Bojim se vlastitog straha

Strah je nužna emocija, toliko, da nam je pomoglo da preživimo nedaće s kojima smo se susreli kroz povijest, i osobno i ono što je dio vremenskog putovanja naše vrste..

To je imperativ, saveznik, prijatelj. To je alarm koji nam pomaže identificirati što može biti opasno za naš opstanak. Ali taj navodni prijatelj također može prestati biti sve te stvari i, dobro, Strah može postati neprijatelj.

Stvarnost je da on to nikada nije namjeravao, uvijek nam je želio pomoći. Mi smo ti koji ga čine suparnikom, u protivniku koji mora biti uništen kako bi živio u miru.

Kada smo na putu s opasnošću, strah uzima alternativu pokretanja cijelog niza mehanizama osmišljenih da nas izvuku iz tog transa..

Jedan od tih mehanizama je da nas znojimo kako bi naša koža postala klizava, jer ako nas grabežljivac ujede, bit će lakše skliznuti. također dovodi krv iz želuca u ruke i noge, tako da možete brže trčati ili se jače boriti.

Drugi mehanizmi koje ova emocija pokreće su širi naše učenike, čine nas hiperventiliranim, itd.. Sve to ima za cilj da nam pomogne, da nas spase, jer to je cilj ljudskog bića: preživjeti u svijetu. Priroda, koja je mudra, dala nam je sredstva za to.

Zašto ne mogu stajati osjećajući strah?

Da, možete to podnijeti, ali vi sebi kažete da to ne možete podnijeti. Postoji problem. Strah se pretvara da je vaš prijatelj i upozorava vas da vas auto može pregaziti, ugriziti psa ili biti opljačkan. Da bi vam dao ova upozorenja, morate početi, kao što smo rekli, vaši mehanizmi, jedini koje znate.

Ti mehanizmi ti tumačiš kao strašne, nepodnošljive, užasavajuće ... i na taj način ga zoveš da dođeš i spasi te. Ovaj put, opasnost su sami simptomi koji vas žele spasiti.

Kakva kontradikcija, zar ne? Iako je paradoksalno, to je ono što se događa mnogim ljudima. Kod paničnog poremećaja, na primjer, osoba počinje osjećati strahove i tumači ih kao opasne jer misli: "Daje mi srčani udar!", "Umrijet ću ovdje!"

Očito, to uzrokuje više terora, što povećava mnogo više lupanje srca, znojenje ili drhtanje, potvrđujući katastrofalne interpretacije. Na kraju se zatvori začarani krug koji smatramo nepodnošljivim.

To objedinjuje strah od vlastitog straha, što je iznimno onesposobljavajuće jer u stvarnosti se sjena od koje se bojimo je naša vlastita.

Kako smanjiti krug straha?

Postoji način da se izreže taj začarani krug straha, iako ćete zbog toga morati prihvatiti da ćete biti malo uplašeni. Da, još jedna kontradikcija! Da biste se oslobodili vlastitog straha, morate ga prihvatiti i integrirati kao dio sebe.

Da bi se to prihvatilo, Prvi korak nije suditi mu i dopustiti mu da bude. Osjetite ga, zagrlite ga i razgovarajte s njim kao prijatelj s kojim se pomirite.

Zapamtite da vas strah ne želi povrijediti ako vas ne štiti. Ne želim da napusti tvoje biće, tvoj život. Pozovite ga da ostane, iako s vremena na vrijeme smeta, duboko u sebi je veliki suputnik života.

Drugi korak, nakon što prihvatite vaš strah, je rasprava s njim, ali uvijek od prihvaćanja. Strah će vas protumačiti kao opasan, ali znate da nije, da ako ga osjećate, to je samo zato što vjerujete da je to tako, čak i ako je lažna.

Pitajte one tjeskobne misli: Kako ću znati da je to srčani udar? Nije li mnogo vjerojatnije da su to tjeskobni simptomi? Ako mi se to dogodilo više puta i nikad se nisam onesvijestila, zašto bi se to sada dogodilo??

Jednom kada iskreno odgovorite na sva ova pitanja, shvatit ćete da su vaša tumačenja odgovorna da je strah stavljen na rad s većim intenzitetom nego što je potrebno ili da ostaje u vremenu kada smo već potvrdili da to nije opravdano.

Panična zamka Panika počinje s nizom fizioloških osjećaja koji se budi u osobi koja osjeća strašan strah od patnje nečeg užasnog ili čak umiranja. Te misli uzrokuju više panike i posljedično izbjegavanje. To je zamka panike Pročitajte više "