sebi da s vremena na vrijeme padnete i vidite ga kao dio rasta kao osoba. Ako napustite zonu udobnosti i uživat ćete u učenju, tijekom vremena možete se osvrnuti i biti ponosni na sebe. Vaš osobni razvoj počinje ovdje, pa razmislite o tome što vas motivira, je li zaista ne isplati se napraviti korak naprijed i boriti se za svoje snove?

2. To će vas učiniti kreativnijim

Napuštanje zone udobnosti potiče kreativnost poznavanjem novih mogućnosti i razbijanjem s rutinom. Studija objavljena u Applied Cognitive Psychology (2012) pokazala je da su studenti koji su proveli semestar izvan svoje zemlje imali više ocjene na dva testa kreativnosti od onih koji nisu studirali izvan.

S druge strane, druga studija otkrila je da osobina ličnosti "otvorenosti za iskustvo", jedna od 5 velikih, je najbolji prediktor kreativnog postignuća. Ova osobina ličnosti karakteristična je za pojedince koji imaju tendenciju riskirati, koji sebe dovode u pitanje ili koji neprestano isprobavaju nove stvari.

3. To će vam omogućiti da steknete samopouzdanje

Napuštanje zone udobnosti i poduzimanje potrebnih koraka za postizanje svojih ciljeva imat će pozitivne učinke na vaša uvjerenja o vlastitoj djelotvornosti (ili samopouzdanje), odnosno na percepciju koju imate o tome možete li postići svoje ciljeve. Taj je koncept uveo kanadski Albert Bandura, jedan od najpriznatijih psihologa i koji je razradio teoriju socijalnog učenja: to objašnjava regulaciju motivacije i ljudskog djelovanja.

Dakle, izađite iz zone udobnosti i stavite se na test Učinit će vas vlastitim očima da vidite kako ovladate određenim vještinama koje će vam omogućiti da prevladate situacije koje se mogu činiti komplicirane a priori. Percepcija pozitivne samoefikasnosti povezana je s pozitivnim mislima i aspiracijama o uspješnom ponašanju, manje stresa, anksioznosti i percepcije prijetnje, zajedno s adekvatnim planiranjem tijeka djelovanja i predviđanjem dobrih rezultata.

4. Pomoći će vam da nastavite s osobnim razvojem

Kao mladi ljudi, vjerojatnije je da ćemo riskirati, ali dok starimo, učimo se bojati neuspjeha, biti u stanju postići naučenu bespomoćnost i paralizu (znate li "paralizu analize"?). To može uključivati ​​ozbiljne emocionalne troškove ako ne promijenimo način razmišljanja, jer to može biti prepreka za nastavak naše transformacije prema većem blagostanju..

U svojoj knjizi "Samoobnavljanje", pisac John Gardner navodi: "Plaćamo vrlo visoku cijenu za naše neuspjehe i to je velika prepreka našem rastu. To uzrokuje da se naša osobnost ne razvija i ne dopušta istraživanje i eksperimentiranje. Nema učenja bez poteškoća. Ako želite nastaviti rasti, morate prevladati strah od neuspjeha ".

5. Upoznat ćete nove ljude i doživjeti nova zadovoljavajuća iskustva

Napustite zonu udobnosti omogućuje vam nova iskustva, aktivnosti koje nisu bile u vašem programu i upoznavanje novih ljudi. To će vam omogućiti ugodniji život i omogućiti vam da steknete nove prijatelje. Možda čak znate i ljubav svog života da biste izašli iz zone udobnosti.

6. Novi izazovi mogu vas učiniti boljim

To je utvrđeno u studiji provedenoj 2013. godine učenje novih vještina uz održavanje snažne društvene mreže pomaže nam održati dobru mentalnu oštrinu dok starimo.

Voditeljica istraživanja Denise Park, istraživačica na Sveučilištu Texas u Sjedinjenim Američkim Državama, zaključila je: "Čini se da odlazak u aktivnosti nije dovoljan. Važno je izaći i raditi aktivnosti koje nisu poznate i koje su mentalno izazovne, jer pružaju veliku stimulaciju i mentalno i društveno. Kada ste u zoni udobnosti moguće je da ste izvan područja poboljšanja ". 

Neke preporuke za to

Naravno, to je vrlo lako reći, ali je mnogo složenije. Međutim, iako je napuštanje zone udobnosti komplicirano samom definicijom ovog koncepta, to nije nemoguće. Ako trebate pomoć ili ključeve za izlazak iz zone udobnosti, možete slijediti ove smjernice ponašanja.

1. Izazovite se i izvedite najbolje što možete

Napuštanje zone udobnosti važan je aspekt u osobnom rastu, kao što je i sada nije moguće misliti da ćemo stići na mjesto koje želimo stići čineći pravu stvar i nužno i biti uronjeni u istu rutinu uvijek.

Doseganje novih vrhunaca uključuje rizik da činimo stvari koje nisu toliko dobre ili da nam uzrokuju strah ili nesigurnost (barem na početku). Prema studiji koju je provela skupina psihologa, Malo anksioznosti mogu biti pozitivne za poboljšanje našeg djelovanja i omogućuje nam da nastavimo profesionalno rasti. Stoga, pretvorite one situacije koje uzrokuju tjeskobu u poticajnim situacijama i nitko vam ne zaustavlja noge. Ne zovi ga živcima ili nesigurnošću, zovi ga "emocija".

2. Razmislite o svom stilu obavljanja stvari ... i djelujte u suprotnom smjeru

Potražite situacije koje bi vas mogle izvući iz zone udobnosti. Eksperimentirajte s plesnim stilovima koje nikada ne biste povezali sa svojim načinom života, uključite se u kreativne projekte koji vas prisiljavaju na drugačije razmišljanje,  iskusiti izazovne kontekste kojima se treba prilagoditi. Ako namjeravate upravljati tim promjenama, a one nisu pretjerano ekstremne, to će vas učiniti fleksibilnijim i bolje prihvatiti varijabilnost i promjene..

3. Potražite materijalne promjene u stvarima oko sebe

Da biste radili nove stvari na koje niste navikli, ništa kao što bi se izlagali novim okruženjima. Fizički roman, doslovno. Ključ je predložiti vam cilj otkrivanja novih situacija, čineći prostore u kojima se nalazite drugi. Samo naprijed i promijenite način na koji se odijevate ili ukrašavate svoju kuću, krećete se kroz različita okruženja i, naravno, putujete koliko god možete ili čak i živite negdje drugdje, čak i neko vrijeme. To će vam dati učinak sličan onom iz prethodnog savjeta, samo da u ovom slučaju, umjesto da mijenjate situacije čije značenje ne biste povezali s vašom osobom, učinit ćete isto s fizičkim prostorima.

4. Predvidite sve izgovore koje ćete staviti

Budite svjesni da kada postavite ciljeve koji su neugodni unutar vaše zone udobnosti, nesvjesno ćete tražiti mnogo isprika da to ne učinite. Ocjenite ove izgovore kao što su: izumi čija je jedina svrha racionalizirati prihvaćanje utjehe.

5. Proširite više na upoznavanje novih ljudi

Ne volite razgovarati s ljudima? Obvezujte se da to učinite, čak i ako vas tijelo ne traži. Nema potrebe da dijalog bude savršen, niti da ljudi uzimaju vaš najbolji imidž. Djelujući prirodno, sve će teći kako treba, i bit će zabavno provjeriti kako lako mogu djelovati interakcije s drugima ako ne mislite jako teško o tome što govori..

6. Pozovite prijatelje i obitelj na suradnju

Ako ljudi u vašoj neposrednoj okolini znaju da želite napustiti svoju zonu udobnosti, pomoći će vam da to postignete i možda vas pripremiti za "iznenađenje". Na isti način, cKada preuzmete inicijativu i započnete nove i uzbudljive projekte, oni će vas podržati i vjerojatno vam pokazati znakove potpore ili divljenja, koji će poslužiti kao pojačanje.

7. Dajte šansu svojoj duhovnoj strani

Znate li prednosti meditacije ili filozofije svijesti? Postoje navike koje poboljšavaju naše raspoloženje i oslobađaju nas od mnogih uvjerenja koja nas usidruju u našoj zoni udobnosti. Razvijte a duhovno ja iTo je jedan od najpraktičnijih načina za postizanje emocionalne dobrobiti koja može okončati rutinski život. Možete početi čitanjem ove zbirke budističkih fraza, možda vas inspiriraju.

Bibliografske reference:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Prekinite sa svojom zonom udobnosti: 52 prijedloga da preuzmete odgovornost za svoj život. Oniro izdanja.
• Hemmi, M. (2013). Usuđujete li se sanjati: Stavite datum isteka u svoj san i napustite zonu udobnosti. Paidós izdanja.