Pravilo 90/10 promjena počinje u vama

U psihologiji postoji pravilo koje nazivamo "pravilo 90/10" koje nam to govori Reakcija koju pokazujemo na događaje mnogo je utjecajnija od samih događaja. Zapravo, samo 10% našeg života određeno je onim što nam se događa: pogreškom, kašnjenjem zrakoplova ili prometnim gužvama zbog kojih dolazimo kasno na posao, na primjer.

S druge strane, 90% je izravno povezano s načinom na koji reagiramo na te situacije koje predstavljaju 10%. Pokazalo se da u istoj situaciji ljudi reagiraju na vrlo različite načine. Ovisno o primarnoj reakciji koju imaju na pokrećući događaj koji se upravo dogodio, oni mogu ili ne moraju imati koristi od manje ili više ugodnog dana.

To jest, naša reakcija na nevolje može poboljšati ili pogoršati ostatak našeg dana, našeg tjedna ili čak godine. Sve ovisi o nama.

Prisutnost ovog pravila važna je jer nas čini svjesnima da kontroliramo većinu naših života: 90%. također oslobađa nas od osjećaja beskorisnosti, uvjeravajući nas da postoji 10% nad kojima nemamo kontrolu.

Ako smo u stanju staviti snagu volje u materiju, nešto što bi moglo biti vrlo negativno može postati jednostavan događaj ili čak uzrokovati da izvadimo pozitivan dio. Želite li vidjeti kako to možemo postići? Nastavite čitati.

Primjer 10 i 90

Da bismo pojasnili kako možemo provesti ovo divno pravilo u praksi, dajmo primjer s kojim se možemo osjećati identificiranim. Zamislite da ste cijeli dan radili na projektu koji vam je poslao vaš šef. Morate ga dostaviti uskoro, ali konačno ga dovršavate. samo, kada se pripremite za spremanje, svjetlo se gasi i računalo će se naglo ugasiti.

Ispostavilo se da je vaša žena okrenula štednjak koji uvijek dovodi do skokova. Možete se razbjesniti, postati zabrinuti i pomisliti da je svijet gotovo. Obraćate se svojoj ženi i na kraju se ozbiljno prepirete s njom.

Kako si nervozan, idete u kuhinju i na kraju bacate na pod čaše koje se nalaze na pultu. Neočekivano, slomite svoju omiljenu šalicu, onu koju koristite ujutro da popijete kavu. Povećajte svoj bijes i okrivite svoga sina što ga je popodne iskoristio i ostavite ga u sredini.

Nakon nekoliko minuta, pokušavate svim sredstvima da obnovite svoj posao, ali ne možete. Sve je izgubljeno Ako se naljutiš, proklinješ sve bogove i odeš na ulicu kako bi ti pružio zrak lupanjem vrata. Kada stignete, ljutite se na svog sina, sa vašom ženom, izgubili ste šalicu i nemate završen projekt: imate ono što je loš dan.

Što se dogodilo? Kao što možemo vidjeti, postoji okidač, što bi značilo da 10%: uključi peć i da otvori vode. To je činjenica koja ne ovisi o nama, nešto nekontrolirano da je druga osoba učinila bez loših namjera, jednostavna pogreška.

Ono što je ovisilo o nama je sve što se dogodilo poslije. To je 90%, što je normalan dan pretvorilo u užasan dan. Od problema, naš protagonist je izvukao još nekoliko problema.

Umjesto da ulaže svoju energiju u obnovu projekta, traži od svoje supruge pomoć ili kaže šefu nepredviđene okolnosti i da će mu to dati superiorniji izraz, odlučio je pokrenuti vrlo nefunkcionalnu reakciju. Cijela obitelj završava svađa zbog specifičnog nekontroliranog događaja. Je li vrijedno toga??

Kada mogu primijeniti pravilo 90/10?

Postoje brojne situacije koje mogu biti potencijalni uzroci disfunkcionalnih reakcija. U njima je potrebno zapamtiti ovo pravilo i staviti našu volju da ne dopustimo da nas oduzmu emocije. Zapravo, ključ leži u prihvaćanju frustracija kao dijela igre koja će živjeti.

Ako vam se sudi

Ne možete kontrolirati prosudbe i kritike drugih jer oni imaju pravo misliti što žele. Da, možete kontrolirati vrijednost koju dajete tim prosudbama, važnosti koju im dajete. Ako ne mogu kontrolirati što misle o meni, zašto trošiti energiju na njega??

Ako pogriješite

Ne možete kontrolirati svoje pogreške. Da učite od njih, ali čak i tako, nastavit ćete ih činiti jer je to vaša priroda. Vi kontrolirate samo reakciju na te pogreške, ako prihvatite ili ne s njima, ako se previše ščepate, ako ih možete tolerirati ...

Ako drugi ne djeluju kako želite

Reakcije drugih su nekontrolirane s naše strane. Zahtjevati nekoga tko je na drugačiji način od onoga što je, nerealno je i jedino što ćemo postići je da se puno frustriramo i izgubimo kvalitetu u odnosu koji imamo s tim ljudima.

Ako doživite bilo kakve nedaće

Život donosi sa sobom mnoge nedaće. Studije kažu da će svako ljudsko biće doživjeti 20.000 nesreća tijekom svog života: od blage do stupanja psa na stolicu, do ozbiljnijeg gubitka voljene osobe. To je nešto što moramo staviti u opći proračun života i to je nemoguće kontrolirati. Mi smo odgovorni samo za način na koji te nedaće utječu na nas.

Stoga, kada se nađete suočeni s činjenicom za koju znate da je nekontroliran, stavite pravilo 90/10 u praksu. Vi znate da 90% ovisi samo o Vama i da ako ste u mogućnosti da ne dopustite da se s njima bavite tih 10%, što će vam se dogoditi, ostat će u zrnu pijeska i vi ćete se riješiti toga što ste ga pretvorili u planinu.

Danas ću na najbolji način reagirati. Danas ću reagirati, sutra ću reagirati i trajati, ali kako to mogu učiniti na najbolji način? Danas ćete znati kako reagirati na negativne situacije. Pročitajte više "