6 dimenzija psihološke dobrobiti

Kada pomislite da netko "ima zdravlje" ili "je u dobrom zdravlju" moguće je da vam padne na pamet da ste fizički zdravi. ali, pojam zdravlja obuhvaća: fizičko zdravlje, ali i mentalno i emocionalno zdravlje, uključujući dimenzije kao što su prihvaćanje sebe, društvene vještine ili percepcija kontrole nad onim što se događa oko nas. Za sve to danas ćemo vidjeti što je psihološka dobrobit.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira mentalno zdravlje kao: "stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili bolesti"..

tako, psihološko blagostanje obuhvaća skup senzacija koje se odnose na način na koji sudimo naš život na globalnoj razini. Nadalje, to nije nužno povezano s doživljavanjem ugodnih situacija ili zadovoljavanjem naših osobnih želja, jer bi to bilo privremeno, ali sa skupom većih dimenzija..

"Onaj koji živi u harmoniji sa samim sobom živi u harmoniji sa svemirom".

- Marco Aurelio -

Psiholog Carol Ryff se posvetila proučiti koji faktori ili dimenzije imaju značajan doprinos kvaliteti života. Istraživač je razvio upitnik za mjerenje psihološke dobrobiti ljudi te je izdvojio šest kriterija koji su bitni za postizanje samospoznaje i potencijala ljudi.

To pokazuju istraživanja provedena od strane ovog psihologa pomoću upitnika o emocionalnoj dobrobiti psihološka dobrobit povezana je s dobi, spolom, društveno-ekonomskim statusom i etničkom pripadnošću (Ryff i Singer 2008).

6 dimenzija psihološke dobrobiti

Šest dimenzija koje pokazuju ovu psihološku dobrobit su sljedeće. Vidjet ćemo da, naravno, postoje mnogi od njih koje bismo trebali razviti da bismo to postigli.

1. Samo-prihvaćanje

Ova dimenzija govori o prihvaćanju svih aspekata sebe i prošlosti kakva je bila, bez pada u kandže nemoći zbog želje da se modificira ili intervenira na ono što se već dogodilo..

Misli da jePrihvaćam tvoje tijelo, tvoje emocije i misli, imaš pozitivniju viziju o sebi. S druge strane, ako imate nisko samopoštovanje i teško prihvatiti tko ste, moguće je da se osjećate tako preplavljeno ovim nezadovoljstvom da ne znate gdje početi mijenjati one aspekte u koje možete intervenirati..

2. Područje okoliša

Ova se dimenzija odnosi na sposobnost upravljanja u teškom okruženju, koji se može prilagoditi nepovoljnim okolnostima. Ako imate visoku percepciju majstorstva nad onim što vas okružuje, osjetit ćete da možete utjecati na okoliš i nositi se s kompliciranim situacijama.

Međutim, ako imate slabo poznavanje okoliša, prema upitniku psihološke dobrobiti, imat ćete više poteškoća u prevladavanju nedaća koje se pojavljuju u vašem svakodnevnom radu..

"Život je putovanje i zaljubljuješ se u putovanje u kojem ćeš zauvijek biti zaljubljen".

- Peter Hagerty -

3. Pozitivni odnosi s drugima

Ova dimenzija mjeri sposobnost ljudi da se otvoreno i pošteno povežu s drugima. Ako ste u stanju imati zadovoljavajuće odnose s drugima, potaknut ćete veze koje će vam donijeti višu emocionalnu kvalitetu.

To podrazumijeva veću sposobnost empatije i otvorenosti prema ljudima. Ako imate nižu ocjenu na ovoj ljestvici, možda će vam biti teško povezati se, imati poteškoća u otvaranju i povjerenju, kao i poteškoće u održavanju odnosa.

4. Autonomija

Ova dimenzija procjenjuje neovisnost ljudi u različitim aspektima njihovih života. Osjećaj sposobnosti biranja i donošenja vlastitih odluka, zadržavanja vlastitih kriterija i osobne i emocionalne neovisnosti, čak i ako se drugi ne slažu.

Visok stupanj autonomije podrazumijeva da ste sposobni primijeniti veću silu kako biste se oduprli društvenom pritisku i vlastitim impulsima. Ako, s druge strane, imate nisku autonomiju, možda ćete se više voditi prema mišljenjima drugih, biti svjesni onoga što drugi kažu ili misle o vama i dopustiti sebi da se ponese više od vršnjačkog pritiska.

Osobni rast

Ova dimenzija mjeri sposobnost ljudi da uče od sebe, otvoreni su za nova i izazovna iskustva. Ako potičete svoj osobni rast, možda ćete osjećati da stalno učite, imate mogućnost naučiti što primate i znati da imate resurse za poboljšanje..

Ako ovaj osobni rast ne ide s vama, možete se osjećati zaglavljeno, dosadno i nemotivirano. S malo želje ili nesposobnosti za razvoj novih učenja i novih ponašanja u rastu.

6. Svrha života

On mjeri potrebu ljudi da pronađu svrhu koja daje smisao njihovom životu. Ljudi trebaju postaviti jasne i ostvarive ciljeve, uz realne ciljeve. Mislite da će dobro izvršiti ovaj zadatak ovisiti o tome da li ćemo dobiti većinu naših pojačanja ili ne

Ako u ovoj dimenziji postigneš visoku vrijednost, to znači da ćeš naći smisao u svom životu, dajete smisao i smisao svojoj prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Ako, s druge strane, ne pronađete jasnu svrhu, možda ćete osjetiti da vam nedostaje smjer ili se osjećate dezorijentirano.

Socijalna podrška: najbolji stup naše dobrobiti Socijalna podrška je zaštitni čimbenik protiv mnogih bolesti. Vrlo je važno kako su oni i kako opažamo naše društvene odnose. Pročitajte više "

Kako emocionalna inteligencija utječe na psihološku dobrobit ljudi?

Emocionalno inteligentni ljudi su optimističniji, imaju više samopoštovanja i imaju više sposobnosti za empatiju, što pridonosi poboljšanju našeg psihološkog blagostanja. LLjudi koji znaju identificirati svoje emocije osjećaju se zadovoljnijima i stoga osjećati veću dobrobit na općoj razini.

"Ako potičete svoj osobni rast, možda ćete osjetiti da stalno učite, imate mogućnost naučiti što primate i znati da imate resurse za poboljšanje".

Kako možete poboljšati svoje psihološko stanje i imati pun život?

Postoje neki načini na koje možete poboljšati svoje psihološko stanje. Zatim ćemo vam dati neke ključeve kako biste se počeli osjećati bolje.

Pronađite svoju strast

Može biti na poslu, jer je ovdje moguće provesti mnogo sati i bolje ih prenijeti s nečim što nas motivira. Ali možete pronaći i ono što vam se sviđa u hobiju koji vas ispunjava. Na primjer, glazba, sport ili obrt.

Ne pokušavajte se mijenjati

Prihvatite se u onim dimenzijama koje ne možete promijeniti. Pokušavajući promijeniti, stvorit ćete nelagodu i odbacivanje. Dobit ćete u blagostanju ako pružite priliku svojoj prirodnosti. Na taj način, svi pozitivni što ćete dobiti će poboljšati vaše samopoštovanje, jer ćete ga osjetiti kao svoje; isto će se dogoditi s negativnim učenjem.

Okružite se ljudima s dobrom energijom

Pozitivni odnosi, biti s ljudima koji vas žele i ispuniti bit će važan čimbenik koji izravno utječe na vaše fizičko i emocionalno blagostanje. Toksični ljudi oduzimaju psihološku dobrobit i dodaju stres vašem životu.

naučiti od svoje pogreške

Ne ide sve u životu. Znati kako se prilagoditi okolnostima i upravljati svojim frustracijama bit će neophodno za sretniji život i manje očekivanja od stvarnosti. Imajte na umu to Vi ste nesavršeni kao i ostali ljudi i nećete ga moći promijeniti: U vašim rukama iskorištava svu pozitivnu stranu koju ima vaša vlastita nesavršenost.

Rizikirajte nove stvari

Ako napustite svoju zonu udobnosti i istražite nepoznata područja, bit ćete aktivni i motivirani. Bez obzira koliko ste stari, uvijek postoje nova mjesta za posjetiti, ljudi znati i stvari koje treba naučiti.. Na primjer, pokušajte s novim aktivnostima, upoznajte nove ljude, napravite nove rute za posao itd..

Vjerujte u svoj potencijal

Imate nevjerojatan potencijal za istraživanje, mnoge unutarnje resurse i divnu priliku za rast kao osoba. Vjerujte u sebe i svoje mogućnosti. Zamisli svoje ciljeve i počni poduzimati male korake kako bi ih napravio. 

Stoga vam psihološka dobrobit može donijeti veću zrelost, stabilnost i sposobnost samospoznaje. To je samo početak neke male akcije. Razmisli o tome Nikada nije prekasno da počnete kultivirati svoje fizičko, psihičko, emocionalno i društveno blagostanje.

Smijeh, fizičke i psihološke koristi Ova sposobnost koju ljudi moraju smijati u određenim situacijama čini život lakšim i podnošljivijim, daleko od briga i otrovnih emocija. Naš um i naše emocije sudjeluju u toj divnoj zabavi koja je smijeh, a naš cjelokupni organizam ima koristi. Pročitajte više "