Ljutnja, onaj stari poznanik

Ljutnja je onaj stari prijatelj, poznat svima, sposoban da nas transformira u nekoliko sekundi ... Dakle, suočavanje s njim nije tako jednostavno. Neki to izražavaju onako kako to osjećaju, drugi ga potiskuju ili prikrivaju ugodnim riječima, a postoji i netko tko ga pretvara u drugu vrstu ugodnijeg osjećaja ... Ljutnja je složena emocija koja zahtijeva duboku reviziju i unutarnju refleksiju.

Koliko nas je iznenadilo podizanje glasa ili koliko je puta netko pretjerano reagirao na nešto što smo smatrali glupostima. Iako je istina da u drugim vremenima, očekujemo ukor od naših roditelja, partnera, šefova ili prijatelja za nešto što smo učinili pogrešno. Sada dobro, Što je iza ljutnje? 

Već godinama slušam prijatelje i poznanike da branim da je izražavanje ljutnje pozitivno, da bismo trebali pustiti sve što osjećamo kako bismo ostali mirni. Ali je li ovo ovako? Trebamo li osloboditi drugu osobu prva stvar koja vam padne na pamet na bilo koji način? Da bismo bolje upoznali tu emociju, temeljito ćemo je razložiti, jer nije sve ono što se čini. Produbimo.

Što je ljutnja?

obično, osjećamo ljutnju kada uzmemo u obzir da su neki ili drugi ljudi namjerno nanijeli uvredu na naš osobni identitet. To nam daje dojam patnje poniženja. Dakle, ne radi se samo o tome da se ne postigne nešto što smo mi predložili, već to zahtijeva konotaciju da ste pretrpjeli uvredu ili ozljedu, ili barem osjetite.

Također možemo iskusiti ljutnju kada promatramo društvene nepravde. Ako hodamo ulicom i svjedočimo zlostavljanju oca ili majke njegovom sinu, možemo osjetiti ljutnju ili veliku ogorčenost.

"Svatko se može naljutiti - to je lako, ali ljuti se na pravu osobu, na odgovarajućoj razini, u pravo vrijeme, iz pravog razloga, i na pravi način - to nije unutar svačije moći, a ne to je lako ".

-Aristotel-

Mnogi od vas će misliti: "Poznajem ljude koji osjećaju mnogo ljutnje kad pisač ne uspije". U ovom slučaju, što je čudno, postoji i proces poniženja. Kako je ovo? Postoje ljudi koji su toliko negativni da se mnogo toga što se događa u njihovim životima tumači kao napad, odakle god da dolazi.. Ako pisač ne radi, vaša misao može biti nešto poput "život mi se smije, a sada to izražava time da pisač ne radi".

Na taj način shvaćamo da nam nije potreban fizički i vanjski čimbenik koji nas podvrgava poniženju, nego to Dovoljno je za nas protumačiti intencionalnost na strani nečega stranog da bismo se upustili u bijes. Ovaj je aspekt posebno važan jer nas čini usredotočenima na sebe. Da li nam drugi smetaju ili se gnjavimo?? 

Ljutnja i ego

Kada reagiramo s bijesom, na neki način pokušavamo sačuvati ili povećati naše samopoštovanje. tako, Kada osjetimo da je naš ego ugrožen, naš odgovor može biti ljut na situaciju.

Ako reagiramo s bijesom kad nas netko zviždi dok vozimo, obično tumačimo da nas optužuje da je nešto od našeg ponašanja pogrešno. Na taj način, osjećamo da je naš identitet ugrožen misleći da su naši načini postojanja i djelovanja pogrešni.

Aristotel, grčki filozof, branio je da "je kukavičluk, dostojan samo roba, da trpi uvredu i da neka oni s njegovom naklonošću budu napadnuti nekažnjeno". Iz takve izjave proizlazi prilično jednostavno opravdanje da se oslobodi bijes. Je li vrijedno reagirati ljutito na uvredu? Ponekad ulažemo previše energije u zadatke koji ne zahtijevaju ni najmanji napor.

Jednom prilikom Buddhini učenici su mu prišli i, zabrinuti se, upitali ga: "Učitelju, gdje god idemo, smiju nam se i vrijeđaju nas, kako je moguće da ne utječe ni na vas? Prije nego što je ovaj Buddha odgovorio: "Uvreda može izaći iz njih, ali nikad ne dolazi do mene". Ovo vrijedno učenje Buddhe suprotstavlja se Aristotelovom argumentu kukavičluka. Prvi podrazumijeva patnju, a druga podrazumijeva mir i spokojstvo, s kojim ćete ostati?

Ljutnja i djelovanje

Nakon osjećaja napada na naš osobni identitet doživljavamo veliku fiziološku aktivaciju koja je popraćena tendencijom napada na osobu koju smatramo odgovornom za štetu. Ovaj napad može biti i fizički i verbalan. Odgovor će ovisiti o našem stupnju kontrole i tumačenju situacije.

U drugim slučajevima, kada nas je osoba koju smatramo uvrijedila naš šef, način izražavanja ljutnje može biti manji učinak u našem poslu. Znamo da ako reagiramo agresivno, posljedice bi mogle biti još gore, kao što je otpuštanje. tako u situacijama u kojima možemo ugroziti neki aspekt našeg života odlučimo se za više neizravnih radnji.

Nakon što smo skinuli svu svoju ljutnju zbog nekoga, greška je emocija koja se obično pojavljuje. Kada smo ponovno razmotrili situaciju, U mnogim slučajevima osjećamo krivnju jer shvaćamo da smo nadmašili sebe. Na taj način, krivnja djeluje tako da nas ponovno razmisli o tome je li naša reakcija najprikladnija.

Naposljetku, spomenite one ljude koji uvijek izgledaju ljuti. U ovom slučaju to bi moglo govoriti o obilježju bijesa, to jest, oni su učinili bijes načinom života. Njihovi mentalni obrasci su konfigurirani na takav način da samo znaju kako reagirati na taj način. Zapravo, Postoje različiti upitnici i testovi za mjerenje bijesa STAXI 2Španjolski: "Inventarizacija izraza Ira State-crta". Ovaj upitnik u početku je pripremio Charles B. Spielberg i preveo ga na španjolski tim Juana Joséa Miguel Tobala.

Kako se mogu nositi s bijesom 

Nema ništa bolje početi smirivati ​​ljutnju obavite nekoliko dijafragmalnih udisaja, istodobno razmisliti o tome da li je ta osoba koju smatramo krivom naše države uistinu namjerala uvrijediti nas.

U više navrata reagiramo jer smo prezasićeni zahtjevima, Možda zato što smo imali loš dan i sve nas su emocionalno uzbudile. Stoga, shvatite ili barem razmislite o mogućnosti drugi također mogu imati te loše dane, pomoći će nam razumjeti njihove načine reagiranja i ne uzimajte ih k srcu.

Ako naš šef loše govori o nečemu što smo učinili, mogao je razgovarati s drugim zaposlenim na isti način, pa tako to ne smijemo uzimati osobno, već kao način reagiranja druge osobe i da nas je uhvatio.

Unatoč činjenici da drugi izgleda da imaju kontrolu nad našim emocionalnim stanjima, moć nad bijesom je u našim rukama. Mi odlučujemo hoćemo li se naljutiti ili ne. Ostaviti nešto tako vrijedno kao što je sreća u tuđim rukama nesumnjivo je previsoka cijena.

Konačno, pozivam vas da sebe vidite kao aktivne agense prije ozljede, a ne kao pasivnu osobu koja jednostavno reagira. Moć je u vašim rukama.

7 fraza o gnjevu koje trebate imati na umu Ovo je izbor fraza o gnjevu koje vas žele podsjetiti koliko je ta emocija štetna i sva šteta koja vam može doći. Pročitajte više "