Emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe

Svi ljudi imaju potrebe različitih vrsta, kao što je Maslow objasnio svojom piramidom. Neke su osnovne potrebe, kao što su hrana i zaštita; druge su povezane, kao što su ljubav i priznanje. Emocije nam pomažu da zadovoljimo naše potrebe, jer nam pomažu da preživimo, razlikovati opasnu situaciju ili onu koja proizvodi dobrobit. Osim toga, oni nas potiču ili motiviraju da se povežemo i komuniciramo s drugima.

Na taj način, Emocije su naši nerazdvojni suputnici. Stvar je u tome da se ponekad umorimo od toga da budemo s nama danju i noću. Stoga ih moramo naučiti upravljati, kako bismo postigli bolji unutarnji suživot.

Emocije nam pomažu da zadovoljimo naše potrebe da preživimo i potaknemo nas da se odnosimo prema drugima.

Postojimo i komuniciramo zahvaljujući emocijama

Emocije su neophodne za preživljavanje; jedna od njegovih glavnih funkcija je da nas fiziološki pripremi za akciju. Mnoge životinje pokazuju emocionalna ponašanja koja su karakterizirana time što su vrlo učinkovita, tj. Postoje određene emocije koje nam omogućuju da odmah poduzmemo akciju. To je možda prvi smisao u kojem nam emocije pomažu da zadovoljimo naše potrebe.

Na primjer, kada osjećamo strah jer vidimo zmiju, prije nego što možemo misliti je li otrovna ili ne, naše tijelo već reagira. U tom slučaju povećava broj otkucaja srca tako da više mišića dospije u mišiće i možemo ih pomaknuti kako bi fizički izbjegli moguće opasnosti. Na taj način, ako se moramo brzo udaljiti od situacije, ne gubimo vrijeme na razmišljanje i povećat ćemo šanse za opstanak.

Emocije drugima prenose informacije o tome kako opažamo i tumačimo podražaje, unutarnje i vanjske. Općenito se dobar dio ove komunikacije odvija putem neverbalne komunikacije. Ova vrsta komunikacije je brža, prirodnija i intuitivnija od verbalnog jezika. Na taj način, premda nije naša namjera, komunikacija emocija utječe na druge.

Emocije nas vode, jer nam daju vrijedne informacije o svakoj situaciji. Pomažu nam utvrditi odgovara li nam iskustvo ili ne, ovisno o tome osjećamo li ga ugodno ili neugodno. Na taj način, ovisno o našem osjećaju želimo ponoviti iskustvo ili ga izbjeći. Dakle, emocije su poput unutarnjeg kompasa koji nam pomaže da se orijentiramo i osvijetlimo ono što je važno, pa nam emocije pomažu da pokrijemo naše potrebe..

Emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe

Emocije nisu ni pozitivne ni negativne, samo su nam neke ugodne poput radosti, a druge su neugodne poput bijesa i nemoći. Sve emocije imaju svrhu, valjane su i potrebne. Mogli bismo ih shvatiti kao naše suputnike, kao prijatelje koji nam žele pomoći i reći nam što su naše potrebe. Na primjer:

• bijes: osjećamo ljutnju pred nepravednom situacijom ili smatramo da su naša prava povrijeđena. Moramo postaviti granice i zaštititi se.
• tuga: osjećamo tugu kada doživimo gubitak osobe, predmeta, posla itd. U mnogim slučajevima prije ili kasnije nam je potreban kontakt druge osobe kako bi nam pružio utjehu.
• strah: Bojimo se kad se suočimo s opasnom situacijom. Moramo se osjećati zaštićeno i sigurno.
• radost: osjećamo radost kada smo nešto stekli, bilo to ugodno iskustvo, osobni cilj, uspješan rad, materijalna dobra itd. Obično ga moramo podijeliti s drugim ljudima.

Ako se ne osjećamo ljutito, hoćemo li se zaštititi? Ako se ne osjećamo tužno, možemo li asimilirati gubitke? Ako se ne bismo plašili, kako bismo shvatili da smo ispred opasnosti? Ako ne osjećamo radost, kako bismo znali što nam donosi dobrobit i kako bismo je mogli ponoviti?? Neka emocije ispune svoju funkciju i vode nas!

4 strategije za reguliranje emocija

U redu je da nas emocije vode, ali moramo pronaći pravi put. Ne možemo dopustiti da nas impulsi oduzmu, ne obraćajući pažnju na naše misli. Osjećaj bilo koje emocije je koristan, ali u određenoj mjeri. Ne možemo dopustiti da nas emocije preplave i da nam ne dopuste da se izvučemo iz njega. Stoga, moramo znati kako ih upravljati. Sljedeće strategije pomažu nam da ih reguliramo:

"Emocije razotkrivaju probleme zbog razloga za rješavanje".

-Greenberg, L.S..-

identificirati

Svjesnost emocija koje osjećamo pomaže nam upravljati njime. Znati razlikovati, na primjer, ako smo tužni ili ljuti i kad smo u stanju razlikovati konkretnu situaciju ili misao koja je dovela do tog osjećaja, daje nam više informacija da postupamo u skladu s tim. Osim toga, biti svjestan vlastitih emocija pomaže nam da ih prepoznamo u drugima i stoga imamo više empatije.

tolerirati

Kao što smo rekli, postoje osjećaji koje smatramo neugodnim, kao što je tuga, koju inače pokušavamo ukloniti iz našeg emocionalnog repertoara. Međutim, moramo naučiti tolerirati emocije. Emocije dolaze i odlaze ... poput morskih valova. Sve ima svoj proces. Ako smo sad tužni, to ne znači da ćemo uvijek biti, niti da smo mi sami tužni ljudi. Stoga ne moramo naprezati pokušati potisnuti emociju. Moramo tolerirati emocije, tj. Osjećati ih, slušati, bez blokiranja ili povećavanja.

autorregular

Svi smo sposobni za samoregulaciju. Kao što Greenberg (2000) objašnjava, poznavanje emocija nudi osobnu jasnoću i kontrolu. Ako razumijemo da je izravna borba protiv naših emocija beskorisna, možemo imati više kontrole nad njima. To znači ne samo da osjećaj nestane s vremenom, već i pokušati odvojiti negativne misli koje čine emociju intenzivnijom, omesti nam da smanjimo njegov intenzitet, kontroliramo impulzivnost, odgodimo zadovoljenje itd. Na taj način ćemo se brinuti za sebe i omogućiti povećanje dobrobiti.

Izraziti i komunicirati

Osim što imamo vlastite resurse, možemo i više, moramo izraziti emocije i priopćiti ih ljudima oko nas. Emocije treba podijeliti. Moramo vjerovati drugima i tražiti brigu o onima koji nas mogu osloboditi, prenijeti naše osjećaje i potrebe.

"Blago onome koji zna da je dijeljenje boli podijeliti ga i dijeliti radost da ga umnožimo".

-Facundo Cabral-

Ukratko, emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe i voditi nas da znamo kako trebamo djelovati. Vrlo su vrijedni jer zahvaljujući njima možemo preživjeti i komunicirati. Prvo osjećamo emocije, a zatim odlučujemo što ćemo s njima i tako ćemo biti odgovorni za svoje postupke. Dakle, budimo u skladu s našim osjećajima i mislima. Isto tako, učinimo to odlučno, to jest, poštujući naše potrebe i potrebe drugih.

"Ne možete izbjeći valove, ali možete naučiti surfati njima".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografske reference

Greenberg, L.S. (2000). Emocije: interni vodič. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L.S. & Paivio, S.C. (2000). Rad s emocijama u psihoterapiji. Madrid: Paidós.

Sve emocije su prihvatljive, sva ponašanja nisu, sve emocije su prihvatljive, ali smo odgovorni i za ono što radimo i kako upravljamo njima. Otkrijte kako s ovim člankom. Pročitajte više "