3 ključa mentalne obuke za samousavršavanje

Psihologija je disciplina koja implicitno postoji već stoljećima, ali formalno jedva ima stotinu godina. Tijekom svog kratkog života razvili su mnoge grane unutar same psihologije, mnoge su komplementarne, ali kontradiktorne. Psihoanaliza, gestalt ili biheviorizam bili bi neki od pristupa, ali svi su predlagali sličnu funkciju: riješiti mentalne probleme.

Na općoj razini psihologije postoji zajednička koncepcija kao alat za rješavanje mentalnih problema. U stvari, ako napišemo "psihologa" u Googleovim slikama, naći ćemo većinu rezultata koji predstavljaju ovu profesionalnu uslugu klijentima koji su vidljivo pogođeni i zavaljeni u klasičnom i zastarjelom divanu.

S jedne strane, ova koncepcija ograničava rad psihologa na njegovo kliničko okruženje i još uvijek moramo razbiti određene prepreke kada našli smo psihologe u školama, tvrtkama ili sportskim timovima, čiji se trud znatno razlikuje od drugih. S druge strane, najozbiljnija posljedica ove koncepcije je konzultirana.

Psihologija je više od liječenja poremećaja

I, velika većina ljudi koji idu kod psihologa kao posljednja opcija, nakon što su proveli dovoljno vremena do krajnjih granica i nakon odluke koja proizlazi iz očaja. Očito, to podrazumijeva veći napor od strane pacijenta da riješi svoju početnu potražnju ili "problem", i veći broj sesija koje znače veći ekonomski izdatak.

Stoga u novije vrijeme živimo u psihologiji kako bismo spriječili bolji od liječenja, s gledišta usmjerenog na osobni razvoj. Koja su područja mentalnog treninga neophodna za samopoboljšanje?

• Quuizás vas zanima: "Osobni napredak kroz otpornost"

Aspekti mentalne obuke kojima će se upravljati u samousavršavanju

Ako razmišljamo o našim prijateljima, partnerima, djeci, partnerima ili nama samima, shvatit ćemo da postoje određeni obrasci ponašanja vezani uz mentalno zdravlje, barem, podložni su učinkovitijem upravljanju. Neke od najčešćih pojava su:

1. Stres

Stres je prilagodljiv odgovor na zahtjevnu situaciju, koja omogućuje nam da radimo na optimalnoj razini za određeno vremensko razdoblje. Ova posljednja nijansa je ključ koji odvaja ovaj adaptivni stres od kroničnog ili patološkog.

Simptomi kao što su poremećaji spavanja ili hranjenja, tjeskoba, glavobolje i leđa ili gubitak kose povezani su sa stresom, i da, istina je da mnogi od nas ne mogu izbjeći život u zahtjevnom okruženju, ali upravljanje našim spoznajama , emocije i ponašanja u ovoj situaciji je ono što može napraviti razliku.

• Srodni članak: "Vrste stresa i njegovi okidači"

2. Ovisnosti

Nije nužno biti ovisnik o heroinu da bi bio izložen ovisnosti. Zapravo, nije potrebno biti zakačen za tvar. Usred tehnološke revolucije, pametni telefoni, videoigre ili internet su vjerojatan izvor ovisnosti, i ako smo željni da nemamo neki poticaj, ne utječemo na naš rad ili društveni život ili pokazujemo simptome česte razdražljivosti, možda će nam trebati određene smjernice za "isključivanje".

3. Par

Kad smo već kod ovisnosti, ne možemo prestati misliti na onaj koji se javlja suočen s ljubavnim interesom. Simptomi su slični prethodnim, uz dodatnu opasnost da ne kontroliramo predmet poticaja ovisnosti. Ali ako se to čini tvrdim, odvojeno spominjanje ima upravljanje životom kao što je par jednom uspostavljen. Asertivnost, empatija ili upravljanje vremenom to su vještine koje treba uzeti u obzir, a ako im se ne posveti dovoljna pažnja, oni mogu učiniti naš ljubavni život ne zadovoljavajućim kako bismo željeli, kao i ubrzati njegov kraj, u koji možemo pasti u depresivna stanja ili, opet, ovisnost.

• Srodni članak: "14 najčešćih problema u odnosima"

Učiti se brinuti o sebi u vremenu

Vjerojatno, na vrlo osnovnoj razini, svaki čitatelj ovog malog članka bio bi u većoj ili manjoj mjeri u stanju identificirati neke od ovdje opisanih fenomena. Svi smo taj tjedan proveli spavajući loše zbog stresa, postali smo bijesni što nismo u mogućnosti pristupiti našem pametnom telefonu ili smo prošli kroz puknuće ili olujne osobne odnose.

Istina je da nikad ne znamo mogu li ta mentalna stanja biti sjeme koje klija u nečem ozbiljnijem, ali svrha ovog članka je pokazati da nije potrebno ići tako daleko, da ako možemo poboljšati svoj dan u dan odlaskom specijalistu, nije potrebno čekati na problem, i na isti način na koji sve više i više ljudi ide u teretanu bez patnji ili ozljeda, osobni razvoj ne prestaje biti mentalni trening, teretana za naš um koja možemo ići kako bismo optimizirali našu razinu zadovoljstva životom.