Bikram yoga značajke i prednosti

Joga je tisućljetna praksa koju izvode milijuni ljudi širom svijeta. Međutim, postoje različiti načini da se to izvede, stoga je ideal da se znaju sve njegove varijante da bi se znalo što najbolje odgovara svakoj vašoj potrebi. Bikram yoga je alternativa disciplini i možda značajka koja može privući najveću pozornost izvana je da mjesto gdje se prakticira treba biti više od 40 ° C.

Ova vrsta joge je jedna od najtraženijih praksi kada je u pitanju opuštanje i vježbanje u isto vrijeme. Zahvaljujući činjenici da koristi toplinu, omogućuje veću fleksibilnost pri izvođenju pokreta. Na taj je način mnogo lakše vježbati i nema bola pri usvajanju različitih pozicija.

Osim toga, važno je naglasiti da, iako se pojavio prije mnogo godina, Danas je postao moderan u nekoliko zapadnih zemalja. S druge strane, u smislu težine njihovih pozicija, govorimo o grani koja zahtijeva određenu praksu zbog poteškoća položaja koje predstavlja.

"Joga postures su mislili za temperaturu u Indiji i prednosti koje vasodilatación uzrokuje topline. Ono što pokušavamo je reproducirati te uvjete ".

-Jonathan Martin-

Kako se rađa Bikram yoga?

Ova vrsta joge rađa se zahvaljujući Bikramu Choudhuryju. Njegova motivacija da traži veću povezanost sa svojim tijelom nastala je zbog nesreće, zbog čega je upravo otkrio da je vježba provedena u okolini u kojoj je temperatura bila visoka pogodovala takvoj komunikaciji..

Na taj način, uspio se potpuno rehabilitirati, smanjiti bolove pri vježbanju. Od tada se malo-pomalo okruživao ljudima koji su htjeli raditi ono što je radio, ljudima koji su, kada su dobili dobre rezultate, postali najbolja propaganda njihove metode i ideja..

Tako je Bikram Choudhury ustupio mjesto novoj tehnici koja se primjenjuje na jogu i koja istovremeno kombinira slučajno i orijentalno znanje.. Program traje 90 minuta, a 26 asana mora biti izvedeno ili položaje na integralan način. Osim toga, treba ga kombinirati s vježbama disanja u prostoriji koja je na visokoj temperaturi.

Svaka od navedenih asana namijenjena je liječenju različitih sustava tijela. Položaji su karakterizirani pomoću ravnoteže, disanja i različitih vježbi istezanja na podlozi. Iako to nije teško, snaga u rukama i nogama je potrebna da bi se svaka asana savršeno izvodila.

Kada izvodimo Bikram yogu neophodno je koristiti laganu i udobnu odjeću, biti udobni i podržavati temperaturu prostorije.

Koje su prednosti Bikram yoge?

Otpuštanje toksina

Jedna od najznačajnijih prednosti prakticiranja Bikram yoge je uklanjanje toksina. Upravo izlaganje visokim temperaturama omogućuje tijelu da kroz transpiraciju oslobodi toksine većom brzinom.

Nazvala je studija, Može li POPs biti značajno preskočen kroz znoj?, objavio Environment International, Osigurava da znojenje uklanja toksine iz tijela. U tom smislu, ljudi koji prakticiraju ovu disciplinu obično proizvode po litru znoja po sesiji. stoga, U idealnom slučaju, organizam bi trebao dobro hidrirati prije početka nastave. Također, donijeti bocu vode je apsolutno preporučeno kako bi se izbjeglo dehidraciju.

Ekstremno opuštanje

Visoka temperatura okoliša također potiče opuštanje mišića. Mišići tijela bit će mnogo opušteniji i vaskulariziraniji, što povećava njihovu fleksibilnost. Ako ste ozlijeđeni i potpuno se oporavite, toplina također pomaže u smanjenju osjećaja boli.

Bez razine treninga

Bikram yogu može prakticirati početnik ili napredni praktičar, međutim, idealno je početi postupno s asanama. Upravo, faktor topline može preplaviti one koji nikada prije nisu radili klasu joge, ometajući njihovu izvedbu.

Neke kontraindikacije koje treba razmotriti

Bikram joga je kontraindicirana za trudnice ili osobe s određenim problemima cirkulacije (uvijek konzultirajte liječnika). Pomislimo da toplina uzrokuje kanale kroz koje cirkulira naša krv da bi se proširila i da se stoga naš pritisak spušta.

Također, kako dobivamo u dobi, također bismo trebali biti oprezniji s izlaganjem visokim temperaturama. Međutim, postoje ljudi stariji od 60 godina koji to rade bez ikakvih nuspojava. Konačno, treba napomenuti da, ako ste u određenim uvjetima, kao što je prehlada, vrućica ili nakon vrućeg tjedna, nije preporučljivo to učiniti. međutim, vježbanje Bikram yoge može biti stvarno korisno za smanjenje stresa i ravnotežu uma.

Kako održati psihološku ravnotežu? Održavanje psihološke ravnoteže znači održavanje određene stabilnosti u smislu humora, emocija i osjećaja. Pročitajte više "