Tehnika mandale

Mandala je značenje sanskritskog izraza "središte, krug, čarobni prsten". U RAE je definiran kao složeni crtež, koji je obično kružan i predstavlja regulatorne sile svemira, služeći u meditaciji kao podrška.

Postoji beskonačna raznolikost mandala, od jednostavnih do složenijih likova u obliku lotosa ili kotača. Nacrtani su u foliji, oslikani ili tkani u tkaninu, čak i čine ravninu nekih zgrada.

Koriste se iz dalekih vremena, potječu iz Indije, šireći se orijentalnom kulturom, a kasnije, zahvaljujući švicarskom psihijatru Carl Gustav Jung Zapada. Njegova se važnost ogleda u velikoj difuziji među različitim kulturama i religijama.

Jung je tvrdio da su mandale u cijelosti predstavljale um, od svjesnog do nesvjesnog. Štoviše, za slavnog švicarskog psihijatra ta je brojka zauzvrat sadržavala veliku transformacijsku snagu.

Mandala je živi simbol. To je prikaz težnje za jedinstvom i pomaže nam u procesu individuacije ".

-Carl Jung-

Prednosti mandale

Iz duhovne vizije, mandale su kao energetski centri ravnoteže i pročišćavanja, koji nam pomažu preobraziti viziju naše okoline i sebe.

Svaka osoba, bez obzira na dob, može crtati i obojiti mandalu, dobivajući prema različitim provedenim istraživanjima brojne pogodnosti. Jednostavna činjenica bojanja pomaže osobi da dosegne stanje mirnoće.

Oblici i boje koje se koriste u mandalama izražavaju misli, emocije i intuicije osobe koja je to učinila. Kažu, izbor nije slučajan. Ista boja, ovisno o raspoloženju osobe, može imati različita značenja.

Tako, s studijama poput one provedene na Kalifornijskom državnom sveučilištu, ističu da je ova tehnika osobito korisna u terapiji umjetnosti. Ublažava stres, poboljšava pažnju i povećava uobičajeni resurs.

Mandale obično predstavljaju vezu između unutarnjeg svijeta i vanjske stvarnosti. Crtanje i tumačenje mandale, obično nam olakšati, između ostalog, uspostaviti kontakt s vlastitom privatnošću.

Svaka mandala zadržava značenje osobe koja ga crta.

Mandale Mogu se koristiti u meditaciji ili kao tehnika opuštanja jačanje potonjeg, kreativni proces osobe.

Tako je, u studiji koju su 2005. proveli Nancy A. Curry i Tim Kaser, utvrđeno, na primjer, da razrada pješčanih mandala bila je učinkovita za smanjenje razina anksioznosti i stres.

Mandale su kao oblik meditacije na djelu. Kako ga osoba stvara ili promatra, oslobađa se svojih misli i čisti svoj um. Oni pomažu koncentraciju i pažnju. Kao i postizanje mentalne stabilnosti i duhovne ravnoteže, produbljivanje znanja o sebi.

Upotreba mandala

U obrazovnom području koriste se mandale kao sredstva za poboljšanje pozornosti i koncentracije djece, razviti fine motoričke sposobnosti, kao i sredstva komunikacije, izražavanja i prevladavanja stresnih emocionalnih situacija. Čak iu nekim bolnicama za rak, pacijentima koji boluju od raka nudi se bojanje mandala kao sredstva za opuštanje i koncentraciju.

Za rad s mandalama možemo to učiniti na različite načine:

• Promatrajte mandalu, na mirnom mjestu, tri ili pet minuta. Ova praksa je poput vježbe u meditaciji, koristeći mandalu kao potporu, što će nas dovesti do stanja opuštenosti i unutarnje smirenosti..
• Bojanje mandale. Za to možemo pogledati na internetu ili u knjizi mandala i odabrati onu koja nas najviše privlači ili zanima. Jednom odabrani, možemo početi obojiti, obraćajući pozornost na ono što radimo.
• Napravite vlastitu mandalu. U ovom slučaju, prvo je napravljen dizajn mandale, a zatim je obojen. Ova praksa je najprikladnija za osobni rad. Jednom nacrtana i obojena, morat ćete otkriti što izražavate kroz promatranje. Iako možda nećete naći smisao, mandala možda još uvijek nesvjesno utječe na sebe.

U zaključku, danas, tehnika mandale sve je prisutnija u umjetničkim terapijama pozornosti. Dakle, uobičajeno je kombinirati ovaj resurs s meditacijom i yogom. To je još jedan pristup koji je uvijek vrijedan razmatranja.

Bojanje, terapijski užitak Bojanje je tihi i oslobađajući čin, u kojem se unutarnja poezija provodi kroz višestruke emocije, a svijet se čini iznenada usklađen. Pročitajte više "