Vježbajte zdravu potrebu za samim sobom, što je ključ vašeg blagostanja

Unutar svakog od nas živi nekakav mali glas poznat kao interni kritičar. Posvećena je ocjenjivanju, propitivanju i razmišljanju o svemu što radimo. Njezina misija je da nam pomogne napredovati i nastaviti rasti, problem je kada postižemo svoj cilj postaje vrlo zahtjevan i umjesto da nas ohrabruje na napredak, drži nas zatvorenima u našoj zoni udobnosti. Je li vam se to ikad dogodilo? Jeste li osjetili da ste tako zahtjevni sa sobom da umjesto da poboljšate stagnaciju i narušite vaše samopoštovanje?

Ako je odgovor da, U ovom članku naći ćete praktične savjete koji će zadržati kritičara i prakticirati zdravu potrebu. Općenito govoreći, riječ je o tome da se bolje poznajete da biste mogli zahtijevati više i bolje izvođenje bez emocionalnog trošenja koje stroga kontrola zahtjeva savršenstva. Produbimo.

Učenje toleriranja frustracije za kultiviranje zdravog zahtjeva

Prvi korak u prakticiranju zdrave samopotrošnje je raditi na svojoj razini tolerancije na frustraciju. To znači da prihvaćate da su promjene normalne i da se događaju svaki dan. Da nešto ne ide onako kako ste htjeli ili mislili, ne znači da "sve ide loše" čak i ako se tako osjećate. Drugim riječima, da biste bili tolerantniji prema frustraciji, morate se boriti protiv emocionalnog razmišljanja (razmišljajte na temelju toga kako se osjećate bez ispravne analize stvarnosti).

također, Ako želite poboljšati svoju toleranciju prema frustraciji, morate promijeniti jezik i riječi koje odaberete kako biste oblikovali svoje osjećaje. Riječ je o transformaciji vaših misli i korištenju fleksibilnijeg jezika, na primjer, možete zamijeniti riječi koje su porazne, dramatične i katastrofalne s drugima koji vam pomažu da relativizirate. S ovom vježbom ćete koristiti moć jezika u svoju korist.

Vježbajte empatiju

Jedan od najboljih načina prakticiranja zdrave samopotrošnje je da ga počnete primjenjivati ​​s ljudima u vašem najbližem okruženju. Za to, morate razmisliti o vašem stupnju potražnje s drugima, ako ih potičete da se ističu ili umjesto toga, kažnjavate ih ako se ne mjere. Zato je tako važno uravnotežiti ono što tražimo od drugih, jer je njihovo guranje iz zone udobnosti dobro, sve dok ne nametnete da stignu u zonu panike ili straha..

S druge strane, važno je da prestanete označavati druge ovisno o tome ispunjavaju li vaša očekivanja ili ne. Izvršavanjem ove vježbe možete prestati koristiti oznake s vama.

"Žalimo se na naše prijatelje jer tražimo od njih više nego što mogu dati".

-Santiago Ramón y Cajal-

U tom smislu, suosjećanje je temeljna vještina prakticiranja zdrave potražnje i kod vas is drugima. Razmislite o tome kako se drugi osjećaju kada ne postignu svoje ciljeve, razmislite o tome kako se osjećate kada stvari ne idu onako kako ste htjeli. Nije li istina da sa svojim osjećajima već imaju dovoljno? Nemojte se zakačiti, naučite se zaustaviti prije stvaranja poteškoće niotkuda.

Uravnotežite svoje interese, blagostanje i potrebe

Uvijek zapamtite zašto i za ono što zahtijevate. Prije svega, razmislite o sebi: koje su posljedice mojih zahtjeva?? Ako vam samo-zahtjevna razina uzrokuje nelagodu, sukobe s obitelji, suradnicima ili partnerima, vrijeme je da budemo fleksibilniji i prilagodimo ciljeve.

Dugoročno gledajući, to neće nadoknaditi tako zahtjevnim sa sobom. Iz tog razloga, da biste mogli prakticirati zdravu potrebu za samim sobom, morate uravnotežiti svoje svakodnevne trenutke blagostanja, zadovoljstvo i opuštanje. Ne može sve biti posao, obveze i savršenstvo.

Stoga, među vašim prioritetima treba biti trenutaka isključenja. Bilo da ih ispunjavate ili ne ispunjavate sve svoje obveze, morate imati one trenutke "brige" za sebe. Dakle, dobra vježba za snižavanje potražnje i njezina zdrava je da uzmete mentalne prekide. To znači da se barem svaki sat pomičete, pijete vodu, skrećete pozornost s vaših aktivnosti i usmjeravate je prema vašim osobnim potrebama. Samo-zahtjev mora biti sredstvo, a ne kraj.

"Stroj može raditi 50 običnih ljudi. Ali ne postoji stroj koji može obavljati posao izvanrednog čovjeka ".

-Elbert Hubbard-

Zapamtite da samokontrola mora pomoći da poduzmete korake izvan vaše zone udobnosti, ako vas drži unutar svojih granica i ne dopušta vam da se krećete naprijed iz straha od neuspjeha, nije zdravo. Na vama je da ga zaustavite, prihvatite se malo više i budite fleksibilniji.

Ako pokušate promijeniti razinu potražnje i ne možete to učiniti sami: zatražite pomoć. Postoji svijet visoko obučenih stručnjaka za psihologiju koji će vam pomoći da budete zdrava i izvrsna verzija sebe.

Opsesija savršenim životom Savršen i potpun život ne postoji. Ljudi uvijek vjeruju da nam treba djelo koje će nas usrećiti, ali ovo je samo iluzija. Otkrivamo autentični ključ za emocionalno blagostanje. Pročitajte više "