Pomni putovanje kroz nepoznati grad

Svjesnost je buzzword. Lijevo i desno, pitajte koga pitate, svi znaju nekoga tko je prakticirao, pokušao ili razgovarao o tome. U razgovoru kafića, autobusa ili na poznatim sastancima čini se da je čarobni odgovor na krikove zbog stresa meditacija. Konkretno, pažnja.

Ali što se događa kada ne možemo stati? Što se događa kada su sati preplavljeni? Na kraju odgovornost kaže da jedan sat treba uzeti za vježbu, drugi za osobno slobodno vrijeme, drugi za slobodno vrijeme, drugi za meditaciju ... . S ovom pretpostavkom komplicirano je pozirati ako želite zaustaviti tih 10 minuta isključenja.

Okretanje pozornosti

U posljednje vrijeme pojavile su se struje koje ovu filozofiju prilagođavaju trenutnoj rutini. Zašto ne uključite alate meditacije u taj pokretni vlak? Autor Rohan Gunatillake predlaže novi oblik isključenja i za to koristi tri temeljna načela:

• Pretvara pažljivost u uglavnom mobilnu aktivnost.
• Svjesnost treba upravljati onim što svaki želi, a ne tradicijom.
• Učinite tehnologiju dijelom rješenja, a ne problem.

Unatoč poteškoćama u pronalaženju načina za opuštanje, ono što autor predlaže je dinamičan način odvajanja stvaranja trenutaka za povezivanje s onim što se događa "ovdje i sada".

Novi načini ponovnog povezivanja

Kada putujemo i šetamo novim gradovima i gradovima, naš je mozak u tom trenutku. Pažnja leti na detalje, na izloge, na vijence, pa čak i na ljude s kojima prelazimo. Sve ukazuje na to da nismo na poznatom mjestu tako da ostavljamo po strani automatizam.

Uvijek se zanemaruju detalji. Zašto ne otvoriti um pravim osjećajima, potičući interes za nešto što je navikavanje neprimjetno u našim životima? Staviti sebe u turističke svrhe u našem gradu može nam pomoći da se povežemo sa sadašnjim trenutkom.

Ljudi često kažu da se još nisu našli. Ali sebstvo nije nešto što se može naći, nego nešto što čovjek stvara ".

- Thomas Szasz -

Još jedan savjet od Rohan Gunatilla ukazuje na jedno od najosjetljivijih područja, lice. U njemu se prikupljaju mnogi podražaji iz onoga što nas okružuje. Predlaže ga koristiti kao "Antena" koja prikuplja elemente okoline. Vjetar, vrućina, vlaga.

Usmjeravanje pozornosti na naše lice i ono što možemo osjetiti kroz kožu koja ga pokriva pojačava osjećaj postojanja na jednom mjestu, u trenu. Uspjet ćemo na trenutak odvojiti prošlost i budućnost fokusirajući se na sadašnjost.

Osim toga, u Mind is Wonderful imamo on-line tečaj za primjenu Mindfulness u našem svakodnevnom učenju Felixa Torána koji vam može pomoći da poboljšate vaše blagostanje i probudite vašu svijest o sadašnjosti..

Tehnologija nam može pomoći, doći u zrakoplovu

Mobilni je element koji nas u svakom trenutku povezuje sa društvenim, radnim i informativnim. Imamo pristup svemu i svatko ima pristup nama u bilo kojem trenutku. S praktične točke gledišta, ono što sve povezuje sa trenutkom u isto vrijeme može biti most do isključenja s istom učinkovitošću.

Postoji točka od koje nam je vrlo teško isključiti telefon. Ako to prihvatite, zašto ne biste stavili telefon u zrakoplovni način za vrijeme večere, filma ili trenutka kako biste implementirali savjete za pažljivost? Preokrenite argument s istom lakoćom kao i mi, prekinite vezu.

"Tehnologija nas uči da opet budemo ljudi".

-Simon Mainwaring -

Prijetnja "avionskom načinu rada" oblikovana je mislima o budućnosti i prošlosti. Jedan od najčešćih načina za gubljenje vremena je da naše misli prenesemo na mjesta na kojima ne možemo djelovati. Prvi korak na stranu tih misli je biti svjestan da nas napadaju.

Pogodno je učiniti vidljive sve minute i trenutke koje u njima gubimo. Svaki put kad um putuje na mjesta gdje prijedlog ne bi trebao biti, to je da ih se verbalizira. Recite sebi "prošlost" ili "budućnost" i zapišite je.

Na kraju dana, koliko ste vremena uložili u trenucima? Je li doista bilo potrebno? Što ste prestali raditi ili razmišljati dok putujete u vremenu? Poruka je jasna o povezivanju s prisutnošću. Prošlost se uči, a budućnost je veliki izvor ulaganja, ali nikad dovoljno da se naša sadašnjost propadne.

"Moći ćete prepoznati svoj vlastiti put kad ste u njemu, jer ćete odjednom imati više energije i mašte nego što vam ikada zatreba".

- Jerry Gillies -

Online tečajevi o psihologiji i komunikaciji Pronađite najbolje online tečajeve o psihologiji, komunikaciji, coachingu, učenju i poučavanju. Podučavaju ga visokokvalificirani profesionalci. Pročitajte više "