Što učiniti na jedan od onih dana kada ne želite ustati ...

Svi smo ih imali vrijeme. Dolaze ti dani kada ne želiš ustati, ili zato što se suočavate s mnogim problemima u isto vrijeme ili zato što ste u procesu žalovanja da ne možete pronaći način da se zaobiđete. Također je moguće da je to zato što, iskreno, osjećate se dosadno sa svime, ali ne možete pronaći izlaz iz tamo.

Najmanje što želiš u tim danima je da ti netko pruži ohrabrenje. Tako je upletena ta država emocionalno. Potrebna je motivacija, ali odbacuje sve što se može pružiti. U osnovi, ne želite ustati iz kreveta, nego ostati tamo, u stanju neaktivnosti. Sleep ili pola razine, ali u svakom slučaju ne prestaju suočiti dan.

Možda sve ovo nije tako loše. Moguće je da je jedno od tih stanja ekstremni način zaustavljanja. Možda vam je to davno trebalo, ali vi to niste prepoznali. Ti dani kada ne želiš ustati su također dobra prilika za početak suočavanja s onim što se događa.

 "Nužno uvijek pobjeđuje apatični entuzijast. To nije snaga ruke, niti vrlina oružja, nego snaga duše koja postiže pobjedu".

-Johann Gottlieb Fichte-

Ne želiš ustati, napraviti zagrade

Valjano je, čak i preporučeno, da na kraju daš sebi mjesto u onim danima kada ne želiš ustati. Vrijedi, čak i preporučljivo, za pauzu. Vjerojatno je ono što vam vaš um vapi i niste htjeli slušati. Život ne znači uvijek raditi ono što želite, ali postoje okolnosti u kojima je važno dati marginu našim željama.

Ono što nije vrijedno je da se, u kontekstu tuge, ne ustane cijeli dan, ili ustane samo na neko vrijeme da bi se vratio u krevet. I to ne funkcionira jer to znači popuštanje i korak naprijed u / prema depresiji. Ako odustanete i popustite, početi ćete rezati veze, imati problema s poslom ili se umotati u spiralu apatije koju je nakon toga vrlo teško izvući iz.

Preporučljivo je napraviti zagradu. Zapamtite da se zagrade otvaraju i zatvaraju. Nešto se događa i morate razmišljati što je. Zašto ste došli do onih dana kad ne želite ustati? Pokušajte pronaći izlaz, čak i djelomično, za tu situaciju.

Prvi koraci

Danas ne želite ustati, ali morate to učiniti. Spavajte malo više ako želite, ali ne dopustite da padnete u višak. To je prvi cilj Što biste trebali predložiti na ovakav dan? To je ujedno i prvo postignuće za izlazak iz te države.

Razmotrite korake koje treba slijediti. Ustani, okupaj se, obuci se. Svaki od njih je cilj koji treba ispuniti. Ako volite i želite da vaš život bude bolji, počnite odatle. Pronađite i pronađite način koji ne utječe na vaše radne obveze ili koji ne uzrokuje ozbiljnu štetu na poslu ili učenju. To je vrlo važno Ako vam pauza donese probleme, moguće je da sutra ustaje još teže. S druge strane, ako ga odgodite, označite dan u kalendaru, referentni izlaz.

Riješiti te praktične probleme, ne zaključavajte se kod kuće. Ako želite čitati, bolje u parku s djecom koja šire radost, u okruženju koje vas ne podsjeća da je među zadacima u tijeku čišćenje kuće.

Preuzmi kontrolu

Ako uspijete doći do mjesta gdje ste daleko od kuće, u mirnom i zelenom prostoru, i identificirali ste glavni izvor svoje apatije, dobre vijesti: počeli ste preuzimati kontrolu nad situacijom. Tu se ne zaustavlja. Morate ići malo dalje.

Ispitajte alternative koje imate pred tom velikom brigom koja vas brine i deprimira vas. Razmislite je li vam se to prvi put dogodilo ili ste već bili ovakvi. Vrlo često? S mnogo intenziteta? Razumijete li da postoji još nešto što ne možete zamisliti? Ovisno o odgovorima na ova pitanja, znat ćete da li ga možete samostalno riješiti ili vam je potrebna pomoć.

Ako ne pronađete odgovore na ta pitanja ili se osjećate zbunjeno oko njih, ne brinite. Normalno je da se to dogodi. U ovom trenutku morate biti svjesni da je vrijeme da zatvorite zagrade. Život se mora nastaviti. Ako mislite da to nije moguće, to je definitivno zato što trebate pomoć. Ako vidite da je to moguće, samo naprijed. Vratite se na pitanja sljedeći dan i onoliko puta koliko je potrebno, dok ne pronađete odgovor.

U međuvremenu, ne zaboravite da čak i ako imate jedan od onih dana kada čak ne želite ustati, morate to učiniti. Da svakodnevno postavljate ciljeve i ostvarujete ih. Nemojte popustiti iskušenju da utonete u nezadovoljstvo. Neće te odvesti nigdje.

Afektivno ravnanje, ravnodušnost prema emocijama Efektivno izravnavanje je pojava koju neki ljudi doživljavaju kada nisu u stanju osjetiti i izraziti radost, tugu, strah, ljutnju ... Pročitajte više "