Liječenje rana znači da šteta više ne kontrolira naše živote

Iscjeljivanje emocionalnih rana ne znači zaboraviti, to prije svega znači da će ih zaustaviti da kontroliraju naše živote. Nešto poput ovoga zahtijeva pedantan proces transformacije u kojem možemo shvatiti da ne, više nećemo biti isti, jer iscjeljivanje nije povratak, već vješta rekonstrukcija u kojoj se netko oblikuje, netko jači i vrijedniji..

Svi imamo rane koje trebaju pozornost. Živimo u svijetu u kojem postoji mnogo oblika nasilja, neki eksplicitniji, a drugi tajni i tihi. Dakle, činjenice kao što su seksizam, diskriminacija, zlostavljanje, fizičko zastrašivanje ili društvene mreže, učinci obiteljske disfunkcije ili čak kulturne poruke o ljepoti i uspjehu također su oznake koje mogu ostaviti trag na nama.

"Do trenutka kada razum razumije što se dogodilo, rane u srcu su već previše duboke".

-Carlos Ruiz Zafón-

U posljednjim stoljećima Zapadna psihologija pokušala je izliječiti rane iz svog širokog raspona pristupa i tehnika s više ili manje uspjeha. To je znanost orijentirana iz svoje suštine da pokuša ublažiti tu bol, pružiti adekvatne tehnike za poboljšanje naših obrazaca mišljenja i ponašanja kako bi se postigla promjena, vitalno poboljšanje.

Međutim, ništa od ovoga neće biti moguće ako osoba, ako sam pacijent, ne čini volju. Štoviše, ono što se događa vrlo često je da se daleko od toga da se bavimo tim problemom, konkretnim događajem ili onom traumatičnom prošlošću, ljudi odlučuju stisnuti zube, zatvoriti svoja srca i krenuti naprijed bez gledanja u ogledalo.

To je loša strategija, to je više, još jedna pogreška u koju obično padamo je misliti da vrijeme liječi sve, da ima više vremena za prolazak dana, mjeseci i godina, tako da je sve riješeno. međutim vrijeme ne liječi ništa, ono što liječi je ono što radimo s tim vremenom.

Liječi rane: u potrazi za primarnom boli

Alba ima 30 godina i prije gotovo osam mjeseci izgubila je oca nakon moždanog infarkta. Vaše okruženje, vaš partner, prijatelji i obitelj iznenađeni su kako ste vodili dvoboj. Nije tražio dopust u svom poslu, doista, nakon sprovoda Alba se gotovo opsesivno usredotočio na svoje profesionalne projekte koji su radosno radili..

Nitko je nije vidio kako plače niti dati oblik emocionalnom olakšanju. Njezino je ponašanje aktivnije nego ikad, toliko da čak ni kod kuće ni na trenutak nije kao da je uvijek pokušavala ostati zauzeta kako ne bi mislila, ne bi se osjećala. Međutim, ona je dostigla takvu točku iscrpljenosti i naglašava da je odlučila ići kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da joj da "nešto za spavanje ili opuštanje ". Međutim, vaš liječnik odluči uputiti vas na psihološku skrb.

Dakle, jednom kada je izvršena procjena slučaja Alba, psiholog ima dvije vrlo jasne stvari. Prvi je da vaš pacijent nije učinio nikakvu tugu. Drugi je to stvorio je vrlo djelotvorno "ja preživljavanja" kojim skriva duboku primarnu bol. Alba mora zacijeliti rane, rane koje možda nadilaze jednostavno gubitak njezina oca, traumatične događaje koji mogu biti u njezinoj prošlosti i koji su, sada, nakon smrti njezina oca, ponovno aktivirani da bi stvorili „Sve” čak i više potresen i složen.

Ova nam priča omogućuje da razumijemo dvije stvari koje ćemo sljedeće izložiti. S obzirom na iskustvo boli, praznine i zbunjenosti koje stvara traumatski događaj kao što su zlostavljanje, zlostavljanje, gubitak ili bilo koja druga činjenica, uobičajeno je da osoba pokuša okrenuti stranicu, ostaviti tu činjenicu iza sebe, zaboraviti. Za to on stvara "lažni ja", osobnost s kojom će ostati na površini.

međutim Ta primarna rana je još uvijek tu, uspavana, i malo-pomalo će se proširiti kako bi stvorila druge sekundarne ozljede (izolacija, poremećaji osobnosti, anksioznost, depresija ...)

Emocionalna prva pomoć

Postoji vrlo zanimljiva knjiga "Prvobitna rana" od psihijatra Johna Firmana, to objašnjava nešto zanimljivo kao korisno. Liječenje rana ne znači brisanje trauma, to znači ponovno kvalificirati nas kao ljudska bića i pretpostaviti prije svega znati kako stvoriti empatičnu vezu s tom primarnom ranom..

Ovo može biti nešto čudno ili čak složeno. Da bi ga razumjeli, dovoljno je nešto zapamtiti: kad osoba ode na terapiju, prvo što će uočiti je empatično okruženje, toplo i blisko okruženje u kojemu psiholog uvijek nastoji povezati se sa svojim pacijentom. Sada dobro, nešto što pacijent mora postići sa svoje strane je suosjećajno povezan sa svojim ranama, sa svojim unutarnjim potrebama, onima koje ste zanemarili ili niste željeli vidjeti.

Na taj način možemo postupno početi iscjeljivati ​​tu primarnu traumu i njezine nuspojave s vremenom, nježno i sigurno. Također, još jedan koristan aspekt koji Dr. Firman objašnjava u svojoj knjizi je važnost znanja kako primijeniti odgovarajuću emocionalnu pomoć na sve one "emocionalne ogrebotine i posjekotine" ljudi obično pate svakodnevno. Pogledajmo neke primjere.

5 prva pomoć za zacjeljivanje rana

• Opišite i postanite svjesni. Prvi savjet je da ne ostavljate sutra nelagodu koju osjećam danas i da ne postoji ništa bolje od znanja kako opisati emocionalna stanja. Riječi poput "Danas se osjećam prazno, ljutito, povrijeđeno, bojim se, osjećam se samo frustrirano ili frustrirano, itd.", Mogu nam pomoći.
• Drugi korak je "neovisnost". Moramo pretpostaviti, razumjeti i prihvatiti da nijedna osoba ne zaslužuje da bude žrtva svoje traumatske povrede, tog razočaranja ili tog negativnog i trajnog stanja svijesti.
• Treći korak je samosjećanje. Nitko nas ne bi trebao toliko voljeti ili brinuti o našim ranama kao i mi sami. Osjećati suosjećanje znači vizualizirati bol i shvatiti da je treba tretirati, ublažiti.
• Dobra podrška. Iako želimo, nije uvijek dobro nositi se s našim problemima i svakodnevnim ogrebotinama u samoći. Imati dobru podršku gdje je favoriziranje emocionalnog olakšanja uvijek velika pomoć.

Posljednji korak je promjena. Liječenje rana zahtijeva pokretanje više od jedne promjene, više od jedne varijacije na osobnoj razini i u našem okruženju oblikovati nekoga novog. Ponekad, upoznavanje novih ljudi, poduzimanje novih projekata ili prakticiranje novih hobija nude nam adekvatne poticaje za početak udaranja s više snage i entuzijazma.

Kao što stara kineska poslovica kaže, ako svaki dan popravimo kosu, zašto to ne učinimo s našim srcem? Iscjeljivanje rana je moguće, počnimo danas.

5 načina na koje vas um vara kada je vaše srce slomljeno Srca poput kostiju također se slome. Kada se to dogodi, um vas vara, vuče u fazu tvrdog očaja ... Pročitajte više "