3 rute za bijeg koje hrane bol

Ljudski um reagira na različite načine na negativna iskustva velikog utjecaja. Od blokiranja do početka vrtnje niza zabrinjavajućih misli ili, u nekim slučajevima, stvaranja načina bijega kako bi izbjegao ovu neugodnu stvarnost. Problem je u tome što, većinu vremena, ovaj bijeg od rasipanja tjeskobe jača i potencira, pogotovo ako se temelji na očekivanjima i pretpostavkama.

ponekad, ljudsko biće percipira kao opasne situacije koje nisu. To se obično događa zato što ih povezuje sa šokantnim iskustvima iz prošlosti, iako s tim nemaju nikakve veze. Kao kad se bojite svih ljudi, jer su u prošlosti neki bili okrutni ili uvredljivi.

"Let nije nikoga vodio".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Istina je da um stvara te načine bijega kao mehanizme zaštite i kontrole tjeskobe. Ovdje predstavljamo tri od tih putova bijega, koji daleko od smirivanja tjeskobe na kraju povećavaju.

1. Smjestite se u prijeteću budućnost

Razumna je stvar ako se izložimo prijetećoj situaciji, analizirati, suočiti se i prevladati što je više moguće. Međutim, kada postoje negativna iskustva prošlosti koja gravitiraju našem životu, možda nećemo biti u stanju razumno djelovati.

To se događa bezbroj puta, a umjesto da se identificira i preuzme prijetnja, radije traži putove za bijeg. Jedna od njih je da nas pronađu u užasnoj budućnosti. Pogledajmo primjer. Izgubili smo posao i imamo nepodmirene dugove banaka. Razumno bi bilo iskoristiti za financiranje traženja novog posla i možda pokušati ponovno pregovaranje o dugovima s bankom.

Međutim, ako je netko u prošlosti imao traumatsko iskustvo vezano uz isključivanje ili nezaposlenost, oni mogu djelovati drugačije. Možda dopušta da ga napadne tjeskoba i potrošiti puno vremena zamišljajući užasnu budućnost. Vidjet će kako moli na ulicama ili u zatvoru. Dakle, niti jedan ne pretpostavlja ono što je ispred, niti putevi bijega koji su predloženi dovode ga do rješavanja svog problema.

2. Usporedite s idealnim modelima, drugom rutom bijega

Ponekad smo vrlo dobri u okrivljavanju sebe. I to nije neuobičajeno za tjeskobu potaknuti nas da uzmemo jedan od onih puteva bijega koji su povezani s mučeništvom. Umjesto da analiziramo kako popraviti pogrešku ili naučiti iz nje, počeli smo razmišljati o svemu što smo mogli učiniti i što nismo učinili. Ili u svemu što bismo mogli biti i nismo.

Jedan od putova bijega od tjeskobe jest usporedba s modelima ideala. Naravno, izgubiti. To je rezultat prošlih iskustava koja su nas emocionalno utjecala, posebno odbijanja ili kažnjavanja jer nismo učinili "pravu stvar" u nekom trenutku. I oni se odražavaju na ovaj način u sadašnjosti, kao pretjerana tjeskoba pred bilo kakvim neuspjehom koji imamo.

3. Vratite se u prošlost kako biste oživjeli situacije koje više nisu

Drugi put bijega od tjeskobe vodi u prošlost. To se događa kada se suočimo s nekom frustrirajućom ili bolnom situacijom koju ne možemo prihvatiti. Najčešća stvar je da se to dogodi kada imamo afektivni gubitak, bilo smrću ili zato što je odnos koji je završio ili bio frustriran. Kao rezultat toga, doživljavamo mnogo tjeskobe i pokušavamo je raspršiti vraćajući, iznova i iznova, sjećanjima na ono što je nekad bila, ali više nije.

Takav način djelovanja ne razbija tjeskobu situacije. Možda se ne osjećamo malo utješno kada pregledamo te činjenice od jučer. Međutim, prije ili kasnije moramo se vratiti u sadašnjost i ponovno doživjeti tjeskobu sa svom snagom. To je veliki emocionalni napor da prođete kroz ovo. međutim, nismo primijetili da ćemo trošiti manje energije kako bismo prihvatili ono što se dogodilo, koji se vraćaju opet i opet o jučer.

Kao što vidimo, Vrlo je važno da radimo na razradi svih traumatskih iskustava iz prošlosti. Oni se nikada ne zaboravljaju, iako mogu biti potisnuti ili potisnuti. Ali to ne prestaje biti tamo, proganjajući našu sadašnjost. Stoga je važno suočiti se s tim negativnim situacijama, raditi ih i riješiti ih se. Kada to ne učinimo, završavaju filtriranjem kao tjeskoba. Zbog toga nas lako vode do nekih puteva bijega, koji zauzvrat hrane nove tjeskobe.

Odgovor nije let Razmišljanje o letu može biti način da se osjećate sigurno negdje drugdje: želja da pobjegnemo od onoga što nas boli je uobičajena želja, ali je li to rješenje? Pročitajte više "