3 ključa za NLP (neurolingvističko programiranje) za promjenu vašeg života

Ključevi za NLP (neurolingvističko programiranje) mogu biti nevjerojatno učinkoviti u promjeni načina na koji opažamo i interpretiramo stvarnost. Ne možemo zaboraviti da naše misli i osjećaji oblikuju sve što nas okružuje, zbog čega su tehnike koje prate ovaj pristup korisne za nas da postanemo svjesni toga i primijenimo odgovarajuće promjene..

Na ovaj ili onaj način svi smo čuli za neurolingvističko programiranje. Više od psihološke teorije, trebali bismo je vidjeti više kao skup strategija osobnog razvoja. S njima, ono što su njegovi tvorci, Richard Bandler i John Grinder tražili 70-ih godina, bilo je modeliranje sposobnosti ljudskog bića dopustiti mu da dosegne za sebe svoje vitalne svrhe.

"Sve što jesmo rezultat je onoga što smo mislili"

-Budin-

S druge strane, treba napomenuti da nema nedostatka kritičkih glasova o ovom modelu, koji ne vjeruje NLP-u da ga vidi više kao vrstu pseudoznanosti. Sada dobro, Treba reći da su njihove strategije u mnogim slučajevima vrlo korisne, ali i zanimljive s psihološkog stajališta. Na taj je način jedan od glavnih ciljeva uspostaviti vezu između neuroloških procesa, našeg jezika i obrazaca ponašanja naučenih kroz iskustvo..

Stoga, ispravljajući naše kognitivne reprezentacije i uklanjajući energiju iz onih krutih mentalnih karata koje nas ponekad karakteriziraju, polako oblikujemo mnogo prilagodljivije obrasce ponašanja.. NLP ključevi su zanimljiv i koristan način za promjenu naše stvarnosti, modelirati naš um, naš način osjećanja onoga što nas okružuje kako bismo doživjeli život na slobodniji, pozitivniji i sretniji način.

To bi bile 3 strategije da se to postigne.

1. Tehnika disocijacije

To nam govori NLP ili neurolingvističko programiranje naš nedostatak povjerenja, kao i tjeskoba ili stres su aktivnosti, procesi, a ne trajni uvjeti. Ključ je, dakle, u kontroli tih procesa, mijenjajući ih tako da teče u prikladnijem smjeru i, naravno, u našu korist.

Jedan od načina da se to postigne je kroz disocijaciju. Koraci bi bili sljedeći:

• Prepoznajte tu emociju koju želite zaustaviti, koju želite smiriti i rastvorite ga iz uma, kao što je slučaj sa ljutnjom, ljutnjom, strahom, razočaranjem ...
• Ono što moramo učiniti jest usredotočiti se na tu emociju posebice iu situaciji koja nas izaziva na uobičajen način. Na primjer: osjećam se ljutito svaki put kad moj suradnik govori iza mojih leđa.
• Vizualizirat ćemo tu scenu kao da je film i ono što ćemo s njom učiniti jest sljedeće: pružit ćemo joj smiješni zvučni zapis za uklanjanje drame. Kasnije ćemo ga u svom umu više puta reproducirati kako bismo smanjili negativne emocije, shvatili da je sve pod našom kontrolom i da ova situacija, koja nam ne djeluje, više nije važna; čak može biti ironično. Bijes je nestao.

2. Ponovno uokvirivanje sadržaja

Još jedan ključ za NLP može biti očigledan svakome od nas, ali nije manje istina da smo skloni zaboraviti ili ne znati kako ga pravilno konjugirati. Ako smo opsjednuti predviđanjem smrtnih slučajeva, suočavanjem sa svakodnevnim strahom i uvijek razmišljanjem o najgorem, vrlo je moguće da ćemo na kraju i mi sami stvoriti vlastitu smrtnost..

Na primjer, neki ljudi ne prestaju razmišljati o tome što bi se s njim ili njom dogodilo ako ga je njegov partner napustio, ako ga je izdao. Takva je njihova patnja da na kraju razvijaju opsesivno ponašanje, ljubomoru, nepovjerenje i čitav niz štetnih procesa koji završavaju kristalizirajući u njihovom najgorem strahu: par ih ostavlja da ne podržavaju ovu situaciju..

• tako, Jedan od načina za kontrolu tih strahova je pomoću ponovnog uokvirivanja sadržaja. Temelji se na kognitivnoj tehnici u kojoj se pažnja usmjerena na strah pomiče kako bi se uklopila u druge konstruktivnije aspekte.
• Na primjer, moram prestati fokusirati se na strah od gubitka partnera da se usredotočim na izgradnju dobrih trenutaka na njegovoj strani.
• Preusmjeravam strah da budem sam kako bih se usredotočio na bitan proces: preuzmi odgovornost za sebe. Moram naučiti da me voliš dovoljno, da naučim biti jaka umjesto da budem zarobljena strahom.

3. Ključevi za NLP: tehnika sidrenja

Tehnika sidrenja je nesumnjivo jedan od ključeva NLP-a koji je najreprezentativniji od te psihoterapijske strategije osobnog rasta. Ona se temelji na nečemu vrlo konkretnom: sidrenje je veza između poticaja i emocionalnog stanja. Naša svrha u ovom slučaju je postići adekvatno i snažno psihičko stanje s kojim se može uspješno izvršiti određeni zadatak ili se suočiti s određenom situacijom.

"Svaki put kad radite isto kao i većina, vrijeme je da zaustavite i razmislite"

-Mark Twain-

Na primjer, razmislimo o onim situacijama koje karakterizira generiranje tjeskobe ili nesigurnosti: ispiti, govore u javnosti, približavanje toj osobi koja nas toliko privlači ... Ako uspijemo dočarati, staviti u funkciju vrlo specifično mentalno stanje, naći ćemo zamah i dovoljno sigurnosti za uspjeh (i uspješnost) tih zajedničkih trenutaka. To bi bili jednostavni koraci za postizanje sidrišta temeljenog na NLP ključevima:

• Najprije ćemo prepoznati ono što želimo osjetiti: povjerenje, sreća, spokoj ...
• Sada ćemo se pokušati sjetiti trenutka našeg života kada s velikim intenzitetom osjetimo te pozitivne emocije.
• Usredotočite se na to sjećanje i "izrežite" tu sliku, učinite je svojom, zadržite je u živom obliku.
• sada moramo odabrati frazu koja služi kao sidro, "Ja sam u miru" ili "mir", ili "sve će biti u redu" ... .
• Strategija je svakodnevno ponavljati taj slijed (željenu emociju, memoriju, vizualizaciju, sidrenu riječ) sve dok se ne integrira u naš um. Na taj će način sidrenje biti automatizirano svaki put kad nam bude potrebno malo po malo.

Da zaključim, sigurni smo da će ti NLP kodovi pobuditi znatiželju više od jednog u tom širokom i uvijek sugestivnom svemiru koji je neurolingvističko programiranje. Ako je tako, možemo reći da je to pristup koji je unutar našeg dosega, to je dio pokreta koji naglašava naš ogroman potencijal kao ljudskih bića, koji je započeo 70-ih, a koji je konsolidiran tijekom godina..

Na raspolaganju imamo knjige poput "Uvod u NLP" ili "Snaga riječi", radi i vrlo cjelovito gdje možemo produbiti mnogo više i bez sumnje naučiti nove strategije za preobrazbu našeg života.

7 vitamina za brigu o vašem mozgu Neki vitamini imaju temeljnu ulogu u zaštiti i pravilnom funkcioniranju mozga. Oni iz B kompleksa se ističu.